河南
懷孕后，無論是產(chǎn)科醫(yī)生還是保健醫(yī)生，都會反復(fù)提醒你要補葉酸。
葉酸，是 B 族維生素里的一種，屬于 B9，它就像身體中細(xì)胞分裂、組織生長的 “基礎(chǔ)建材”，還要參與人體遺傳物質(zhì) DNA 的合成，對生命早期的發(fā)育尤其關(guān)鍵。
孕早期時，胎兒神經(jīng)管開始發(fā)育，如果這時候葉酸不夠，可能會影響神經(jīng)管正常閉合，提前補夠葉酸，能大大降低這種風(fēng)險，這也是醫(yī)生建議補葉酸的核心原因。
到底該怎么科學(xué)補葉酸呢？最好的辦法是食補和劑補一起上。
不少天然食物都富含葉酸，比如：深綠色的蔬菜，像菠菜、西蘭花；還有柑橘類水果，比如：橙子、橘子；另外，豆類、堅果，以及動物肝臟這些，也都是葉酸的好來源。
平時多吃這些，就能幫身體維持日常的葉酸水平。
要注意，食物中的葉酸特別 “嬌氣”，一煮一炒就容易流失，而且就算吃進去了，人體能吸收的量也有限。
尤其是打算備孕的人，單靠吃飯很難達到醫(yī)生推薦的每日葉酸攝入量，這時候醫(yī)生會建議吃葉酸補充劑，這樣既能保證劑量準(zhǔn)確，吸收也更穩(wěn)定，不用擔(dān)心吃了沒效果。
有一個特別關(guān)鍵的時間點，很多人容易忽略，胎兒的神經(jīng)管閉合是在受孕后的第 3-4 周，這時候大部分女性還沒察覺自己懷孕了，等發(fā)現(xiàn)時再補，可能錯過了最佳時機。
所以，醫(yī)生會建議，從計劃懷孕前至少 3 個月就開始補葉酸，要一直補到整個孕期結(jié)束。
這樣為了讓身體提前儲存足夠的葉酸，等寶寶開始發(fā)育關(guān)鍵的早期階段時，能有充足的葉酸可用。
每個人的身體情況不一樣，需要補多少葉酸也不是固定的。
千萬不要隨便買葉酸補充劑，也別覺得補得越多越好，盲目加量反而可能有風(fēng)險，一定要聽醫(yī)生的指導(dǎo)來補。
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