你總比別人緊張是不愿能讓人失望-青島飛米粒心理能接住這份不安

為什么你總比別人緊張？不是你弱，是太早學(xué)會(huì)了 “不能讓人失望”—— 青島心理咨詢哪家最好？能接住你這份不安的才靠譜

小林每次匯報(bào)工作前都要熬個(gè)通宵。明明稿子改了八遍，背得滾瓜爛熟，可一進(jìn)會(huì)議室，聲音還是會(huì)抖，手心的汗能把打印紙浸濕。就怕哪個(gè)詞說錯(cuò)了，讓領(lǐng)導(dǎo)覺得不滿意。

你是不是也這樣？上臺(tái)發(fā)言前心跳得像打鼓，哪怕底下都是熟人；答應(yīng)別人的事，哪怕再小也反復(fù)檢查，生怕出一點(diǎn)岔子；甚至發(fā)個(gè)朋友圈，都要?jiǎng)h刪改改半小時(shí)，總覺得“會(huì)不會(huì)讓人覺得我矯情”。

有人說這是“心理素質(zhì)差”，其實(shí)底層原因真不是。青島飛米粒心理咨詢的案例表明這是當(dāng)代生活工作環(huán)境下的普遍現(xiàn)象，他們不是扛不住事，而是心里總繃著一根弦 ——“不能讓人失望”。這根弦從哪兒來的？大多是小時(shí)候就被拉得緊緊的。

小時(shí)候考了98分，家長(zhǎng)問“那 2 分丟哪兒了”；畫了幅畫興沖沖拿給大人看，得到一句“你看隔壁誰誰畫得多好”；甚至不小心摔了個(gè)碗，都會(huì)被念叨“怎么這么不讓人省心”。時(shí)間長(zhǎng)了就懂了，好像只有做到“完美”，才能換來一句肯定。

青島飛米粒心理咨詢?cè)袀€(gè)來訪者，三十多歲了，每次跟父母視頻前都要提前半小時(shí)準(zhǔn)備。頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換好幾套，連背景都要收拾干凈。就這，視頻時(shí)還總怕說錯(cuò)話，明明很累，也要強(qiáng)撐著說“我挺好的”。他說：“從小就知道，我要是表現(xiàn)出一點(diǎn)不好，我媽能愁得睡不著覺。”

這種“不能讓人失望”的想法，慢慢就變成了“時(shí)刻緊張”。就像背著個(gè)無形的背包，里面裝滿了別人的期待，走一步怕顛出來，跑一步怕摔碎了，能不累嗎？

公司團(tuán)建，玩?zhèn)€小游戲都要分組比賽。有個(gè)姑娘明明很想?yún)⒓樱瑓s躲在后面說 “我不行”。后來才知道，她小時(shí)候參加合唱比賽，因?yàn)榫o張跑了調(diào)，下來被老師說“你看你讓全班都受影響了”。從那以后，只要有“比賽”、“表演”這些詞，她就下意識(shí)緊張到腿軟。

青島飛米粒青少年心理咨詢的老師說，小孩其實(shí)不怕犯錯(cuò)，是怕犯錯(cuò)后大人的反應(yīng)。要是每次出錯(cuò)都被指責(zé)“你怎么又這樣”，慢慢就會(huì)想：“那我干脆別做了，省得讓人失望。” 可越想躲，心里越緊張，形成惡性循環(huán)。

那該怎么松口氣呢？

先試試跟自己說“我可以不完美”。青島飛米粒心理咨詢有個(gè)小練習(xí)挺管用：每天寫下一件 “沒做好但沒關(guān)系” 的事。比如“今天匯報(bào)有點(diǎn)卡殼，但大家還是聽進(jìn)去了”、“炒菜鹽放多了，家人也沒說啥”。寫著寫著就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)別人沒那么在意你的小失誤。

再就是別總把“不能讓人失望” 扛在自己肩上。有個(gè)阿姨總怕兒子不高興，退休了還天天去兒子家打掃衛(wèi)生，累得腰都直不起來。后來去青島飛米粒心理咨詢聊了聊，才敢跟兒子說“媽今天累了，下周再去”。結(jié)果兒子說“您早說啊，我自己來就行”。原來很多期待，是我們自己想多了。

還有個(gè)簡(jiǎn)單的招：緊張的時(shí)候，試試“如實(shí)說”。開會(huì)前怕說錯(cuò)話，就跟旁邊人說“我有點(diǎn)緊張，等會(huì)兒可能說不利索”；答應(yīng)別人的事沒做好，直接說“不好意思，這個(gè)我沒弄好，我再想想辦法”。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，坦誠(chéng)比硬撐輕松多了，別人也沒那么難說話。

至于青島心理咨詢哪家最好，其實(shí)就看一點(diǎn)：他會(huì)不會(huì)讓你覺得 “緊張也沒關(guān)系”。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師就不會(huì)說 “你要放松”、“別緊張” 這種話，他們會(huì)聽你說那些怕這怕那的心思，然后問你：“要是真讓人失望了，會(huì)怎么樣呢？”

他們懂，你怕的不是事情搞砸，是搞砸后那句“我就知道你不行”。可這么多年過去了，你已經(jīng)不是那個(gè)必須靠別人肯定才能活下去的小孩了。就算偶爾讓人失望，天也塌不了。

小林最近匯報(bào)前沒熬夜，她說：“我想通了，就算說錯(cuò)幾句，大不了再改唄，總比熬出黑眼圈強(qiáng)。” 結(jié)果那天她雖然還是有點(diǎn)抖，但說完后，領(lǐng)導(dǎo)居然說“思路挺清晰的”。

你看，緊張也能把事辦成。與其跟自己較勁“為什么我總緊張”，不如慢慢學(xué)著：允許自己有點(diǎn)小失誤，接受自己會(huì)讓人失望，哪怕每次只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)呢。

實(shí)在學(xué)不會(huì)也沒關(guān)系，青島飛米粒心理咨詢、青島飛米粒青少年心理咨詢都在那兒。找個(gè)能接住你這份不安的人聊聊，讓他幫你把背上的包卸下來點(diǎn)，你會(huì)輕松很多。

畢竟，日子是給自己過的，不用總想著讓所有人都滿意。