上海
粉絲提問：
（本文為性知識科普，敏感詞已做處理，無不良引導。）
答疑專家：
羅楠
Luna
女性對身體體驗的關注和探索的意愿，這是開啟高點的第一步。
這兩個問題其實反映出我們在性體驗中可能經歷的不同階段：一個是還在尋找高點的路上，另一個是已經到了高點，但希望感受能更深刻一些。
我們一個一個來聊。
首先，如果你還沒有過比較明確到過高點 。
我想請你先接納自己現在的狀態——這完全正常，也完全可以理解。我們很多人長期以來和身體的感覺是有些“斷開”的，更多活在理性、忙碌的日常中，和身體本身的連接是需要慢慢恢復和訓練的。
這不是你的問題，而是一個重新認識自己的過程。
在這個過程中，不要急于在親密行為中追求高點，而是先試著在前x和親密互動中找到輕松、舒服、被關愛的感覺。讓注意力放在整個身體的感受上，而不是某個具體的結果上。
至于第二個問題——到了，但感覺還不夠。
我想告訴你，很多人都有類似的感受。我們可能受到小說或影片的影響，以為高點就一定是劇烈顫抖、爆發，但實際上每個人的體驗都是獨特的，沒有那么“夸張”也非常正常。
高點本質上是一種身體愉悅的頂峰感，它不需要符合某種標準。
如果你希望感受更強烈一些，可以從這幾方面嘗試：
蓄積能量，等待欲望自然來臨：如果你平時diy或性生活頻率較高，可以試著適當停一停，讓身體有段時間“蓄能”，等到欲望比較自然強烈的時候（比如排卵期附近）再嘗試，感受可能會不同；
放下對“點”的執著，注重整體興奮：很多女性分享說，真正讓她們沉浸其中的并不是對方某個部位的大小或角度，而是整個人的興奮和投入狀態。如果你一直在想“這個z勢對不對？”“他碰到那個區域了嗎？”，反而會打斷狀態的延續；
心態放松，允許感覺自然流動：盡量放下分析、評判的念頭，進入“心無旁騖”的體驗中，就像自己娛樂時要先讓整個人進入狀態再開始動作一樣，親密行為中也盡量在前x階段讓自己充分興奮和放松，之后再進入主要環節。
最后我想說，親密體驗是一個不斷熟悉自己、釋放自我的過程，沒有標準答案，也不需要和別人比較。
如果你愿意，也可以來我的后面的【愉悅開發營】里了解更多科學且實用的方法，但最重要的仍是你的感受、你的節奏。
你已經在路上了，請對自己多一點耐心和信任。
在我們9月份即將開始的這次【愉悅開發營】里，我想我們每天都要花一些時間去和我們身體的各個感覺去連接，比如每天有一小段時間真正去感受身體：吃飯時好好品嘗味道，洗澡時感受水流過皮膚，或者通過瑜伽、游泳、按摩等方式重新與身體建立聯系。這個是我們去恢復性的體驗，能感覺到快感的一個基礎功。
這次的【愉悅開發營】將在9月7日開始，想報名這次開發營的朋友，可以聯系助理。
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整個【愉悅開發營】安排會分為兩個階段：
九月，我們將聚焦于「認識自己，喚醒愉悅」。這個月我們會從認知、心理層面入手，也會具體探討如何更好地理解自慰、探索身體，幫助大家更從容地與自己相處。如果你在練習中遇到具體問題，我們也會在社群中持續交流。
十月，主題是「兩個人的親密」。我們會重點分享前x中的撫觸技巧、如何提升身體感官的覺察力，從而增強彼此的性感受力。我們希望通過這兩個月的陪伴，帶大家一步步溫和地成長。
本次開發營還將提供微信群陪伴，社群將以“每周直播分享+實踐作業打卡+集中答疑”的方式展開。每周我們不僅會有不同主題的課程內容，也會布置一些小練習，鼓勵大家記錄感受、嘗試改變。之后我們還會安排專門的討論時間，一起聊聊練習中的體驗與困惑。
9月1日之前報名的朋友，掃下方二維碼就能領 100 元專屬券，以299元的早鳥價就能加入。
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我相信其實不管是性的這個愉悅，還是我們整個的親密關系，我們都是想要去了解、去一起探討的。
那在這么多年的工作里，還有我自己個人的這個生活的體驗里面，就我的這些課程中的內容，它不是說搬來一些理論和方法，而是來自很多女性的真實經歷，包括我自己的體驗與反思——它們都是被驗證過真實、有效的方法，就是它是非常有效果的。
當我們遇到新的挑戰，常常會下意識地開始分析“到底哪里出了問題”，但更多時候，我們真正需要的是先慢下來，感受自己的情緒，接納那些不舒服的感覺。往往當情緒被傾聽、被梳理后，你自己就會找到答案和方向。
性，其實并不需要一百零八種技巧，也不必活成小電影里的劇本。它更像是一場身心的對話：當我們自己能吃好、睡好、情緒平穩，整個人的狀態放松了，欲望也會更自然地被喚醒。
而這樣的你，也更容易在關系中帶來平等、溫柔的互動——不是“我對你錯”的對抗，而是一起走出舊模式的循環。
最后，衷心祝愿大家：每天都能吃得香、睡得穩，照顧好自己的身心。只有在內在狀態更穩定的基礎上，我們才能更從容地面對生活與親密關系中的變化，也更接納自己真實的感受。
性，是一場關乎身心的旅程。愿你安心、自在，讓一切自然而然。
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