江西
誰懂啊！一過 40 歲，總是突然潮熱盜汗、半夜醒、情緒說崩就崩，連腰都酸到直不起來… 別慌！這不是 “矯情”，是更年期綜合征啊！
其實更年期是女生必經(jīng)的生理階段，新加坡貢方堂丘保潤說，像這種憂郁煩躁、喜怒無常的情況，也叫 “臟躁”，根源大多和身體失衡有關(guān)，常見 4 種原因：
腎陰虛（最常見！）：身體 “陰液” 不夠，壓不住陽氣，虛火就上來了 —— 潮熱、半夜出汗、口干、失眠、頭暈全找上門
腎陽虛：身體的 “小太陽” 沒勁兒了，溫煦不了全身，就會怕冷、腰冷酸痛、沒精神，連夜尿都變多
心腎不交：腎水不夠 “澆滅” 心火，心火亂飄就會心慌、心煩、睡不著，甚至口舌長瘡
肝郁腎虛：上有家庭壓力、下有生活瑣事，肝氣堵得慌，再加上腎虛，就會又抑郁又暴躁，還伴著潮熱腰酸
別硬扛！調(diào)理方法超實用：
? 針灸 + 艾灸：平衡陰陽超管用！常扎三陰交（調(diào)肝脾腎）、太溪（補(bǔ)腎陰）、內(nèi)關(guān)（安神），怕冷的姐妹艾灸關(guān)元、足三里，暖到心里
? 吃對很重要：
? 滋陰吃這些：銀耳、百合、黑豆、黑芝麻、桑葚，煮水煲湯都可
? 助眠靠它們：小米粥、蓮子、酸棗仁，睡前喝碗超安神
? 這些要避開：辛辣、燒烤、煎炸別碰，會加重潮熱；咖啡濃茶少喝，不然更睡不著
? 生活調(diào)一調(diào)：
別憋壞自己！多和朋友聊聊天，培養(yǎng)個愛好，練太極、瑜伽都能放松
動一動更舒服：散步、慢跑、八段錦，溫和不費(fèi)勁兒，還能強(qiáng)骨頭
規(guī)律睡覺，給身體足夠時間修復(fù)
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
