入秋后咳到睡不著？試試這6個人體自帶止咳穴位

每年入秋后，天氣干燥、日夜溫差增大，不少人都會出現咽喉燥熱、干癢，稍不留神就會被咳嗽“騷擾”，而且總是反反復復老不好。其實身體里就藏著6個“天然止咳穴”，每天按一按，潤肺化痰、止咳平喘，親測有效，睡前按完真的能睡個好覺！

1、天突穴—宣肺平喘，化痰利咽

取穴：天突穴處于頸部前正中線上，胸骨上窩中央。它是止咳平喘的要穴，對呼吸道疾病效果顯著。

操作：按摩時，將食指或中指指腹輕放于穴位上，稍用力向下按揉1~2分鐘，以微微酸脹感為宜。

功效：宣通肺氣、止咳化痰?？捎行Ь徑饪人浴獯?、咽喉腫痛等不適，減輕秋季呼吸道疾病帶來的困擾。

2、中脘穴—調暢脾胃，和中降逆

取穴：中脘穴居于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。

操作：可用掌心順時針緩慢按摩，每次按摩5~10分鐘，每日2~3次。

功效：調理脾胃氣機，促進消化吸收。可有效改善胃脘疼痛、嘔吐、呃逆等脾胃不和的癥狀，助力秋季脾胃養護。

3、豐隆穴—健脾祛濕，化痰消滯

取穴：豐隆穴在小腿前外側，外踝尖上8寸，條口外1寸。

操作：用拇指指腹按揉，每次3~5分鐘，每日2~3次，按至穴位有酸脹感即可。

功效：它是化痰濕的關鍵穴位，有健脾化痰之效。長期堅持，可化解體內痰濕，緩解因痰濕引發的咳嗽、咳痰、胸悶、眩暈等問題，使身體氣機通暢。

4、膻中穴—寬胸理氣，止咳定喘

取穴：膻中穴位于胸部正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線中點。

操作：按摩時，以中指指腹按揉1~3分鐘，力度適中。

功效：此為氣會之穴，能寬胸理氣、止咳平喘、調節氣機?？墒婢徔人浴獯?、胸悶、胸痛等癥狀，讓秋冬季呼吸更為順暢。

5、足三里—健脾和胃，氣血雙補

取穴：足三里位于小腿外側，犢鼻下3寸。

操作：日常可用手指指腹按揉，力度以穴位處產生酸脹感為宜，每次按揉約5 分鐘，每日 2~3 次；也可采用艾灸法，每周艾灸 2~3 次，每次 15~20 分鐘，

功效：此穴為胃經合穴，是人體重要的保健穴位。其具有健脾和胃、補益氣血、扶正培元之功效。經常按摩能顯著增強脾胃功能，改善消化不良、腹脹、腹瀉等癥，為冬季養生打下堅實的脾胃基礎。

6、肺俞穴—養陰潤肺，止咳化痰

取穴：取俯臥位或坐位，脊柱區第三胸椎棘突下凹陷處，旁開1指半（約1.5寸）。

操作：正坐或俯臥，用雙手拇指指腹在肺俞穴上逐漸用力下壓、摩擦3~5分鐘，以有酸脹感為度，每天1次。

功效：通過按摩、艾灸等方式刺激肺俞穴，可以增強肺部功能，使肺氣得以宣發和肅降，從而保持肺氣的通暢，緩解因肺氣不宣或肺氣虛弱引起的咳嗽、氣喘等癥狀。

秋冬容易咳嗽、喉嚨干癢、痰多的朋友，趕緊碼住試試看！御君方，守護您的身體健康！芳華未來，助您擁抱幸福生活！