最團(tuán)圓夜是中秋 古詩(shī)詞里的養(yǎng)生智慧

“萬(wàn)里無(wú)云境九州，最團(tuán)圓夜是中秋。”

中秋佳節(jié)游子歸鄉(xiāng)，家人團(tuán)聚共賞明月、品月餅、嘗秋鮮。在這等歡聚時(shí)刻，可不能讓身體拖了后腿！

今天，廣益健康同你從古詩(shī)詞里看養(yǎng)生，為萬(wàn)家燈火護(hù)航。

賞月品鮮莫貪歡

小餅如嚼月，中有酥與飴。

——蘇軾《留別廉守》

月餅作為中秋的標(biāo)志美食，其味香甜但高油高糖不宜多食，尤其是脾胃虛弱者。

小品應(yīng)景怡情，但過(guò)食月餅易導(dǎo)致腹脹、胃酸、消化不良等癥狀。可搭配消食解膩的普洱茶，秋果則選生津的石榴、化痰的柚子或潤(rùn)肺的梨，也可在家宴上添幾道健脾胃的菜肴，例如山藥、百合等。

這樣一來(lái)，既讓脾胃舒暢，也能豐富家宴。

賞月寄情養(yǎng)心神

“舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)。”

——李白《靜夜思》

明月高懸最是引人相思，總有游子因這樣那樣的原因無(wú)法與家人團(tuán)聚，心中難免悲傷憂郁。而過(guò)度悲憂會(huì)損傷肺氣，易受呼吸系統(tǒng)病癥的侵?jǐn)_。

《素問(wèn)》記載“心為君主之官，主神明”，心神安寧方能身體康健。如果你內(nèi)心悲憂不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，與親朋對(duì)月暢談，紓解咋念。也可通過(guò)輕輕揉按內(nèi)關(guān)穴、神門穴來(lái)凝心安神，緩解情緒。

夜涼添衣 早睡早起

中庭地白樹(shù)棲鴉，冷露無(wú)聲濕桂花。

——王建《十五夜望月寄杜郎中》

中秋時(shí)節(jié)晝夜溫差大，尤其夜晚溫度較低，若與親朋賞月莫忘添衣。明月固然美，但若被寒氣侵襲導(dǎo)致感冒發(fā)燒就得不償失了。

且秋季陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，若受涼會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣受損，進(jìn)而免疫力下降。此時(shí)應(yīng)注意規(guī)律作息，早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，而早起則順應(yīng)陰氣的消退，清晨散步呼吸一下新鮮空氣還能促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)。同時(shí)建議秋季多飲水，家中有加濕器的也可以打開(kāi)了，有效防止秋季導(dǎo)致的干燥哦！

秋高氣爽多鍛煉

秋空明月懸，光彩露沾濕。

——孟浩然《秋宵月下有懷》

中秋正值秋高氣爽的時(shí)節(jié)，溫度適宜多進(jìn)行戶外活動(dòng)也不難熬，不妨趁此良機(jī)多多鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。

但秋季運(yùn)動(dòng)也不易貪多，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致廢棄損傷、津液虧失，可以選擇散步、瑜伽、八段錦這類的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后別貪涼喝冷飲、吹冷風(fēng)，收汗后再?zèng)_澡。

中秋養(yǎng)生，遵循故事中的智慧與中醫(yī)要義，方能在團(tuán)圓中守護(hù)安康，讓月色與健康常伴。

祝您與親朋歲歲常安康，千里共嬋娟！