大家有沒有這種感覺?每天什么都沒干,就感覺累累的。其實現在的社會發展速度過快,我們長時間坐著缺乏運動,導致氣血不足,干什么都覺得沒力氣。
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今天菠蘿分享幾個適合空閑時間做的輕運動,方便好操作,一起來看看吧~
1:拍八虛
上班中間休息的時間,拍拍肘窩、腋窩以及膝蓋彎,用空心掌或者空心拳拍打,每天多拍打八虛可以排出我們身體里的濁氣,放松心情,女孩子可以多做這個!
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2:朱雀三啄
如果你皮膚出油,臉色黃、色斑,痘痘、缺少精氣神、眼袋和黑眼圈變重、整個人看上去沒有活力。可以嘗試練習一個叫“朱雀三啄”的古法,通過模仿麻雀啄食的動作,用拇指、食指、中指捏成“麻雀嘴”的形狀,對特定穴位有規律的輕敲,一般是敲擊眉心、耳后、下巴三個位置!
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3:晨起拉伸
早上醒后別急著起身,可賴床做組輕柔拉伸:腳尖回勾、保持自然呼吸,讓脊背向百會穴延伸(避免含胸駝背),可以喚醒我們沉睡一晚上的身體。
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4:早起喝一杯溫水
溫水能夠提高體溫,促進血液循環,加速排汗和尿液的生成,從而幫助身體排出毒素。堅持每天晨起飲用一杯溫水,可以幫助身體更好地排毒,使皮膚變得更加清透、有光澤。還可以增加我們的新陳代謝!
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5:睡前泡腳
上過班忙碌一天后,把雙腳浸入飄著溫水中,身體的循環悄悄加速,緊繃的肌肉像被溫柔按摩。加點海鹽或陳皮,整個人都輕盈起來~注意水溫不要過高,泡的時間保持在十五分鐘左右。
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6:還陽坐
還陽臥:身體自然平躺,全身放松,緩緩的上拉兩腿,兩腳掌心相對,腿腳形成一個三角形。當然腳后跟越向系越好。兩手放于腹部,掌心向下,自然放松,可以很好的放松身體,讓身心得到放松。
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不用急著求變化,讓身體慢慢適應,或許就能慢慢感受到不一樣。有空的話,不妨試試吧。
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