河南
大家有沒有這種感覺？每天什么都沒干，就感覺累累的。其實現在的社會發展速度過快，我們長時間坐著缺乏運動，導致氣血不足，干什么都覺得沒力氣。
今天菠蘿分享幾個適合空閑時間做的輕運動，方便好操作，一起來看看吧~
1：拍八虛
上班中間休息的時間，拍拍肘窩、腋窩以及膝蓋彎，用空心掌或者空心拳拍打，每天多拍打八虛可以排出我們身體里的濁氣，放松心情，女孩子可以多做這個！
2：朱雀三啄
如果你皮膚出油，臉色黃、色斑，痘痘、缺少精氣神、眼袋和黑眼圈變重、整個人看上去沒有活力。可以嘗試練習一個叫“朱雀三啄”的古法，通過模仿麻雀啄食的動作，用拇指、食指、中指捏成“麻雀嘴”的形狀，對特定穴位有規律的輕敲，一般是敲擊眉心、耳后、下巴三個位置！
3：晨起拉伸
早上醒后別急著起身，可賴床做組輕柔拉伸:腳尖回勾、保持自然呼吸，讓脊背向百會穴延伸(避免含胸駝背），可以喚醒我們沉睡一晚上的身體。
4：早起喝一杯溫水
溫水能夠提高體溫，促進血液循環，加速排汗和尿液的生成，從而幫助身體排出毒素。堅持每天晨起飲用一杯溫水，可以幫助身體更好地排毒，使皮膚變得更加清透、有光澤。還可以增加我們的新陳代謝！
5：睡前泡腳
上過班忙碌一天后，把雙腳浸入飄著溫水中，身體的循環悄悄加速，緊繃的肌肉像被溫柔按摩。加點海鹽或陳皮，整個人都輕盈起來～注意水溫不要過高，泡的時間保持在十五分鐘左右。
6：還陽坐
還陽臥:身體自然平躺，全身放松，緩緩的上拉兩腿，兩腳掌心相對，腿腳形成一個三角形。當然腳后跟越向系越好。兩手放于腹部，掌心向下，自然放松，可以很好的放松身體，讓身心得到放松。
不用急著求變化，讓身體慢慢適應，或許就能慢慢感受到不一樣。有空的話，不妨試試吧。
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