今日寒露 | 牢記這3個“不”，守住你的精氣神

白露未晞，寒露已至。

今年的寒露是伴著國慶假期的尾聲而來，天地間陽氣漸收，陰氣始凝。我覺得這正是我們順應天時，涵養(yǎng)體內(nèi)元氣，避免過度消耗的關(guān)鍵時期。

我今早出門遛彎，看到不少年輕人還露著腳踝，就想跟大家聊聊寒露時節(jié)，咱們身體最怕的幾件事，雖然都是些生活里的小細節(jié)，但注意到了，這個秋天就能舒坦不少。

1. 不露：守住身體的三道“門”

①不露腳踝，護住根柢：聽過寒從腳下生吧？腳踝處皮下脂肪薄，有很重要穴位，極易受寒。個人建議穿上長襪，睡前可用溫熱水泡腳，驅(qū)散一天寒涼。

②不露肚臍，暖住中焦：我們的神闕穴（肚臍）是元氣的門戶，它一旦受涼，易損傷脾胃陽氣，從而導致腹痛、腹瀉。還是換上能蓋住腰腹的睡衣，守護好這里。

③不露后頸，擋住風邪：人的后頸有風府、風池等穴位，是風寒入侵的“捷徑”之處。可以早晚出門備一條薄圍巾或穿有領(lǐng)子的衣物，是簡單又有效的防寒方法。

2. 不吃：脾胃最怕“寒與膩”

①不吃生冷，溫養(yǎng)脾胃：這個時候人體陽氣開始向內(nèi)收斂，脾胃的溫煦功能變得尤為的重要。此時應避免直接從冰箱取出的冷飲、涼菜，飲食以“溫熱、軟爛”為原則，可以多喝熱粥、湯羹。

②不吃厚膩，減輕負擔：寒露不宜過早“貼秋膘”，或進食過于滋膩厚重的食物。飲食上應以溫潤為主，可以適當多食如銀耳、百合、山藥等滋陰潤燥的食物。

3. 不耗：收斂神氣，與秋同頻

①不耗精神，避看紛擾：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“秋三月，使志安寧。” 所以，要避免抱怨、消極的言辭，“靜坐常思己過，閑談莫論人非”，注意保持內(nèi)心環(huán)境的積極與陽光。

②不耗元氣，運動微汗：還要避免劇烈運動，大汗淋漓反而傷陽氣。考慮選擇太極拳、八段錦、散步等這類比較溫和運動，以身體微微發(fā)熱、似有汗意為佳。

請你記?。汉娥B(yǎng)生，不在于大補，而在于“不破壞”。守住身體的精、氣、神，便是與天地同頻共振的開始。

聲明：以上內(nèi)容純屬個人觀點，僅供參考！