晝夜溫差大，咳痰不爽怎么辦？秋季養(yǎng)肺優(yōu)選清咳方

白露時節(jié)，晝夜溫差顯著增大，秋風(fēng)漸起，空氣中的濕度明顯下降。這種干燥涼爽的氣候，最容易使肺臟遭受燥邪侵襲。中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，喜潤惡燥”，秋季燥邪當(dāng)令，容易耗傷肺津，導(dǎo)致肺氣宣發(fā)和肅降功能失常，從而引發(fā)咳嗽、咽干、痰黏等不適癥狀。特別是平時就有呼吸道敏感問題的人群，此時更應(yīng)注重養(yǎng)護。白露時節(jié)前后，要注意從飲食、起居、運動、用藥四方面養(yǎng)肺，安然度過 “多事之秋”。

防咳先防燥，飲食潤養(yǎng)是基礎(chǔ)

應(yīng)對秋燥咳嗽，預(yù)防勝過治療。那么如何預(yù)防氣候干燥引起的咳嗽呢？飲食方面，應(yīng)當(dāng)注重滋陰潤肺，可以多吃一些白色的食物，因為中醫(yī)認(rèn)為“白色入肺”，白色食物益氣行氣，對于潤肺有很好的功效。如雪梨、銀耳、百合、山藥等，都具有良好的潤肺效果。同時需要注意減少辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物的攝入。

補充水分也是應(yīng)對秋燥不可少的手段，早上起床可以先喝一杯溫開水，每日的飲水量應(yīng)保持在1500-2000毫升。

起居有常，避免呼吸道受刺激

早晚溫差大，應(yīng)及時增添衣物做好保暖，出門記得戴上口罩，別讓涼風(fēng)直接吹進口鼻。保持室內(nèi)空氣流通，適當(dāng)增加濕度，可使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在50%-60%。睡前可以用溫水泡泡腳，能幫身體驅(qū)散寒氣，間接減輕肺的“受涼負擔(dān)”。

另外，最好能夠改善不良習(xí)慣，戒煙限酒，以減少對呼吸道的刺激。

適度運動，強健肺氣

選擇適宜的運動方式有助于提升肺部功能，早上可以進行深呼吸練習(xí)，幫助肺臟排濁納新。日常也可以選擇選擇散步、慢跑等有氧運動，增強心肺功能，或者選擇太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生方式。但是要注意運動時避開大風(fēng)、寒冷、霧霾、揚塵等天氣，以免吸入冷風(fēng)和污染物刺激呼吸道。

辨證論治，應(yīng)對咳嗽有良方

秋季咳嗽多表現(xiàn)為干咳無痰或痰少黏稠，常伴有喉嚨干燥疼痛，這是燥邪傷肺的典型表現(xiàn)。若咳嗽頻繁，痰黏難以咳出，甚至影響日常生活和睡眠，需要進行及時干預(yù)。

對此，可以選擇具有清肺止咳化痰功效的中成藥，如連花清咳片。研究發(fā)現(xiàn)，連花清咳片可快速減少咳嗽次數(shù)，還具有化痰作用，能減少痰液生成、稀釋痰液、促進痰液排出。其次，連花清咳片對已經(jīng)形成的炎癥反應(yīng)也有顯著的抑制作用，可保護氣道黏膜，減少炎癥對黏膜的刺激，促進咳嗽、咳痰、咽干等癥狀緩解。

總之，白露時節(jié)護肺防咳，需要防燥、保暖、潤養(yǎng)多管齊下。通過科學(xué)養(yǎng)生和合理用藥，可以有效緩解秋季呼吸道不適，保持呼吸通暢，安然度過這個“多事之秋”。