吃對水果沒負擔 養護脾胃正當時

三伏天暑濕彌漫，讓脾胃弱的人倍感壓力。尤其是在“吃喝”的問題上，水果作為他人的夏日標配卻讓脾胃弱者望而卻步，生怕美食變“巴豆”。

但你不知道的是，水果吃對了不光對脾胃沒影響，還能當“補品”！

脾胃友好型水果

所謂脾胃弱就是脾陽不足，陽氣不足就容易被外邪侵擾。所以選水果時要遵循 “溫平不寒、助運不滯” 的原則，即性平、性溫的水果為“脾胃友好型”。

蘋果、桃子性平，分別是中醫眼中的“脾之果”和“肺之果”。在《滇南本草》中記載，蘋果“治脾虛火盛，補中益氣”，具有健脾開胃的效果，同時也能收斂止瀉，如果你因脾胃弱導致便稀，可以將蘋果蒸熟食用，效果顯著。再說桃子，《隨息居飲食譜》中記載其能“補心活血，生津滌熱”，非常適合夏季運動后補充水分，同時其酸甜可口能開胃，特別適合夏季食欲不振者。

荔枝、櫻桃性溫，是少數算得上“益氣健脾”的夏日水果。如果三伏天的你常感到困乏氣短，可以每天食用15顆左右的櫻桃，能夠補血、益氣、健脾。如果你在夏季常因脾胃虛寒腹瀉，可以每天食用5顆左右的荔枝，能夠溫補脾陽，緩解胃部冷痛。除了“益氣健脾”外，這兩種水果還有一個共同點就是“過猶不及”，過食容易產生內熱導致積食。

脾胃憎惡型水果

有些水果看似解暑，實則暗藏傷脾 “陷阱”。

夏天最受歡迎的水果非西瓜莫屬，大汗淋漓時來上一塊冰西瓜，通體瞬間舒暢。西瓜性寒具有很好的解暑效果，但三伏陽氣外浮，脾胃內部相對虛寒，如果過食西瓜就容易損傷陽氣，導致腹痛、腹瀉及食欲不振。如果你酷愛那口冰鎮西瓜那就更得注意了，小心寒上加寒，成脾胃“殺手”。

梨性寒味甘，有潤肺止咳的效果，但中醫認為脾胃喜溫惡寒，若三伏過食梨也會導致陽氣被打壓，脾胃運化功能受創。如果實在想吃，可以將梨塊與黃冰糖、枸杞一起蒸煮，可以減輕其寒性所帶來的傷害，且潤肺止咳效果不減。

日常養護有建議

三伏養生要全面且日常！

飲食方面定時定量，避免饑一頓飽一頓給腸胃增加負擔；少食生冷，避免加重虛寒。且脾胃弱者可以熬煮山藥小米粥來代替主食，健脾益氣的同時也利于消化吸收。

情緒方面要少憂思，中醫素有“思傷脾”的說法，即過度憂思會影響脾胃運化，睡前可進行冥想或聽一些輕音樂，放松心情有助睡眠。

運動方面可以每天進行一些有氧運動，尤其是飯后可以散散步，能促進腸胃運動，減少脾胃負擔。

養護脾胃有妙招

對于脾胃弱者，三伏天是不可錯過的“冬病夏治”好時節。三伏陽氣最盛，借外陽調理脾胃弱能事半功倍。

除了艾灸、推拿等常規調理方式外，脾胃夏日養生貼也是非常好的選擇，其濃縮古人智慧，將溫陽健脾的藥材制成敷貼，堅持貼敷可輕松健脾胃，無懼寒涼！