在現(xiàn)在這個(gè)被手機(jī)占據(jù)大部分時(shí)間的社會(huì),放下手機(jī)尋找一些其他愛(ài)好,是對(duì)我們身心的一次解放!不依賴(lài)于電子屏幕的活動(dòng),往往能帶來(lái)更持久的滿(mǎn)足感!
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1. 讀紙質(zhì)書(shū)
閱讀體驗(yàn)感好,拿著書(shū)本的感覺(jué)更踏實(shí),對(duì)眼睛友好,能聞到書(shū)本的香味。通過(guò)讀書(shū)培養(yǎng)自己的思考能力,并且應(yīng)用到自己的人生,是指發(fā)生變化,這才是真正意義上的讀書(shū)。有了明確的讀書(shū)目的,就應(yīng)該大膽去實(shí)踐。
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2. 寫(xiě)日記
寫(xiě)情緒日記對(duì)我zui大的意義就是練習(xí)自我覺(jué)察力,它正在幫我減少人生痛苦。
寫(xiě)日記這段時(shí)間我學(xué)會(huì)了感知并看見(jiàn)自己的情緒。而當(dāng)我們能看見(jiàn)自己的情緒時(shí)就擁有了自我覺(jué)察力,人生的痛苦就減少一半。
現(xiàn)在每當(dāng)我內(nèi)耗時(shí),我會(huì)立馬覺(jué)察到自己在用負(fù)面情緒喂養(yǎng)痛苦,在覺(jué)察的過(guò)程中我的內(nèi)耗會(huì)逐漸消失,或者說(shuō)穿過(guò)我的身體而去。
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3. 徒步與自然觀察
你會(huì)發(fā)現(xiàn),很多你以為“不可能” 的事,其實(shí)只是沒(méi)逼自己一把:原以為走不完 20 公里,咬著牙數(shù)著臺(tái)階也到了;原以為陡峭的山坡爬不上去,也一步步爬上去了。
很多看似“天花板” 的地方,只是因?yàn)槟阋婚_(kāi)始就怕了:怕曬、怕累、怕未知。當(dāng)你一次次打破自己預(yù)設(shè)的 “我不行”,你會(huì)對(duì)自己的潛力有全新的理解 —— 那是一種精神上的擴(kuò)容,從此再看 “難” 的事,第一反應(yīng)不是退縮,而是 “試試再說(shuō)”。
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4. 家庭園藝
當(dāng)你親手種下一顆種子,為它澆水施肥,看著它慢慢破土而出,茁壯成長(zhǎng)。
這個(gè)過(guò)程就如同你和大自然共同譜寫(xiě)生命的樂(lè)章。
在園藝中,你能吸收大地的能量和自然的生機(jī),讓自己的磁場(chǎng)融入自然的純凈磁場(chǎng)之中,使自身的能量得到滋養(yǎng)和增強(qiáng)。
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5. 手工制作
在時(shí)間成為最大奢侈的當(dāng)下,我依然在做一件很緩慢的事,用手縫的方式表達(dá)生活的溫度,安定和滿(mǎn)足在內(nèi)心靜靜流淌…讓我感受到了舒展的喜悅。
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6. 烹飪實(shí)驗(yàn)
做飯本身也是一種非常有效的減壓方式。切菜、翻炒、調(diào)味等重復(fù)性動(dòng)作可以激活大腦的放松機(jī)制,幫助釋放壓力。而烹飪的過(guò)程也是一種對(duì)大腦的微調(diào),能讓你逐步進(jìn)入一種“流動(dòng)狀態(tài)”,從而消除焦慮。
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開(kāi)始時(shí)可能會(huì)感到不適應(yīng)——畢竟我們已經(jīng)習(xí)慣了持續(xù)的信息刺激和即時(shí)反饋。但堅(jiān)持一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些活動(dòng)帶來(lái)的滿(mǎn)足感更加持久和深刻。
你會(huì)明白:最珍貴的體驗(yàn)往往不需要充電,也不依賴(lài)信號(hào)。
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