北京
“生命在于運動”，可隨著年齡的增長，特別是到了60歲以上，身體各個器官組織都在漸漸衰退，身體健康問題越來越大，在這種情況下，還需要每天都運動嗎？
從身體健康的角度上來看，適量運動以及規律運動，對于60歲以上的人群有著諸多積極的影響。
比如在肌肉骨骼方面，通過適量的運動可以有效降低肌肉流失率，并增強肌肉力量。尤其是年紀越大，平衡力越差的人，通過日常行動減少摔倒的危險；
對于心肺功能較差的人群，適量的運動同樣可以增強心肺功能，穩定血脂、血壓水平，降低心血管疾病的發生危險；還有諸多研究證明，老年人適量運動可延長壽命，降低死亡率。
在來自哈佛大學一項針對6.5萬名老人，并追蹤10年的時間發現，每周快走150分鐘的人群要比久坐人群死亡率降低31%，這個研究過程中，發現運動能夠減少慢性炎癥，并進一步提高端粒酶的活性，也就是延緩細胞衰老；
另外，在2023年的一項研究中提到，經MRI掃描顯示，堅持運動的老人海馬體體積增大2%，同時罹患阿爾茨海默病的風險降低45%；
針對孤獨老人、空巢老人，還應注意他們的心理健康，而運動是降低消極疾病的有效方式。在《美國老年精神病學雜志》中提到，關于運動與心理學方面的聯系，每周進行3次團體運動的老人，抑郁癥狀會減少65%，并且這種運動效果還要更優于抗抑郁藥 。
所以，對于60歲以上的老人，最重要的不是每天都運動，而是適量運動，采取循序漸進的方式，有氧運動和力量運動的結合最佳。
另外，除了適量運動以外，首先，60歲以上的老人還應注意均衡營養，尤其注意攝入富含優質蛋白質的食物，如魚類、瘦肉類、蛋類、奶制品等，同時注意多攝入新鮮蔬菜水果。
其次，保持社交，是老年人快樂的“源泉”，根據自身愛好也可以參與社區活動，如志愿服務、興趣小組等等，均有助于降低抑郁癥、老年癡呆的概率。
最后，大家要注意保證充足的睡眠，養成良好的睡眠習慣，早睡早起，每天睡7~8個小時，避免熬夜和過長時間的睡覺，有助于身體健康。
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