二十四節氣 | 驚蟄：乍暖還寒，切記“春捂”

驚蟄·二十四節氣

驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節氣中的第三個節氣。驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發生長的現象。時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，萬物生機盎然。

“春捂”注意捂兩頭

驚蟄時節陽氣漸生，氣候日趨暖和，但北方冷空氣仍較強，早晚溫差大，因而“春捂”尤為重要。

一般來說，“春捂”要捂兩頭，即重點照顧好頭頸與雙腳，可避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。由于寒氣多自下而起，且人體下身的血液循環要比上部差，容易遭風寒侵襲，所以衣著宜“下厚上薄”。

吃溫熱健脾食物

驚蟄時天氣雖然有所轉暖，但余寒未清，在飲食上宜多吃些溫熱的食物以壯陽御寒，如韭菜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜、蔥等，這些食物性甘味辛，不僅可祛風散寒，還能抑制春季病菌的滋生。

另外，驚蟄時還應遵循“春日宜省酸增甘，以養脾氣”的養生原則，多吃些性溫味甘的食物以健脾，這些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。

這些疾病在“驚蟄”時節多發

感冒和流感

冷暖不定，陰雨增多，衣服隨意增減，容易導致感冒和流感、發熱、鼻塞流涕等癥狀。特別是體弱者、嬰兒和老年人，要注意保暖，居室多通風，多鍛煉。

過敏

冬春轉換之際，萬物生長，空氣中花粉、塵埃增多，還有些日趨活躍的微生物，易導致花粉過敏、支氣管哮喘、過敏性鼻炎等過敏癥的發生。相關人群要注意關好門窗，少去戶外活動。

心腦血管疾病

由于這個季節氣候多變，冷熱不定，人的血管會出現不同程度的收縮，血壓不穩容易誘發高血壓、心臟病等心腦血管疾病。應該多注意休息，保持心情的愉悅，避免驟然減衣，防止受涼。

• 本文內容來源：
• ①甘肅文化館2022.03.05《二十四節氣——驚蟄》
• ②澎湃新聞2022.03.04《二十四節氣之驚蟄》