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傳承古法健身,賦能健康生活
近日,粵海街道為老服務中心開展了一場別開生面的八段錦活動,通過這一古老的健身法,為老年人的健康生活賦能。
八段錦起源于北宋,由八節動作組成,每節動作都對應著人體不同的臟腑經絡,通過柔和緩慢、圓活連貫的動作,配合呼吸,達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的效果。其動作簡單易學,不受場地限制,非常適合老年人練習。
活動現場,專業八段錦導師耐心細致地講解每一個動作的要領。從“雙手托天理三焦”,教導大家如何通過雙手上托,拉伸身體,調節全身氣血,平衡陰陽;到“左右開弓似射雕”,示范怎樣模仿射雕動作,鍛煉上肢力量,調理心肺功能;再到“調理脾胃須單舉”,引導大家通過單手上舉、另一手下按的動作,刺激脾胃經絡,促進消化功能;“五勞七傷往后瞧”則強調轉頭旋臂的動作,以改善頸部和肩部的血液循環,緩解身體疲勞;“搖頭擺尾去心火”這一動作,導師詳細講解了如何通過搖頭、擺尾的動作,調節身體的上下平衡,去除體內的燥熱;“兩手攀足固腎腰”中,教導老人們如何通過前俯后仰的動作,拉伸腰部和背部的肌肉,增強腎臟功能;“攢拳怒目增力氣”,鼓勵大家通過握拳、瞪眼等動作,激發身體的陽氣,增強力量;最后“背后七顛百病消”,指導老人們如何通過腳跟的抬起和落下,震動全身,促進氣血流通。
在導師的帶領下,老年朋友們全身心投入練習。他們每一次呼吸都與動作完美融合,認真感受著古人健身的智慧與樂趣。盡管有些老人起初動作略顯生疏,但在導師的悉心指導和反復示范下,逐漸掌握了動作的精髓,動作也越來越流暢。
此次活動不僅傳授了八段錦這一健身技巧,更弘揚了中華傳統文化。通過練習八段錦,老年人的身心健康得到了促進。許多參與者表示,練習八段錦后,身體比以前更有活力,精神狀態也更好了,而且豐富了他們的晚年生活,讓他們結識了更多志同道合的朋友。
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