明日立夏，提醒中老年人：1要防、2要忌，3要吃、4要避，別大意

“綠槐門巷南薰細(xì)，又聽新蟬第一聲。”

時(shí)間過得真快，在5月5日13時(shí)56分至13時(shí)57分，我們將迎來二十四節(jié)氣的立夏。立夏是夏天的第一個(gè)節(jié)氣，立夏的到來，不但標(biāo)志著炎熱的夏天正式開始了，還意味著農(nóng)作物的生長到了關(guān)鍵時(shí)期，廣大農(nóng)民們也進(jìn)入了夏收夏種的繁忙時(shí)節(jié)，我國古詩詞中就有“鄉(xiāng)村四月閑人少，才了蠶桑又插田”的記載。

立夏，顧名思義，具體是什么意思呢？“立”是開始，“夏”是大的意思，指植物生長壯大，《歷書》中就有“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”的解釋，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)45°，北斗七星的斗柄指向了東南的方位，標(biāo)志著春季的結(jié)束，夏季的正式開始。

立夏是一個(gè)非常重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，古時(shí)的人們非常重視這一天，除了帝王要親率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行祭祀炎帝、祝融的儀式，并指令司徒等官去各地勉勵(lì)農(nóng)民抓緊耕作外，民間還有很多的民俗活動(dòng)，如嘗三新、吃立夏蛋、吃五色飯以及秤人等習(xí)俗，寓意五谷豐登、平安健康。

今年立夏不一般，按照民俗的說法，屬于“晚立夏”。在農(nóng)歷上，立夏的交節(jié)時(shí)間通常在公歷5月5日至7日，會(huì)相對的固定。但農(nóng)歷是結(jié)合月相周期和太陽的運(yùn)動(dòng)周期，通過閏月調(diào)和差異，因此每年立夏的農(nóng)歷日期會(huì)有約30天的浮動(dòng)。其中交節(jié)在農(nóng)歷三月就是“早立春”，而在農(nóng)歷四月則是“晚立夏”，今年立夏交節(jié)在四月初八，屬于“晚立夏”。

我國民間有“早立夏涼颼颼，晚立夏熱死牛”的說法，這句話從字面上看很好解釋，意思是說如果立夏交節(jié)在農(nóng)歷三月，來的早的話，那么也就預(yù)示著當(dāng)年夏天會(huì)相對涼爽，而如果在農(nóng)歷四月，來的晚的話，根據(jù)古人的經(jīng)驗(yàn)，那么也就預(yù)示著當(dāng)年夏天會(huì)很熱。

立夏標(biāo)志著春季的結(jié)束和夏季的開始，是春夏交替關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，在此期間，提醒中老年人：1要防、2要忌、3要吃、4要避，遵循老傳統(tǒng)，別犯忌諱。

1要防：避免太早晨練

隨著立夏的到來，天會(huì)亮得越來越早，很多人，特別中老年人出門鍛煉的時(shí)間也會(huì)比較早。早起鍛煉是一件非常好的事情，不但能強(qiáng)身健體，還能呼吸新鮮空氣，但是如果過早的話，就會(huì)起反作用。

隨著溫度的升高，雨水的增多，植物會(huì)快速的生長。但綠色植物主要是在夜間進(jìn)行呼吸，消耗氧氣吐出二氧化碳，天亮前，植物還沒有進(jìn)行充分的光合作用，空氣中的氧氣含量會(huì)相對較低，二氧化含的含量則偏高。這時(shí)鍛煉，不但呼吸不到新鮮空氣，還會(huì)因?yàn)檠鯕獠粔蚨a(chǎn)生不適感。因此建議大家，晨練的時(shí)間最好選擇在早上6點(diǎn)之后。

2要忌：忌睡眠不足

我國傳統(tǒng)養(yǎng)生講究“順時(shí)而為”，意思也就是要按照節(jié)氣的特點(diǎn)進(jìn)行飲食起居。進(jìn)入立夏之后，白天會(huì)越來越長，夜晚則會(huì)越來越短，很多人入睡的時(shí)間也會(huì)相對較晚，從而導(dǎo)致睡眠不足。雖然立夏時(shí)節(jié)講究晚睡早起，但這里說的晚睡并非熬夜，仍是要保證充足的睡眠時(shí)間，以免導(dǎo)致身體陰陽失衡。

立夏之后，天氣越來越炎熱，人們會(huì)很容易感到疲憊，這時(shí)身體就需要足夠的時(shí)間來進(jìn)行恢復(fù)，而睡眠就是身體恢復(fù)的最好辦法。但因?yàn)樘鞜岬木壒剩藗兊乃邥?huì)受到一定的影響，如果這時(shí)在晚睡的話，會(huì)很容易讓人覺得沒休息好，這種情況下人們不但會(huì)依然感覺疲憊，長久下來還會(huì)影響身體健康。

3要吃：吃清淡飲食

麻辣火鍋、冰鎮(zhèn)啤酒、炭火燒烤，這夏日標(biāo)配的三件套，也是很多人的心頭好。但立夏時(shí)節(jié)，飲食最好還是以清淡為主，因?yàn)殡S著立夏的到來，天氣逐漸炎熱，人體出汗較多，新陳代謝加快，人們會(huì)很容易出現(xiàn)口干舌燥、食欲不振等“苦夏”癥狀，此時(shí)如果吃得過于油膩、辛辣以及重口味，不但會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)上火等問題。

我國傳統(tǒng)養(yǎng)生講究“順時(shí)而食”，就是在飲食上最好吃應(yīng)季的食物，立夏時(shí)節(jié)天氣炎熱，雨水增多，濕熱盛行，人們的脾胃相對較弱，這個(gè)時(shí)候就正好吃應(yīng)季的蠶豆、莧菜、黃瓜，也就是人們常說的“夏三鮮”，不但能補(bǔ)充身體因出汗而缺失的水分，還能有助于濕氣的排出，讓身體更好地適應(yīng)夏季的氣候特點(diǎn)。

4要避：避免運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡

立夏時(shí)節(jié)，隨著氣溫得升高，人們也開始逐漸恢復(fù)了早起運(yùn)動(dòng)或是晚跑的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)后汗流浹背的，就會(huì)立馬想洗個(gè)澡，特別是涼水澡，又涼快又舒服。其實(shí)這種說做法是很不健康，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后毛孔大張，如果馬上洗澡，尤其是洗冷水澡，會(huì)使毛孔迅速關(guān)閉，影響身體的代謝功能。

再者，運(yùn)動(dòng)后人體處于高溫狀態(tài)，此時(shí)立馬洗冷水澡，不但會(huì)讓寒濕之氣進(jìn)入體內(nèi)，人們還會(huì)因受激而引發(fā)感冒、頭痛和肌肉酸痛等癥狀。因此立夏時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)后，建議先休息30分鐘，讓身體進(jìn)行下恢復(fù)，然后再進(jìn)行洗澡，但洗澡水不建議過涼，以保障身體健康。

立夏臨近，不管多忙，提醒中老年人：1要防、2要忌，3要吃、4要避，遵循老傳統(tǒng)，健康入夏。