文 | 吉米媽
來源丨微信公眾號“三個媽媽六個娃”
ID:pkumum
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漫長的暑假終于要結束了。
神獸馬上歸籠,老母親又要解放了。
前幾天,我看有媽媽在網上說。
再不開學,老母親僅剩的一點母愛都要被耗盡了。
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圖源網絡
今年的暑假似乎格外漫長,足足有兩個多月。
而且,因為重大活動,北京很多學校都推遲幾天正式開學。
每次放假,最讓老母親操心的其實不是學習。
而是孩子毫無節制地玩電子產品,手機、電腦、ipad,每天輪流寵幸一遍。
如果不管的話,TA能一玩玩一天。
傷腦又傷眼。
暑假的母子大戰,有99%可能都是因為這個原因引起的。
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作為一個有多年經驗的老母親,我對自己的兩個逆子有很清醒的認知。
所以,暑假一開始,就給他們安排了很多運動類興趣班。
籃球、羽毛球、攀巖、游泳
當他們的時間被其他事情填滿,也就不會總想捧起手機。
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我身邊的很多朋友,也大都使用了類似的“注意力轉移大法”。
除了各種興趣班,要么就是帶出去旅游,要么就是參加各種營。
即使是在家,也盡量把電子產品收起來,靠電話手表聯系。
本以為這樣嚴防死守,就能把電子產品的危害降到最低,近視也能得到控制。
結果,我一朋友前幾天帶孩子去檢查,眼睛度數又漲了。
她想了半天原因,覺得唯一的漏網之魚可能就是電話手表。
她這樣懷疑也不是沒道理。
之前,我就看到有報道說,一個孩子在半年的時間里,近視漲了125度。
而罪魁禍首很可能就是電話手表。
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電話手表這個“配件”,現在的孩子幾乎人手一個。
當初,父母給孩子買電話手表的初衷可能是方便聯系,也能避免孩子隨時隨地帶著手機。
但問題是,現在的電話手表早已不是一個簡單的通訊工具。
花活越來越多,功能越來越豐富。
不僅能聊天,還能拍照片、剪輯,甚至還能看電影。
簡直就相當于一個小型便攜手機。
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但問題是,電話手表的屏幕都非常小。
如果孩子長時間盯著這么小的屏幕看的話。
其實非常容易加重近視。
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這兩個動作最傷眼,
很多人都沒太當回事兒
我之前和大家聊過,小張在三年級的時候就被確診近視。
那時的他,并沒有廢寢忘食地學習,也并沒有沉迷手機、ipad。
當時因為口罩的原因,他在家上了三個月的網課后,突然看東西開始瞇眼睛。
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我最初沒太在意,但當這種情況越來越頻繁的時候。
我知道我必須帶他去醫院檢查了,檢查的結論就是真性近視,100度。
這幾年,他一直在戴OK鏡控制,定期檢查。
今天,我們又趕在開學前去做了復查,結果還不錯,度數并沒有增長。
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也正是因為他近視,我接觸了很多眼科醫生,也學到了一些過去不太了解的護眼知識。
以前,我一直以為最傷孩子眼睛的就是手機。
但是和眼科醫生聊過以后,我才知道,比手機還傷孩子視力的,是下面這兩個動作。
1、長時間+近距離用眼
為啥說這個動作特別容易導致孩子近視?
因為當我們長時間近距離用眼時,眼睛需要不斷調節焦距以看清近處的物體。
這會使睫狀肌持續處于收縮狀態,就像一直緊繃的彈簧,繃久了就會疲勞,彈性下降。
睫狀肌疲勞后,調節能力下降,就可能導致近視或
加深
近視度數。
這也是前面為什么說,電話手表可能會加重孩子近視的原因。
它的屏幕太小了,只有那么一摳摳(一般是 1.3-1.8英寸)。
孩子為了看清屏幕上的字,就必須湊近距離看。
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而電話手表不斷彈出的信息,還有強大的游戲、視頻等各種功能。
也容易讓孩子沉迷,一玩上就停不下來。
這就形成了加重近視的“完美閉環“。
長時間+近距離用眼。
我曾經看過一組研究數據:
閱讀或觀看距離
30
厘米會使近視風險激增
2.5
當閱讀距離
20cm
時,近視風險就會提升
3.2
倍。
其實,除了電話手表,還有一些長時間近距離用眼的動作也是傷眼睛的。
比如,長時間近距離看手機、玩小顆粒積木拼裝,趴著寫作業,其實也是費眼睛的。
我看有人做了一個類似動作傷眼程度的排行榜。
不一定100%科學,但可以做個參考。
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2、昏暗的地方+頻繁近距離用眼
我猜,很多人都有這個習慣,關燈以后看手機。
包括我自己偶爾也會這樣,因為臨睡前想刷會手機放松一下。
或者突然來了一項工作,就要拿著手機鼓搗半天。
但其實這個動作對眼睛也非常不友好。
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因為在昏暗環境下,為了讓更多光線進入眼睛以看清物體,瞳孔會自然放大。
而在暗處長時間、近距離看手機這種高亮度的物體時。
眼睛就需要不斷地進行聚焦調節,瞳孔也需要頻繁地做出細微調整,讓眼部肌肉一直處在緊張狀態,時間長了,就容易加重近視。
而且,暗環境下,視網膜對光線的敏感度提高,但對比度下降,眼睛需更努力分辨細節。
這種“高敏感度+低對比度”狀態會加速視網膜光感細胞的疲勞,也容易給眼睛和視力帶來損傷。
所以,在不開燈的房間看手機,或者躲在暗處玩電子產品這些行為對眼睛的傷害還蠻大的。
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無論是我們自己,還是孩子,還是能免則免吧。
即使要看,也盡量開燈,在明亮的地方看。
自從知道了這兩件事兒對視力的危害程度以后。
我也會時常提醒小張和吉米,盡量避免。
畢竟保護視力這件事兒,就是需要從日常做起,不斷堅持。
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保護視力,把這3條放在首位
說到保護視力,如果把需要注意的事項都寫下來,估計能寫一個長長長長的list。
想要讓孩子把每一條都記住并做到,也不太可能。
根據這幾年的經驗,我覺得,把下面這3個大方向把控得大差不差就已經很好了。
01
別讓孩子長時間、近距離用眼
不僅是看手機,其實所有長時間、近距離看東西的動作都是費眼睛的。
這里的長時間、近距離還很難給出一個標準的定義。
因為這和屏幕、物體的大小也有很大關系。
總之,就是越小的東西,越近的距離,看得時間應該更短。

前幾天,我看一個醫生的解讀是,只要小于50cm以內的用眼,都屬于近距離用眼。
所以我們看手機、電腦、ipad,用電話手表,甚至看書都屬于近距離用眼。
做這些事兒,都應該隔一段時間就休息一下。
另外,多啰嗦一句,電話手表盡量買只有簡單的通訊和定位功能的就好。
02
戶外望遠是防近視的不二法寶
我看很多研究資料都在說,讓孩子多接觸戶外的自然光可以延緩眼軸的增長。
所以,每天堅持2小時的大戶外,對保護孩子視力絕對是有好處的。
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但也不是所有戶外活動都能“護眼”,如果在戶外也是看書、玩玩具,玩沙子對預防近視幫助不大,因為這個屬于近距離用眼。
1
、更好的護眼活動是
多看遠處
,遠眺可以讓眼部肌肉放松,幫助預防近視。
傍晚或者夜晚出門對預防近視沒有幫助,因為光照強度達不到。
2
、可以選擇
上午
9:00-11:00
,下午
3:00-5:00
。這兩個時間段光照條件比較好。
如果活動只是去商場或者超市,其實對預防近視作用也不大。
3
、戶外活動盡量選擇
空曠,有綠色植物的地方
,讓眼睛接受自然反射光的刺激。這樣對孩子的眼睛更好。
前兩天,我看很多人說,釣魚對緩解孩子視力很有幫助。
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不知道這算不算一種“邪修”,不過,這在某種程度上也算是一種“望遠”。
可能也是有幫助的。
莫非小張這兩年能保持近視不增長,和他愛釣魚也有關系?

03
注意室內的光環境
除了室外的自然光,室內的光環境也很重要。
首先就是不能太暗,當然,太亮了也會刺眼睛。
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1、
家里的的燈光最好是接近自然光的暖白光,避免高色溫的冷白光
2、
孩子寫作業,不要只開書桌臺燈,不開主燈,因為這樣孩子的眼睛需要在一個對比度比較強的環境之間頻繁調節,容易視疲勞
3、
臺燈不要放在孩子眼睛的正前方,因為放在這兒,孩子寫字的時候容易擋住光線,形成陰影,看起來會很費力,如果孩子用右手寫字,就把臺燈放在孩子的左前方。
當然,預防近視,需要注意的事項可能不止上面這3項。
比如大家常說的20-20-20原則等,估計很多人都知道,我就不多說了。
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總之,現在的大環境下,要想完全避免孩子近視,似乎也不是一件容易的事兒。
我們能做的就是盡量推后近視的時間,避免不了,就盡量減緩發展速度。
很多事情不過是盡力而為,問心無愧,如此而已吧。
先別走,文章最后還有一條直播預告
圖圖媽說:
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