迎新春，“暢”呼吸！學知識、提素養、促健康！

又到一年一度的新春佳節了，少不了的親友聚餐，少不了的各種娛樂、應酬，少不了的公共場所人流聚集.......歡慶春節是國人永恒的情懷，身心健康是疾控人殷殷的祝福。

為了身體的健康，作為整體的“人”我們常常需要休息，但我們身體的某些器官是終身“不能休息的”，比如心臟，又比如肺，哪怕是春節也照常“上班”，它們一旦要休息，我們就“涼涼”了。

不能休息的呼吸系統包括呼吸道和肺兩部分，其中鼻子、咽喉稱為上呼吸道，氣管支氣管是下呼吸道。無論寒暑，不分晝夜，呼吸系統沒有節假日，它不僅終日勤奮，還敞開大門，直接與外界相通，自然界的灰塵、煙霧、病毒、細菌等各種危害健康的因素都可以“長驅直入”，面臨著多重威脅。比如空氣的寒冷刺激，各種空氣污染如灰塵、煙霧、霧霾的侵襲，還比如各種病毒、細菌、支原體的乘虛而入。所以，它也有“支撐不住”的時候：各種類型感冒常常輪番上陣，慢阻肺嚴重影響人們生活質量，肺癌發病率占各類惡性腫瘤之首，各種肺炎、氣管炎虎視眈眈，凡此種種，別說這些器官不能休息，它稍微這么一“被干擾”、“鬧情緒”，就讓你過不好春節！

不過別慌，我們自身也是自帶防御本事的。包括物理防御比如鼻腔和氣管上的“黏膜、纖毛”，可以加溫寒冷空氣、也可以阻隔灰塵，咳嗽、打噴嚏、吐痰是一種排出異物的生理反應；化學防御比如各種溶菌酶、蛋白酶抑制劑可以抑制入侵的病菌生長繁殖；免疫防御比如B、T淋巴細胞以及細胞的吞噬作用，組成了一支守護健康的“大軍”，日日戒備，對一切外來入侵者圍追堵截。

但我們不能就此高枕無憂，呼吸系統的各種防御機制面臨諸多考驗，各種屏障也可能受傷，“大軍”也有破防的時候，還需要我們構筑起牢固的“人防大堤”，共同維護呼吸系統的健康。

愛護環境，減少空氣污染。呼吸系統主要功能是氣體交換，保證空氣質量自然就是重中之重了。很多城市都在實施的車輛限行，就是減少汽車尾氣排放，降低空氣污染措施之一；國家對各種企業治理、減少二氧化碳排放，就是為了減少大氣污染；春節期間，各地主城區禁止燃放煙花爆竹，是為了凈化空氣；思念故去的親人，提倡文明祭祀，自覺不燃放煙花爆竹，除了消除火災隱患，也是減少空氣污染的舉措。

養成個人健康習慣——戴口罩尤為重要，在新冠疫情防控中，口罩功不可沒！其實，很多呼吸道傳染病，都可以通過戴口罩這個習慣有效預防，比如流感、結核、流腦、禽流感、非典、水痘和帶狀皰疹、麻疹、風疹、流腮、猩紅熱、EB傳染性單核細胞增多癥、白喉、百日咳等等，這些疾病都是通過呼吸道近距離飛沫傳播，老人小孩體質弱者，經常中招，一個小小的戴口罩習慣，就能把病毒、細菌拒之“道”外！

經常開窗通風。春節南北方都還處于天寒地凍的時節，無論是北方供暖還是南方用空調，都不要長時間不開窗戶，我們建議每天開窗2-3次，每次20分鐘左右，讓空氣流動起來，減少病毒細菌的生長繁殖，讓呼吸更暢快！

踐行健康生活方式，合理膳食、堅持鍛煉、戒煙限酒、充足睡眠的健康生活方式，可以保護和增強機體免疫力，勤洗手、不用臟手挖鼻孔、不隨地吐痰、不亂扔垃圾、咳嗽噴嚏掩住口鼻，一個個看似簡單的小小動作，都是對呼吸系統的愛護，對自己和他人健康盡一份責任。

瀘州疾控，祝愿全體市民度過一個歡樂祥和，健康愉快的新春佳節！

作者： 瀘州市疾病預防控制中心 余桂群