100個(gè)健康的生活方式，很管用

為了養(yǎng)生長(zhǎng)壽，現(xiàn)在的人無(wú)所不用其極，但經(jīng)常是讀了許多養(yǎng)生知識(shí)卻還是一頭霧水。
其實(shí)，老祖宗們幾千來(lái)總結(jié)了很多實(shí)用的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，每一句都是精華。
找了這么久，終于找到了！
老祖宗留下的100個(gè)最正確的生活方式，讀完后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生其實(shí)就是這么簡(jiǎn)單。

01
關(guān)于心態(tài)

多愁善感多疾病。生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要你看開一點(diǎn)，讓快樂充滿人生，憂愁即會(huì)“煙消云散”。

01.千保健，萬(wàn)保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
02.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
03.要活好，心別小；善制怒，壽無(wú)數(shù)。
04.心胸寬大能撐船，健康長(zhǎng)壽過百年。
05.要想健康快活，學(xué)會(huì)自己找樂。
06.妻賢夫病少，好妻勝良藥。
07.禍從口出，病由心生。
08.好人健康，惡人命短。
09.性格開朗，疾病躲藏。
10.房寬地寬，不如心寬。

02
關(guān)于年輕

不妨將自己打扮得漂亮瀟灑一些，別人看著有活力，自身感覺也舒心。消除對(duì)衰老的恐慌，有益于身心健康。

11.人有童心，一世年輕。
12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。
13.一日三笑，人生難老。
14.笑口常開，青春常在。
15.哭一哭，解千愁。
16.有淚盡情流，疾病自然愈。
17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。
18.先睡心，后睡眼。
19.藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ)。
20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心。

03
關(guān)于飲食習(xí)慣

21.早吃好，午吃飽，晚吃巧。
22.暴飲暴食會(huì)生病，定時(shí)定量可安寧。
23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
24.若要身體壯，飯菜嚼成漿。
25.若要百病不生，常帶饑餓三分。
26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。
27.每餐留一口，活到九十九。
28.常吃素，好養(yǎng)肚。
29.寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆。
30.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康。

04
關(guān)于飲食種類

要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也要吃一些，保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)充足，品種越雜越好。

31.三天不吃青，兩眼冒金星。
32.寧可食無(wú)肉，不可飯無(wú)湯。
33.飯前喝湯，勝過藥方。
34.吃面多喝湯，免得開藥方。
35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
37.晨吃三片姜，如喝人參湯。
38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。
39.蘿卜出了地，郎中沒生意。
40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。

05
關(guān)于食物種類

多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于 300 克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。

41.吃了十月茄，餓死郎中爺。
42.胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長(zhǎng)精神。
43.西紅柿，營(yíng)養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。
44.小小黃瓜是個(gè)寶，減肥美容少不了。
45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)。
46.大蔥蘸醬，越吃越胖。
47.大蒜是個(gè)寶，常吃身體好。
48.一日兩蘋果，毛病繞道過。
49.一日三棗，長(zhǎng)生不老。
50.核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦。

06
關(guān)于運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠(yuǎn)年輕。
久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會(huì)造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路、勤活動(dòng)，才是健康之道。

51.鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康。
52.鍛煉要趁小，別等老時(shí)惱。
53.請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗。
54.日光不照臨，醫(yī)生便上門。
55.刀閑易生銹，人閑易生病。
56.懶惰催人老，勤勞能延年。
57.最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
58.飯后百步走，活到九十九。
59.立如松，行如風(fēng)。
60.要得腿不老，常踢毽子好。

07
關(guān)于身體
61.要得腿不廢，走路往后退。
62.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸。
63.汗水沒干，冷水莫沾。
64.要得身體好，常把澡兒泡。
65.要健腦，把繩跳。
66.心靈手巧，動(dòng)指健腦。
67.多練多乖，不練就呆。
68.常把舞來(lái)跳，癡呆不會(huì)到。
69.要得身體好，常把秧歌跳。
70.常打太極拳，益壽又延年。

08
關(guān)于睡眠

晚上熬夜，其實(shí)就是在折磨你的身體。
會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來(lái)一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。所以，一定要早睡，23 點(diǎn)以前必須上床休息。

71.養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過則損。
72.吃人參不如睡五更。
73.中午睡覺好，猶如撿個(gè)寶。
74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。
75.睡多容易病，少睡亦傷身。
76.吃得巧，睡得好。
77.吃好睡好，長(zhǎng)生不老。
78.經(jīng)常失眠，少活十年。
79.一夜不睡，十夜不醒。
80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

09
關(guān)于養(yǎng)生小妙招

81.熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥。
82.寒從腳上起，病從口中入。
83.食不語(yǔ)，睡不言。
84.春捂秋凍，不生雜病。
85.指甲常剪，疾病不染。
86.冷水洗臉，美容保健。
87.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。
88.飯前便后要洗手。
89.多喝涼白開，健康自然來(lái)。
90.白水沏茶喝，能活一百多。

10
關(guān)于生活習(xí)慣

你以什么樣的態(tài)度對(duì)待生活，生活也會(huì)如何對(duì)待你。
想要越活越好，人生達(dá)到一定的高度和寬度，建議你先做好自己，養(yǎng)成下面幾個(gè)自我管理的小習(xí)慣。
91.飲了空腹茶，疾病身上爬。
92.喝茶不洗杯，閻王把命催。
93.盡量少喝酒，病魔繞道走。
94.戒煙限酒，健康長(zhǎng)久。
95.飯后一支煙，害處大無(wú)邊。
96.多吃咸鹽，少活十年。
97.甜言?shī)Z志，甜食壞齒。
98.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。
99.欲得長(zhǎng)生，腸中常清。
100.飯前喝湯，勝過藥方。

播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；

播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；

播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。
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