女性活成自己，需要經(jīng)歷幾個階段

·2025年青春期大學(xué)問季夏營 見二條·

作者：羅近月

來源：美靈心生活（ ID:meilingxinli）

收到有讀者留言說：“女性要活出自己，真是太難了！”

的確，這是一個很不容易的過程。但比容不容易更難的是，很多人不知道這背后隱匿的系統(tǒng)。

活出自己是一個系統(tǒng)的大工程，這個工程從某種程度上說，就是修改家庭賦予我們的原始操作系統(tǒng)，也就是改變我們既定的那個“命運(yùn)”。

比如，你本來出身在一個很不被重視的家庭，既定的系統(tǒng)就會圍繞這種自我壓抑的感覺展開關(guān)系和人生，但你可以通過一個新的成長系統(tǒng)來打開原有的束縛和捆綁，你就活出了自己獨立的人生命運(yùn)！

這首先需要一個人要有足夠的心力，是不是必須通過成長去突破一個位置，還是忍一忍也可以適應(yīng)眼前的人生。

特別是從不被看見和認(rèn)可的環(huán)境里生長起來，很多人的心氣會相應(yīng)也比較弱，這就需要自己給自己打氣，多鼓勵自己不要放棄。

如果經(jīng)由自己確認(rèn)是非干不可，這個決心本身會讓我們長出足夠的勇氣和力量來，認(rèn)真地面對自己，認(rèn)真地面對現(xiàn)實，你就已經(jīng)成功了一半。

而有時候，我們的內(nèi)心要做一個決定很難，我們可能會用幻想去替代現(xiàn)實，當(dāng)我們回避了很多要面對的東西時，我們的力量也就被囚禁在體內(nèi)了。

本質(zhì)上，無論現(xiàn)實發(fā)生什么，都不是命運(yùn)刻意要為難我們，特別是中年之后發(fā)生的很多事情，常常是來歷練我們的。

它幫助我們找回人格里丟失的部分，激活那些被壓抑的潛能，讓我們活得更完整，然后才可以用上前半生不曾用上的天賦和能力。

所以，我們根本不需要把自我成長當(dāng)成是要去彌補(bǔ)自己的不足，或改善問題，而是中年之后，你需要來創(chuàng)造你自己的人生。

人生的后半段，是可以由你自己來書寫的。

當(dāng)你拿起這支書寫人生的筆，肩負(fù)起自我重塑的責(zé)任時，你就開始進(jìn)入了成長的系統(tǒng)。

除了最開始成長的信念，你還需要有一些自我感覺，覺得你自己還是有點不一樣的，不然你探索的動力就會很弱。

特別是那些很怕犯錯的人，首先需要擁有一些勇氣，活成自己不需要完美，你要帶著很多你不接受的缺點，或者是別人不認(rèn)可的部分，才能真正活成你自己。

如果想把所有的毛邊感都去掉，你一定要努力變得足夠好，滿足那個想被認(rèn)可的幻想，我們成長就走錯了方向。

當(dāng)你覺得有一些信心，同時認(rèn)識到你在做此生最重要的事情時，你整個人就開始支棱起來了，這是初始的自我凝聚過程得以完成。

所以，一定要敢于為自己大膽做決定，沒有信心就會花很多時間去自我泄氣，反復(fù)猶豫考慮折騰自己，而有信心就會支持自己大膽往前走，這是一開始就能預(yù)判自己能走多遠(yuǎn)的重要指標(biāo)。

有了這前期的積累，我們才能進(jìn)入系統(tǒng)的成長過程：

第一階段，浸泡

我們先假設(shè)你的內(nèi)心里有一顆種子，這顆種子里藏著你想要塑造自己長成的樣子。

種子要發(fā)芽，需要一個恒定的浸泡過程，我們可以不斷地來練習(xí)，我教過大家的身心回歸練習(xí)、覺察日記、夢分析、整合創(chuàng)作都是非常不錯的女性成長途徑。

以上任何一種方式，都經(jīng)過無數(shù)次的實踐驗證，只要持續(xù)按照標(biāo)準(zhǔn)練習(xí)的人，每一個人都有很大的收獲，沒有一個例外。

自我成長這件事，你對自己的所有認(rèn)真投入，一定會流向現(xiàn)實的改變，這是非常確定的過程。

我們先要讓自己浸泡在一種過程里，像睡蓮發(fā)芽一樣。你需要把自己當(dāng)成是一顆珍貴的種子，開始對自己感興趣。而感興趣的方式，就是你在持續(xù)地通過一些方式來連接自己，盡量不要間斷。

第二階段，孵化

因為感興趣，因為你浸泡在這個確定的過程里，有一天你發(fā)現(xiàn)了一些新東西，就像一個新長出來的芽點。

這個芽點可能從關(guān)系里冒出來，可能從你對事業(yè)或自我的追尋中出來，也可能從夢中出來，也可能是你的某種感覺和自我意識，這些是在你的體驗里發(fā)生的。

這時候，這些感覺一定要放在關(guān)系里去被確認(rèn)。

本質(zhì)上心理咨詢在反復(fù)做的，就是這樣的事情。

很多人自己很有生命力，也長出了很多芽點，但是缺了關(guān)系來確認(rèn)這些發(fā)生，最終這些本來要發(fā)展到現(xiàn)實的感覺，又因為缺乏確認(rèn)，很多浮上來的感覺，慢慢又沉回感覺里去了。

孵化的階段，非常重要的就是這些細(xì)微的感覺一定要有一段關(guān)系來高密度地確認(rèn)和置換，就像你要練習(xí)在一個舞臺上跳舞一樣，而真正跳舞的是你的感覺，關(guān)系就是這個臺，不然這個階段就無法完成。

當(dāng)你的每一個感覺經(jīng)由關(guān)系的確認(rèn)放大清晰之后，你就可以穩(wěn)穩(wěn)地走出下一步，這些感覺就不會被習(xí)慣阻礙產(chǎn)生停滯，你成長速度就加快了。

第三個階段，發(fā)光

當(dāng)我們不斷好奇自己，過程里孵化出的自我感覺不斷地經(jīng)由自我確認(rèn)和關(guān)系確認(rèn)成為我們自我覺知的背景，等到了一定階段，就會產(chǎn)生一種磁力，把你的過去經(jīng)歷、你的關(guān)系和現(xiàn)實，都會往一個光點去聚攏，這就是從量變到質(zhì)變的過程。

這時，你會感覺到自己的靈活，很多模糊不清的感覺消失了，一通百通，你似乎跟內(nèi)在的智慧產(chǎn)生了很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)，這時內(nèi)在自帶的持續(xù)性和創(chuàng)造性也會出來。

你找到了你想要探尋的答案，我們就這樣于千萬條路中走出了一條你自己的路來。

作者簡介：羅近月，資深心理咨詢師，女性心理作家，持續(xù)關(guān)注女性成長議題，陪伴迷茫中的女性看見自己，重新定義自己的人生。出版《生活需要幸福力》、《不迎不拒，向喜而生》、《在婚姻中看見自己》等多本女性心理自助書籍，新書《頓悟的女性》上市熱賣中，微信公眾號：美靈心生活（ID:meilingxinli）。

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