有沒有姐妹跟我一樣!一到經(jīng)期 / 經(jīng)前,小腹就冷痛到直不起腰,經(jīng)血又黯又少,甚至偶爾推遲好久… 平時(shí)摸腰腹也冰冰的,溫度明顯比身上其他地方低,穿再多都暖不熱
南昌gong 方堂陳順濤老爺子說,這可不是 “怕涼” 這么簡單!其實(shí)是 “宮 寒”—— 簡單說就是女性腎陽不夠,子宮沒得到足夠溫煦,才會(huì)冒出一堆寒性癥狀!
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宮 寒為啥來?
先天陽 虛:從小手腳涼、怕冷,后天不調(diào)易加重
后天作的:
嗜涼:冰飲 / 西瓜等寒性食物吃太多,傷陽氣
累狠了:長期加班帶娃耗氣血,久病也傷陽
宮 寒中幾條?
痛 經(jīng):小腹冷痛,敷暖物緩解
經(jīng)血差:色黯有血塊,推遲 / 量少 / 閉經(jīng)
經(jīng)期伴:面色白、惡心腹瀉、腰冷酸
日常:腰腹常年冰,小肚腩突出
宮 寒怎么調(diào)?核心是 “暖宮散寒”!
按這 3 步來,慢慢把子 宮捂熱~
生活先避寒!保暖是關(guān)鍵
腰腹、后背、腳脖子別露!空調(diào)房一定備披肩 / 小外套,別光腳踩涼地,更別坐冷板凳
雨天別淋雨、少涉水,就算夏天也別讓身體直接對(duì)著空調(diào)吹
飲食要 “暖”!忌冷忌寒
?千萬別碰:所有冰飲、冰水果!西瓜、梨、綠豆、苦瓜這些寒性食物也少吃,從冰箱拿的東西一定要放溫 / 加熱再吃
?多吃暖宮的:羊肉、牛肉、韭菜、核桃、桂圓、紅棗、生姜、紅糖都安排上!日常煮杯紅糖姜棗茶,喝完整個(gè)人都暖到心窩里,驅(qū)寒超管用~
在家艾灸:關(guān)元(臍下四指)、氣海(臍下兩指)、肚臍、命門(后腰對(duì)臍)、足三里,每周 2-3 次,每次 15-20 分鐘!堅(jiān)持下來腰腹會(huì)明顯暖很多!
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