用正念療愈身心，助力乳腺癌患友點(diǎn)亮幸福力

2025年4月7日至4月11日，湖南康愛腫瘤患者服務(wù)中心（康愛公益）攜手樂樂呵呵文化，舉辦了以乳腺癌患者為服務(wù)對(duì)象的第二期正念減壓公益療愈營（線上）。本期公益營為期4天，以“正念減壓療愈”為核心理念，為康復(fù)期的乳腺癌患友帶來了一場(chǎng)溫暖而有力的身心陪伴之旅。

開營儀式：用愛守護(hù)，用專業(yè)賦能

4月7日，正念減壓療愈營正式拉開帷幕。開營儀式上，以“正念減壓療愈”為起點(diǎn)，分享了課程安排，介紹了三位專業(yè)導(dǎo)師，并通過自我介紹拉近了彼此的距離。

正念療愈師張擎老師分享了自己與正念結(jié)緣的故事：從職場(chǎng)白領(lǐng)到正念受益者，她用親身經(jīng)歷告訴我們，正念不僅能緩解焦慮、改善睡眠，還能讓我們重新找回內(nèi)心的平靜與力量。

康愛公益始終相信，康復(fù)不僅是身體的恢復(fù)，更是心靈的成長。我們希望通過系列公益課程，為每一位患者提供科學(xué)、溫暖的支持，讓愛成為康復(fù)路上最堅(jiān)實(shí)的后盾。

課程回顧：四天四堂課，治愈身心每一刻

第一天：乳腺癌康復(fù)之道張擎老師與蔣金妍醫(yī)師攜手，帶領(lǐng)大家了解正念在乳腺癌康復(fù)中的重要性。從專注呼吸到觀察情緒，我們學(xué)會(huì)了如何用正念打破焦慮循環(huán)，找到內(nèi)心的安定。課程中傳遞的理念是：康復(fù)不僅是醫(yī)學(xué)上的治療，更是與自己和解的過程。

第二天：正念與睡眠睡眠是康復(fù)的基石。張擎老師分享了正念對(duì)睡眠的正向影響，并引導(dǎo)大家通過感官覺察逐步放松身體。學(xué)員們感慨：“5分鐘的正念練習(xí)，竟相當(dāng)于一小時(shí)的睡眠！”康愛公益希望通過系列課程，幫助每一位患者擁有更好的生活質(zhì)量。

第三天：正念拉伸應(yīng)對(duì)生活壓力向峰老師以意識(shí)流瑜伽為載體，帶領(lǐng)大家在動(dòng)態(tài)練習(xí)中釋放壓力、緩解疼痛。特別提醒：術(shù)后姐妹們需注意安全，感知身體的疼痛與拉伸強(qiáng)度，關(guān)愛自己是關(guān)鍵！正念拉伸不僅是身體的練習(xí)，更是與自己對(duì)話的方式。

第四天：正念與情緒龍海舟老師帶我們聆聽生命中的渴望，學(xué)習(xí)如何不加評(píng)判地觀察情緒波動(dòng)。正念不僅是療愈的工具，更是與自己和解的方式。課程傳遞的理念是：情緒沒有對(duì)錯(cuò)，接納自己，才是康復(fù)的第一步。

學(xué)員感悟：正念的力量，溫暖而真實(shí)

“第一次嘗試冥想時(shí)，我滿腦子都是化療后的恐懼，但跟著老師的呼吸節(jié)奏，突然感覺胸口像被溫水包裹，緊繃感消失了！原來專注當(dāng)下真的能打破焦慮循環(huán)。”

“之前從來沒有做過身體掃描，第一次聽說這個(gè)說法，今天跟著老師做了之后，確實(shí)能夠感受到我的上顎、我的頸椎這些部位的變化，很神奇！”

“和女兒一起拉伸時(shí)，她笑著說我后背變?nèi)彳浟耍』熀蟮谝淮斡X得自己能像個(gè)正常人一樣陪伴家人，而不是被照顧的病人”

特別環(huán)節(jié)：4天情緒調(diào)節(jié)食譜

為了讓康復(fù)之路更加健康，我們還為大家準(zhǔn)備了4天情緒調(diào)節(jié)食譜，從亞麻籽粉香蕉松餅到紫薯杏仁露，每一餐都充滿愛與關(guān)懷。康愛公益希望通過這些日常飲食的細(xì)節(jié)，傳遞“呵護(hù)生命，利益人心，至高無上”的價(jià)值理念。

4天的正念減壓療愈營課程圓滿結(jié)束，感謝每一位參與的患友們，感謝張擎老師、蔣金妍醫(yī)師、向峰老師、龍海舟老師的傾力付出，也感謝樂樂呵呵文化的支持與奉獻(xiàn)。我們希望，正念療愈的力量能幫助到更多人。第二期課程雖然結(jié)束了，但人生的正念旅程才剛剛開始。讓我們一起堅(jiān)持練習(xí)，把正念融入到生活的方方面面。