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小白輕松入門(mén)~
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晚上好,我是簡(jiǎn)七編輯部的冰冰。
今天在翻朋友圈時(shí),看到朋友又帶著孩子去郊外露營(yíng)了。
照片里小朋友笑得特別開(kāi)心,但好友卻悄悄跟我吐槽:
「現(xiàn)在帶孩子越來(lái)越難了,稍微在家待久一點(diǎn)就喊無(wú)聊,非要出去才行。」
01 快樂(lè)通脹
我想起前段時(shí)間和另一個(gè)媽媽聊天,她也提到:「給孩子買的玩具堆成山,但每個(gè)玩不到兩天就丟一邊。現(xiàn)在不帶他去游樂(lè)園,能鬧一整天。」
聽(tīng)起來(lái)是不是很熟悉?
這其實(shí)很像經(jīng)濟(jì)學(xué)中的邊際效用遞減效應(yīng)——
同樣的東西,帶來(lái)的滿足感一輪比一輪低。就像我們餓的時(shí)候,吃第一個(gè)包子特別香,到了第十個(gè),哪怕還是同一個(gè)餡,也吃不出快樂(lè)了。
心理學(xué)上也有類似的說(shuō)法,叫享樂(lè)跑步機(jī)——
人在經(jīng)歷過(guò)一次快樂(lè)之后,大腦會(huì)逐漸「適應(yīng)」那種感覺(jué),把狀態(tài)調(diào)回原點(diǎn)。
于是我們就開(kāi)始不斷尋找更大的刺激、更高的目標(biāo),好像得一直往前跑,才能維持同樣的滿足感。
最開(kāi)始是玩具,后來(lái)是游樂(lè)園、演出、旅行……需求一波接一波,但快樂(lè)的「保質(zhì)期」卻越來(lái)越短。
其實(shí)不僅是孩子,很多成年人也常常掉進(jìn)這個(gè)「陷阱」。
刷短視頻、買買買、追熱點(diǎn),看起來(lái)像是在放松娛樂(lè),但我們?cè)絹?lái)越像是在「快樂(lè)通脹」的路上越跑越快——
快樂(lè)的門(mén)檻越來(lái)越高,但內(nèi)心的滿足卻越來(lái)越難得。
02 兩種快樂(lè):消費(fèi)型 vs 創(chuàng)造型
如果把快樂(lè)當(dāng)作一種「投資」,我覺(jué)得大致可以分為兩種類型:
第一種是「消費(fèi)型快樂(lè)」:靠買東西、看演出、吃美食這些外部刺激帶來(lái)愉悅。
第二種是「創(chuàng)造型快樂(lè)」:通過(guò)自己動(dòng)手、投入、創(chuàng)造、付出,獲得成就感和掌控感。
這兩種快樂(lè),其實(shí)都很好。適當(dāng)?shù)南M(fèi)型快樂(lè)(比如一頓火鍋、一場(chǎng)旅行、一個(gè)小確幸)可以豐富生活,緩解壓力。
問(wèn)題在于:如果我們過(guò)度依賴外部刺激,就可能失去創(chuàng)造快樂(lè)的能力。
研究顯示,那些能在工作、學(xué)習(xí)、創(chuàng)作中獲得「心流體驗(yàn)」的人,往往擁有更穩(wěn)定的幸福感。
,是心理學(xué)家米哈里提出的概念:當(dāng)我們?nèi)褙炞⑼度胍患刑魬?zhàn)性的任務(wù)時(shí),會(huì)進(jìn)入一種忘我、充實(shí)的狀態(tài)。
比如做飯時(shí)專心調(diào)味道,突然發(fā)現(xiàn)兩小時(shí)過(guò)去了;或者看書(shū)看入神了,完全忘記了時(shí)間。
它既可能來(lái)自大眾印象里的創(chuàng)造型活動(dòng)(閱讀、教學(xué)),也可能來(lái)自一些消費(fèi)型活動(dòng)(游戲、旅游)。
關(guān)鍵不在于形式,而在于我們是主動(dòng)參與,還是被動(dòng)接受。
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03 3個(gè)小貼士,建立「快樂(lè)資產(chǎn)」
就像理財(cái)需要分散投資降低風(fēng)險(xiǎn)一樣,快樂(lè)也需要多元化的「資產(chǎn)組合」。
我想和你分享三個(gè)建議——
1)定期「審計(jì)」你的快樂(lè)來(lái)源
每周花20分鐘回顧一下:這周最讓你開(kāi)心的幾個(gè)時(shí)刻,是什么?
如果你的快樂(lè),主要來(lái)自外部輸入,比如刷到搞笑視頻、買到心儀物品、別人的夸獎(jiǎng),不妨多問(wèn)自己一句:
這些快樂(lè)能維持多久?下次還需要多大的「投入」(時(shí)間、金錢(qián)...),才能獲得同樣的滿足?
與此同時(shí),那些來(lái)自你主動(dòng)付出和創(chuàng)造的快樂(lè):比如完成一個(gè)項(xiàng)目、幫助別人解決了問(wèn)題、學(xué)會(huì)了一個(gè)新技能。
也許沒(méi)有那么快帶來(lái)「哇」的情緒,但它們背后,藏著更持久的滿足,更強(qiáng)的掌控感。
2)投資創(chuàng)造型快樂(lè),從小處開(kāi)始
創(chuàng)造型快樂(lè)的本質(zhì),是「自我價(jià)值的循環(huán)」:
讀一本書(shū),把重點(diǎn)記錄下來(lái),寫(xiě)成讀書(shū)筆記;
學(xué)一個(gè)技能,把過(guò)程拍成視頻或?qū)懗刹┛停?/p>
整理生活,把經(jīng)驗(yàn)分享出來(lái),幫助他人。
這些看似微不足道的小事,都是在給自己創(chuàng)造「我有能力讓生活變得更好」的證據(jù)。
3)建立快樂(lè)的「復(fù)利機(jī)制」
理財(cái)中最神奇的力量是復(fù)利——本金產(chǎn)生收益,收益又產(chǎn)生收益。
快樂(lè)也可以有復(fù)利效應(yīng),比如:
你開(kāi)始寫(xiě)讀書(shū)筆記→提高了理解能力→讀書(shū)變得更有趣→更愿意學(xué)習(xí)→獲得更多知識(shí)→有更多可分享的內(nèi)容→得到他人認(rèn)可→進(jìn)一步增強(qiáng)信心
你開(kāi)始記賬理財(cái)→發(fā)現(xiàn)省錢(qián)的小竅門(mén)→分享給朋友→幫助他人也開(kāi)始理財(cái)→建立了共同話題→友情更深厚→生活滿足感提升
關(guān)鍵是找到那個(gè)「啟動(dòng)點(diǎn)」,然后耐心等待正向循環(huán)的建立。
04 快樂(lè)+長(zhǎng)期主義
好友的困擾讓我想到,現(xiàn)代社會(huì)給了我們太多「速食快樂(lè)」的選擇,反而讓我們失去了「慢燉快樂(lè)」的耐心。
就像理財(cái)一樣,真正穩(wěn)定的快樂(lè)需要時(shí)間積累,需要主動(dòng)經(jīng)營(yíng)。
它可能不如刷短視頻立竿見(jiàn)影,不如買買買簡(jiǎn)單直接,但它有一個(gè)最大的優(yōu)勢(shì):
隨著時(shí)間推移,這種快樂(lè)會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定,越來(lái)越不容易被外界影響。
希望我們都能像優(yōu)秀的投資者一樣,在快樂(lè)這件事上也擁有「長(zhǎng)期主義」的智慧,既能享受當(dāng)下的美好,也能為未來(lái)的幸福持續(xù)投資。
晚安,周末愉快
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