大暑吃啥好？谷醫堂：少碰西瓜冷飲原因在這

酷暑時人體腠理開泄，陽氣外浮于體表以散熱，內部脾胃反而處于相對“虛寒”狀態。若貪食冷飲、冰鎮西瓜等寒性食物。直傷脾陽：寒氣直入中焦，抑制脾胃運化能力，引發腹脹、食欲減退、大便稀溏。濕濁內困：脾陽不振則水濕不化，加重“苦夏”身重乏力、頭昏沉癥狀。秋病伏根：夏季寒邪內積，易致秋冬反復腹瀉、關節冷痛、月經痛經（女性）。西瓜非不可吃，關鍵在“巧食三法”谷醫堂建議調整食用方式，平衡清熱與護陽：去冰鎮，選常溫：放置室溫后食用，減少寒性刺激食紅瓤，棄近皮：瓜瓤中心最甜處寒性較弱，近青皮部分寒性較強配溫性，抵寒涼：撒少量姜末或搭配紫蘇葉同食（紫蘇解表和中）冷飲替代方案：養生茶飲清補不傷中濕熱盛者（舌苔黃膩/口渴汗黏）三豆飲：赤小豆30g + 綠豆30g + 黑豆30g，煮爛取湯，加少許陳皮功效：清熱利濕不傷脾，預防暑天皮膚癢疹氣虛汗多者（乏力/易感冒）黃芪烏梅飲：炙黃芪10g + 烏梅2顆 + 麥冬6g，沸水悶泡功效：益氣生津固表，緩解汗多耗氣普通防暑酸梅湯：烏梅5顆 + 山楂8g + 甘草3片 + 桂花2g，煮20分鐘加分項：加1g薄荷葉后下，提升醒腦大暑必吃“養陽三寶”谷醫堂推薦以下溫性食材，固護脾腎陽氣：生姜：晨起含薄姜片或醋泡姜，溫中驅寒食譜：仔姜炒鴨（鴨肉滋陰+姜溫中）羊肉：陽虛者可少量（100g）燉煮，加白蘿卜平衡食譜：當歸生姜羊肉湯（陰虛火旺者慎用）黃鱔：“伏鱔賽人參”，補氣養血、祛風濕做法：紅燒鱔段佐蒜瓣，性溫味甘四類人群尤需警惕寒涼兒童：臟腑嬌嫩，過量冷食易誘發過敏性鼻炎、咳嗽女性：胞宮畏寒，經期前后食冰易致痛經、經血結塊老人：陽氣衰退，冷刺激可引發胃腸痙攣或心絞痛慢性腹瀉者：加劇脾胃虛寒，誘發慢性結腸炎谷醫堂大暑起居三要則運動宜“緩”：晨間打太極拳/散步，避午時烈日，微汗即停保暖要“巧”：空調房護住神闕穴（肚臍）、命門穴（后腰）補水須“溫”：備保溫杯裝50℃溫水，小口慢飲補充津液專業提示：若已出現腹痛腹瀉、舌淡苔白水滑等寒傷癥狀，可用艾灸神闕、關元穴救急。大暑養生如同“逆水行舟”，順應天時才能借力發力。谷醫堂提醒：與其放縱寒涼圖一時之快，不如以溫養清補固根基。脾陽不傷，則長夏無病，秋冬無憂。若有持續不適，建議咨詢谷醫堂中醫師進行三伏體質的精準調攝。