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秋高氣爽,亦是燥邪潛行之時。
對于很多癌癥患者來說,肺部的養(yǎng)護尤為重要。一次不經(jīng)意的咳嗽,都可能讓本就虛弱的身體倍感負擔。
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秋燥來襲 護肺為要

到了這個季節(jié),干冷空氣易刺激呼吸道黏膜,稍有不慎就可能引發(fā)持續(xù)性咳嗽,讓本就疲憊的身體更添負擔。
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尤其對于正在接受治療的患者來說,肺部的狀態(tài)緊密關(guān)聯(lián)著全身的元氣。呼吸不順,不僅影響睡眠和體力,更可能牽動整體的治療與康復節(jié)奏。
因此,在秋天,主動守護肺部,已不僅僅是養(yǎng)生,更是為身體最重要的“能量通道”掃清障礙,為患者的抗癌之路保駕護航。
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今天筆者教大家一個超簡單的養(yǎng)肺動作,每天花幾分鐘,就能輕松養(yǎng)肺!

掌根碰撞扣魚際

01
準備姿勢
雙腳自然分開,與肩同寬,身體站直,雙臂放松下垂。雙眼可微閉,調(diào)整呼吸,讓心情平靜下來。
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(該素材為AIGC或AI數(shù)字內(nèi)容)
02
動作詳解
掌根碰撞:將雙手抬起,使兩手掌根相對,然后輕輕用力,讓掌根有節(jié)奏地相互碰撞。
魚際相扣:在掌根碰撞的同時,雙手手指自然彎曲,用雙手的“魚際穴”(手掌面大拇指根部那塊隆起的肌肉)相互扣擊。

03
練習頻率
每次連續(xù)做30下,感覺手掌微微發(fā)熱為宜。每天重復3-4組,碎片時間即可練習。

小動作里藏著的“護肺密碼”

從中醫(yī)經(jīng)絡理論看,我們的手掌是經(jīng)絡交匯的“寶藏區(qū)”。
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不妨將我們手掌上的肺經(jīng)通道,想象成一條為肺部輸送能量的“補給線”。而“魚際穴”就是這條線路上的一個重要“開關(guān)”。
通過掌根碰撞、魚際相扣這個簡單的動作,就像是定期去激活這個“開關(guān)”,疏通肺部的能量通道。
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氣血流通更順暢了,肺自然更有力量去抵抗秋天的干燥,從而幫助緩解咽干、咳嗽等小麻煩。這其實就是一個通過雙手,給肺部進行養(yǎng)護的過程。

注意這幾處 安全又舒適

為了讓這個動作發(fā)揮出最好的效果,同時確保安全,癌癥患者在練習時請留意以下幾點:
01
熱身不可少
開始前簡單活動一下手腕、腳踝,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,避免動作僵硬。
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02
呼吸要配合
動作過程中,嘗試配合腹式呼吸——吸氣時腹部鼓起,呼氣時腹部收回。這樣能更深層地鍛煉肺功能。
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(該素材為AIGC或AI數(shù)字內(nèi)容)
03
量力最重要
動作幅度和力度以身體舒適、無痛感為準。如感到疲勞或不適,應立即休息。
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對抗秋燥、守護肺部,從來都不是復雜的事。
相信每一次堅持養(yǎng)護,都是在為肺部健康積蓄力量;每一次簡單互拍,都是在為康復之路掃清障礙。
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