奶茶太甜、外賣太油？醫院權威養生食譜大公開！！

奶茶人！奶茶魂！

你的日常一鍵三連是不是

一不小心，小確幸變成小確“胖”

高糖、高脂、高熱量

和它們說再見，太難啦！

一杯普通奶茶的含糖量可達50克以上，遠超世界衛生組織推薦的每日25克添加糖攝入標準。過量糖分不僅導致肥胖，更會增加糖尿病、心血管疾病的風險。

更離譜的是

“半糖”“少糖”

糖含量依然驚人

還有奶蓋、奶油頂、全脂奶調制，讓奶茶的脂肪含量飆升↑↑↑

一杯奶蓋奶茶的熱量可達400-500千卡，相當于一頓正餐！

更令人擔憂的是添加劑問題。為追求口感和增加保存時間，市面上不少奶茶添加了香精、色素、增稠劑、甜味劑等數十種食品添加劑。

長期攝入這些化學物……

后果有點可怕

加重肝腎負擔，甚至存在致癌風險！

營養科專家建議：選擇奶茶時盡量挑選鮮奶制作、無添加的款式，控制糖分和添加料，每周不超過一杯。更推薦選用純牛奶、自制茶替代，既滿足口腹之欲，又守護健康。

當然，你要是琢磨著要健康

光戒掉奶茶還不夠

主打“三減三健”

（減油、減鹽、減糖，健康體重、健康骨骼、健康口腔）

健康養生，我們是專業滴！

朝暉院區

吃著吃著就能瘦的

浙江省人民醫院減脂餐

食譜大公開↓↓↓

01

秘制牛肉蝦仁健康餐

+活力胡蘿卜汁

【主食】二米飯（大米+黑米）、玉米為主，構建低GI全谷物CP。黑米除富含豐富膳食纖維，更富含花青素，抗氧化防衰老。

【蛋白質】以牛肉搭配蝦仁，牛肉富含血紅素鐵，蝦仁富含Ω-3脂肪酸，可有效預防減重期間缺鐵性貧血，減少內臟脂肪堆積。

【蔬菜】三色搭配，富含高膳食纖維，滿足飽腹的同時，抑制腸道糖分及脂肪吸收。

02

溫泉蛋番茄肉醬意面

+減脂青瓜汁

【主食】意大利面，GI值低。

【蛋白質】選用瘦肉及蛋，瘦肉富含血紅素鐵，蛋黃富含卵磷脂，除預防減重期間出現缺鐵性貧血，還能保護血管內皮，降低減重期間心血管負擔。

【蔬菜】搭配黃瓜，延緩餐后血糖升高，減少餐后脂肪囤積。

03

南美蝦仁沙拉

【主食】紅豆飯，富含較高的植物蛋白質、B族維生素及鐵，在減脂的同時可以輔助肌肉修復，降低膽固醇，預防貧血。

【蛋白質】海陸搭配，以優質蛋白質蝦、雞蛋、牛肉為主，護肌燃脂雙效。

【蔬菜】西藍花、圣女果、青瓜等，富含花青素、番茄紅素，能有效抗氧化防衰老。

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歡迎大家前來體驗

2號樓6樓咖啡廳

浙江省人民醫院(朝暉院區)-2號樓浙江省杭州市拱墅區朝暉街道上塘路158號浙江省人民醫院(朝暉院區)

1號樓1樓美食廣場

浙江省人民醫院(朝暉院區)-1號樓浙江省杭州市拱墅區上塘路158號浙江省人民醫院內

望江山院區

秋風一起，肺氣先迎

望江山藥膳順勢上新↓↓↓

01

沙參麥冬鴿子盅

乳鴿、北沙參、麥冬、枸杞同燉，養陰潤肺、益胃生津，專克陰虛干咳、咽干口渴，兼穩血糖、抗疲勞。

02

砂仁陳皮鯽魚湯

若苦夏貪涼傷脾，此湯理氣健脾、溫胃祛濕，老人、孕婦、挑食娃都能喝。

另備【天麻老鴨盅】（平肝降壓）、【三七丹參烏雞盅】（保肝護心）、【黃芪鱔魚湯】（補血養顏）、【桑葚牛肉湯】（補腎強骨），一盅一方，秋冬養生一步到位。

望江山藥膳10月上新，敬請期待~

互聯網醫院

路遠、沒時間……

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