早餐養生攻略：遠離這4種傷胃食物，第三種再饞也要忍住！

現在的年輕人上班時間緊張，根本沒時間吃早餐，早餐是應該最養胃的時候，吃的不好了就會給我們的胃部帶來很大的負擔。但是經常攝入不健康的早餐，有可能會導致胃部功能受損，帶來的負面影響是比較明顯的。

4種早餐是傷胃“元兇”，嘴再饞也要少碰！

1、方便面

早餐進食了太過麻辣的方便面，會對人的胃黏膜造成明顯的刺激，長時間的刺激就容易導致胃部功能受損。

2、餅干、糕點等零食

我們都知道這些零食比較干，水分較少，本來早起就處于半脫水狀態，若還是吃這種干巴巴的零食，就不利于腸道吸收消化，胃腸道蠕動受阻，容易引起胃痙攣等癥狀。

3、洋快餐

早上時間大多比較緊迫。許多人會選擇洋快餐作為早餐，比如炸雞和漢堡，認為這些食物有營養。然而，這些食物是高脂肪和高熱量的食物。經常食用不僅會損害腸胃。

4、豆漿油條

油炸食品，吃著是酥脆過嘴癮，可是里面的營養，早就被高溫油炸破壞掉了，而且，這油在高溫中，也很容易產生各種致癌物，比如反式脂肪酸。

早餐好不好，主要看搭配：

1、建議早餐要有粥、奶類的食物，提供足夠多的水分。

2、建議早餐吃富含優質蛋白的食物

3、 補充淀粉類食物，比如饅頭、面包、粥等。

4、補充維生素豐富的食物，比如蔬菜類、水果等。

除了早餐需要吃好外，分享一個中醫日常養胃小食譜：飲食方式不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快，精神壓力大，更易導致胃病。所以 需養成良好的飲食生活方式。

知道了具體緣由就應該積極應對，把這些陋習改掉，同時在閑暇的時候到附近鄉間地頭采摘些灌南苦菜，回去燒湯喝，紅糖適量放一點，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外記得早飯要吃，不要再熬夜了，少吃辛辣的，生冷的油膩的。慢慢的你的這些問題就會逐漸好起來的，而不是惡化！