我們能控制大腦來感受快樂嗎？

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這種情緒與不同腦核之間的連接以及神經遞質的相互作用有關，是的，我們可以通過控制大腦來尋找快樂。

快樂是一個復雜的概念，因人而異，受年齡、文化、遺傳和個人經歷等因素的影響。此外，“快樂”既與物種歷史發展相關的系統發育進化有關，也與個體發展相關的個體發育進化有關。換句話說，快樂不僅僅是感到快樂、滿足或感激。

美國國家精神病學研究所神經生理學負責人愛德華多·卡利克斯托解釋說，快樂與“不同腦核之間的連接”以及多種神經遞質的相互作用有關。大腦中與記憶相關的海馬體和與情緒相關的杏仁核等關鍵區域在這一過程中發揮著至關重要的作用。

幸福四重奏

當人們體驗幸福的時刻時，大腦的各個部分都會被激活，觸發四種著名且重要的激素的釋放，它們被統稱為“幸福四重奏”：多巴胺、催產素、內啡肽和血清素。

多巴胺：代表獎勵和愉悅的激素。當我們從事自己喜歡的活動、達成目標或品嘗我們最愛的美食時，我們大腦的腹側被蓋區（神經系統的一部分）就會被激活，并開始釋放多巴胺。這種激素與獎勵和愉悅感相關，激勵我們重復那些能帶來滿足感的行為。

內啡肽：人體天然的止痛藥。內啡肽是天然的止痛藥，可以緩解疼痛，并帶來幸福感。它們存在于大腦和中腦，在我們運動或大笑時釋放。大笑不僅能改善我們的情緒，還能幫助減輕疼痛。

催產素：又稱“愛情荷爾蒙”。這種荷爾蒙有助于降低交感神經系統的活動，而交感神經系統在壓力或危險情況下會啟動。它能促進平靜和幸福感，促進人與人之間的聯系和信任。

TecSalud 精神病學和心理健康系主任 Ricardo Caraza 解釋說，催產素與社交互動、依戀和安全感息息相關。催產素會在身體接觸和友誼等充滿愛意的情境中釋放，有助于加強情感紐帶。

血清素：天然的情緒促進劑。血清素是一種神經遞質，它有助于神經之間的溝通。它對于保持積極的情緒、記憶力和學習能力至關重要。冥想是提高血清素水平的絕佳方法。

威斯康星大學的 Richard Davidson 博士領導的研究發現，經常冥想的佛教僧侶的左前額葉皮層（大腦中一個由積極情緒和熱情激活的區域）活動更活躍。馬修·里卡德（Matthieu Ricard）是一位法國佛教徒，被譽為“世界上最幸福的人”，他在這方面的研究已頗為廣泛。

幸福是一種精神狀態，與遺傳學有關

幸福不可能一直持續。愛德華多·卡利克斯托（Eduardo Calixto）解釋說，“多巴胺需要調節”，因為過量的多巴胺會產生神經毒性。幸福也是一個動態的過程，會隨著年齡和生活經歷的變化而變化。“17歲到25歲是多巴胺釋放最多的時期，”卡利克斯托說道，這解釋了為什么青春期往往是人生中特別幸福的階段。

幸福是一個多方面的現象，受內在和外在因素的影響。例如，遺傳因素會讓我們傾向于某種程度的幸福，但生活經歷和環境也起著重要作用。

發表在《自然》雜志上的一項研究表明，雖然遺傳因素會影響我們的幸福傾向，但其作用不如環境因素重要。研究表明，基因決定了我們情緒的40%，而環境因素則占60%。

Tecmilenio綜合健康科學研究所所長Rosalinda Ballesteros強調了該領域充滿希望的進展：“未來的研究成果令人振奮。例如，表觀遺傳學表明，積極的情緒狀態可以改變疾病的基因表達。DNA鏈可以通過重建來阻止某些基因表達。此外，我們還觀察到，神經元軸突的大小也會因此而受益，這有助于保持積極情緒狀態的人擁有更高質量的長壽。”

大腦能被訓練得快樂嗎？

正如我們去健身房強身健體一樣，鍛煉大腦以促進產生幸福激素也至關重要。羅莎琳達·巴列斯特羅斯建議進行幾項練習，你可以根據個人喜好和需求進行調整，這些練習都圍繞著敬畏之情展開：如果你喜歡拍照，可以去探索新的地方，也可以創造一些令人愉悅的體驗來訓練你的大腦去追求幸福。

與其關注遙不可及的事物，不如將注意力轉移到我們已經擁有的事物上并珍惜它，同時參與我們熱愛的活動并珍惜當下，這或許才是通往更充實、更滿足生活的關鍵。

參考文獻：

https://tecscience.tec.mx/en/health/brain-and-happiness/

Author：Estefanía Quartino

腦叔創建了一個名為“丘腦大叔·大腦管家”的知識星球，我把它定位為一本不斷更新的大腦進化訓練指南，旨在分享大腦認知行為和健康知識、陪伴并幫助腦友們解答大腦認知、情緒健康問題，提升大腦認知，幫助大腦進化，尋找幸福的人生！

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