一個隨時都能感到幸福的技巧：享受復雜性

處理復雜需要消耗巨大能量，而當你享受其中，就會獲得能量的反哺。

有人說，做人簡單一點，就幸福一點。

但這個“簡單”是什么？

它不是一種未經驗證的輕盈，未染風霜時的天真，未踏入現實前的空白。

真正有幸福力的簡單，是穿越復雜后的簡單。

是你看過紛繁，仍然珍視純粹。

是你直面污穢，不染心中澄明。

但在此之前，你需要與復雜反復交手。

01

享受，可以改變能量機制

從認知心理學視角來看，人類大腦天生傾向于“認知簡化”，還有人提出“認知吝嗇鬼”理論，意思是人們在認知過程中，總是傾向于盡可能地節省認知資源，以便快速判斷、迅速反應。

比如。早期人類會通過動物叫聲、陰影移動等簡單線索，迅速作出逃跑或者防御的反應，而不是仔細分析危險來源和程度。

所以，“認知節約”是進化機制遺留的副作用，也是如今刻板印象的底層成因。

那么，充滿模糊、不確定的復雜性，無疑是非常耗費認知資源的。

這會讓大腦本能地“厭惡”，我們通常情況下都把復雜視為挑戰和威脅，容易焦慮、壓抑和逃避。

但是，一旦一個人將復雜視為“游戲”，就會激活探索、好奇、創造等正向心理能量。

享受，就是這種轉向的關鍵。

就像打球打得好的人不愿意跟小白選手玩兒，當然別的運動也一樣，因為沒有“挑戰性”，不夠“復雜”，就無法享受到樂趣。

所以，“認知框架”的改變，能改變情緒能量的根源機制。

另外，享受，是獲得幸福感的要素之一，這在積極心理學中也有所體現。

積極心理學之父，美國心理學家馬丁·塞利格曼有個“PERMA”理論。

PERMA，是幸福的五個要素的縮寫，它們分別是：

積極情緒（Positive emotion）

全情投入（Engagement）

正向關系（Relationships）

意義（Meaning and purpose）

成就感（Accomplishment）

這是從科學角度對幸福感的解構，也為我們在日常生活中感受幸福提供了切入點。

其中，“全情投入”就是一種享受的狀態。

總結來說，不管從認知心理學還是積極心理學角度，享受，決定了我們的能量機制。

02

復雜性，是價值創造區

食材越多，烹飪者能料理出的美食越多樣。

角色人設越立體，演員越能展現演繹功力。

對手越強，運動員越能發揮出超常水平。

復雜不是負擔，而是還沒被你翻譯成幸福的存在形式。

當你不再逃避復雜，而是直面復雜、處理復雜、享受復雜，你會發現：這其中有創造、有流動、有連接、有意義。

你享受復雜的意愿，也決定了你調動內在能量的程度。

所以，逃避復雜的人，越活越累，享受復雜的人，越活越強。

03

如何在生活中享受復雜性？

昨天刷到余華說，當你感受到痛苦的時候，恭喜你，你要進步了。

同樣，當你開始享受復雜的時候，也意味著你正在通向成熟、強大。

如何才能享受復雜呢？

分享給你三點經驗。

第一，積極信念。

當什么也看不到的時候，正是需要動用信念的時候。身處復雜，就是一個“看不到”的時刻，這時候，你需要調動積極信念。

當你想要逃避，感到混亂、迷茫、矛盾時，試著問問自己：“我是不是正在穿越一個比過去更大的系統？”把視角轉向一個更加強大、自如、充滿魅力的自己。

這時候你會生出一些力量。

第二，刻意練習混沌耐受力。

我有點學習能力和解決問題的能力，受益的另一面就是，我過去容易追求快速解決，看到結果，希望事情都有個圓滿的成果。

后來才逐漸明白，在清晰中努力是容易的，難的是在混沌中前行。而難的事自然帶來更多的價值。

所以，學會享受復雜，就要有意識地培養一種混沌耐受力。

允許自己在未解之地停留：

允許問題還沒有頭緒；

允許自己暫時困惑；

允許系統尚未成型，情緒尚未歸位，意義尚未出現。

你并不需要立即理解一個人或一件事，你只需要足夠耐心，允許復雜的過程帶你走出平面。

第三，把復雜感帶來的不適，轉化為“幸福的錨點”。

復雜一定會帶來不適。

但你可以嘗試著把這種“不適”錨定成幸福生發出來的地方。

你在工作中有壓力的地方，將可能是有業績的地方。

你在親密關系中遇見問題的地方，將可能是你們彼此真正連接的地方。

能隨時感到幸福的人，不是總有幸福的事兒，而是他有解釋為幸福的心理資源。

所以，別做那個會被復雜淹沒的人，做一個能在復雜中游泳的人。

最后。

真正幸福的人，并不是一開始就簡單的人，而是那些在復雜中沒有迷失自我，最后仍愿意保留溫柔與克制的人。

簡單不是初始狀態，而是終極能力。

在抵達這樣的簡單之前，去勇敢地與復雜交手吧，學會享受復雜性，就可以隨時與幸福同在。

作者：劉欣穎，本文轉載自公眾號：劉欣穎思考筆記，轉載已獲授權。

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