河北
入秋之后，很多中老年朋友早起咳嗽，胸口發悶，其實，這不是天氣干燥導致的喉嚨上的小毛病，這是肺在發出“危險信號”—— 秋季不養好肺，容易在冬季反復感冒！
其實養肺真的很簡單，“中華通絡操”中的一個小節——上舉下按，就是專門宣肺氣的，讓肺“動起來”，比單純食補更能打通肺部“通道”！
上舉下按動作要領
1.體側托舉
左掌從左前方約30°旋臂向上托舉至頭上方;目視左前方、再目視前方。
2.雙臂交叉
左掌坐腕下按至腹前，掌心向右，指尖向上;同時，右掌旋掌由腹部向上穿行，至頸部，掌心向右，指尖向上。左掌在外，右掌在里，目視前方。
3.上穿下按
右掌向上穿行至頭上方，旋小臂、轉掌至掌心向外，下按與肩同高，掌心向下;同時，左掌根下按至小腹，弧形繞臂，與肩同高，掌心向下，雙臂展平，與肩同高。
4.旋臂合手
左臂向上→向后→向下掌心貼脊背，肘尖向上;右臂向下→向后→向上手背貼脊，肘尖向下，雙手盡量相觸握。
5.上步擴胸
左腳向左前方約30°上步，重心前移，后腳跟提起，雙肘后拉、擴胸，目隨體轉。
6.后移側弓步
重心后移成側弓步;雙手松開，左臂打開下落,與肩同高，掌心向上，目視左手方向。
7.收勢
左手臂轉掌心向下，徐徐落至體側;同時，右掌下落從右前約30°向上托舉至頭上方，左腳回收、曲蹲并步;身體緩緩直立;同時，右掌坐腕沿身體左側下按，收于體側，目視前方。
可能有人會問，中華通絡操里，這個宣肺氣的章節，看著簡單，真的能替代食療、吃藥嗎？其實養生是“多管齊下”的事：
食療是給肺部“補津液”，比如喝梨湯、吃銀耳，能緩解干燥；
吃藥是在肺部“出問題”時應急；
中華通絡操則是幫肺部“強功能”——只有經絡通了，肺的呼吸和代謝功能正常了，吃進去的營養才能被更好吸收，燥邪也不容易“賴著不走”。
秋季養肺，并不是“臨時抱佛腳”，而是關系到一整年健康的“基礎工程”。現在開始，每天花幾分鐘練一練中華通絡操，搭配一碗溫潤的梨湯，讓肺舒舒服服地適應秋季的變化！
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