總把責任往自己身上攬？藏童年痛，青島優質心理咨詢懂這份重

總把責任往自己身上攬？過分強烈的責任感，可能藏著童年沒說的痛 —— 青島心理咨詢優質機構，能懂這份沉重的才貼心

團隊項目出了點小紕漏，明明不是自己的環節出問題，卻整夜睡不著，反復琢磨 “要是我當時多提醒一句就好了”；朋友聚會有人不開心，會忍不住想 “是不是我剛才說錯話了”；甚至家里誰生了氣，第一反應都是 “是不是我哪里做得不對”。

這種 “什么事都往自己身上攬” 的習慣，像背著塊看不見的石頭，走得越遠越累。有人說這是 “有責任心”，可心里的煎熬只有自己知道 —— 總怕別人不滿意，總覺得自己該承擔更多，哪怕已經快撐不住了。

青島飛米粒心理咨詢作為青島心理咨詢優質機構，接觸過很多這樣的情況。這些人不是天生愛操心，是心里那根 “責任弦” 被拉得太緊了，而這根弦，大多是童年時就被一點點繃緊的。

小時候家里吵架，大人會說 “要不是因為你，我們早就……”；不小心打碎了碗，得到的回應是 “你看你總添亂”；甚至弟弟妹妹哭了，也會被指責 “你怎么不知道讓著點”。久而久之就會形成一種錯覺：周圍的不開心、不順遂，都是自己的錯，只有把所有責任扛起來，才能讓一切變好。

青島飛米粒心理咨詢的接待記錄里，有不少類似的感受：工作中同事犯了錯，會悄悄幫著彌補，怕領導怪下來影響團隊；朋友之間有矛盾，會兩邊勸和，哪怕自己夾在中間受委屈；甚至談戀愛，對方不高興了，不管是誰的問題，都會先道歉認錯。他們常說：“我也不想這樣，可就是忍不住，好像不擔起來就不安心。”

過分強烈的責任感，其實是一種隱形的自我消耗。就像老房子里的頂梁柱，明明已經開裂，卻還在硬撐著，生怕自己倒下，整個屋子就塌了。可誰也不是鋼筋水泥做的，撐得久了，總會有扛不住的一天。

有人因為總替別人擔責，累出了一身病；有人因為怕出錯，做事越來越畏首畏尾；還有人因為把所有錯都攬在自己身上，變得越來越不自信，覺得 “我果然什么都做不好”。

那該怎么松口氣呢？

先試試問自己一句 “這真的是我的責任嗎”。青島飛米粒心理咨詢有個簡單的辦法：遇到事別急著往自己身上攬，拿張紙列一列，哪些是自己該做的，哪些是別人的事，哪些是根本控制不了的。列完就會發現，很多責任其實根本不屬于自己，是自己硬搶過來的。

再就是學著說 “我做不到”。不用事事都答應，不用處處都遷就。同事求幫忙，要是自己沒時間，就說 “這次真不行，我手頭還有事”；朋友讓陪逛街，要是累了，就說 “今天想歇著，下次再約吧”。青島飛米粒青少年心理咨詢的老師說，真正的關系，不怕你說 “不”，反而會因為你的坦誠更輕松。

還有個關鍵是，別總想著 “讓所有人都滿意”。你又不是人民幣，哪能人人都喜歡？有人不滿意是正常的，不用因為這個就否定自己。就像有人不喜歡吃辣，不代表辣椒不好，只是口味不同而已。

至于青島心理咨詢優質機構該怎么選，關鍵看那里的人會不會讓你覺得 “不用扛那么多也沒關系”。青島飛米粒心理咨詢的咨詢師不會夸你 “真有責任心”，他們會聽你說那些硬扛的委屈，然后問你：“你這么累，就沒想過歇會兒嗎？”

他們懂，你不是喜歡擔責，是怕不擔責就不被喜歡。可小時候沒被好好對待，不代表現在也不配被心疼。你可以有自己的脾氣，可以有做不到的事，可以偶爾也讓別人擔擔責任。

那些慢慢學會 “放下” 的人，有的開始拒絕不合理的要求，說 “輕松多了”；有的不再總把錯攬在自己身上，說 “原來很多事跟我沒關系”；有的甚至開始學著心疼自己，說 “我也挺不容易的”。

你看，不硬扛著，天也塌不了。實在放不下，就去青島心理咨詢優質機構走走，像青島飛米粒心理咨詢、青島飛米粒青少年心理咨詢都可以。找個能懂這份沉重的人，跟他說說那些藏在 “責任感” 背后的委屈。

畢竟，你首先是你自己，然后才是誰的同事、朋友、家人。先照顧好自己，才有力氣去愛別人。別讓那份過分的責任感，拖垮了本該輕松的人生。