你不努力，就永遠無法達到更高的境界！

1、起床就去洗臉＋換衣服，哪怕今天不出門，不是為了看起來好，是讓身體接收到"我準備開始今天了"的信號，越是情緒低落，越不能一整天穿著睡衣

2、在手機相冊建一個文件夾，命名為"我很好"，每當你穿得好看、做完一件事、被夸獎、看到喜歡的文字，就截圖或存進去，情緒往下掉的時候就翻來看，這是你自己的"反內耗資料庫"

3、無論多忙，每周吃一次"自己喜歡的飯"，哪怕一個人找一個環境舒服的小館子，坐下來吃一頓飯，不玩手機，告訴自己：我不是為了犒勞別人，我在"照顧自己"

4、把每天的待辦縮減到最多3件，寫在紙上而不是App里，焦慮的人最怕"總做不完"，寫下"能做的"，做完就劃掉，比看著任務清單滿屏更有掌控感

5、不在晚上9點后做重要決定、不回長消息、不打開對比性內容，越晚越容易敏感和否定自己，這個時候要做的唯一一件事：關燈、熱水、看輕松劇or放空

6、別貪小便宜，世上沒有免費午餐。你以為賺了，可能只是上當的開始。別為了一點小利，丟掉了大格局。

7、別總覺得自己配不上好東西。等眼界開闊了才發現，原來世上還有那么多從未體驗過的事物，這才意識到是貧窮框住了認知。但光羨慕別人沒用，你得明白自己同樣值得擁有美143。

8、別整天邋里邋遢、不修邊幅﹣﹣頭發亂糟糟、素面朝天、衣服皺巴巴。這樣的狀態，不是隨性，而是對生活的敷衍，對自己的不尊重。

9、必須擁有一本證書，很多人說"沒時間學習"，但真相是：你不相信、你不接受、你不重視。但其實我告訴你，專業的證書有了，一個月可以頂你一年甚至好幾年的工資，尤其是互聯網方面的證書，這就是現實。

10、和人相處要真誠，與人相處時，把算盤打的太響，過于精明，貪圖小恩小惠。不管是出去玩還是吃東西，首先看價格，喜歡去找平替。

11、別嫌棄自己的家庭不夠好，家永遠是你最堅實的依靠。踩著父母的肩膀往上爬，卻反過來埋怨他們給的不夠多，這種人眼界太窄了

12、提升自信：專注自我，默默耕耘，用實力說話。當你變得更好，自然能贏得他人的尊重與喜愛。

13、持續精進軟硬實力，終有一天你能坦然面對他人的不喜歡。不必強求所有人的認可，先活出最好的自己一花香蝶自來。

14、戒掉否定他人的習慣。愛抬杠的人遲早會失去傾聽者，強行輸出觀點只會惹人厭。如果發現自己有這個毛病，一定要及時改正，別讓朋友心累。

15、主動結交比你優秀的人。別總覺得融不進高端圈子，厲害的人也是從零開始的。不往上走，就只能原地踏步。大膽去接觸、去學習，你值得更好的生活﹣﹣你的人生，由你掌控。

16、早睡早起才是最好的護膚品。睡飽覺能讓皮膚新陳代謝更好，修復損傷，皮膚自然更緊致有彈性。記得盡量11點前上床哦

17、穿衣要懂得揚長避短，突出自己的優勢。梨形身材就穿上緊下松，緊身衣配闊腿褲；腰細就露腰，腿細就多露腿，怎么好看怎么來！

18、學會拒絕，別做老好人。太善良容易被人拿捏。找到自己的處事原則，并堅持它，讓它成為你的本能。

19、做手賬／寫日記！學會記錄和表達，能讓我們對世界和生活保持好奇心。持續輸出就像種花，說不定哪天就會開出意想不到的驚喜。

20、別到處說你的目標，先默默去做。當你專注提升自己，思路會越來越清晰。記住：成事要低調！想做什么，先行動，等做好了再分享。