河南
你以為愛生悶氣是自己的問題嗎?
其實(shí)是身體給你預(yù)警了!!
長期情緒不好早就開始影響你的身體了!
狂做這些恢復(fù)！
1:養(yǎng)成規(guī)律作息
每天晚上十一點(diǎn)前入睡，保證8個(gè)小時(shí)的睡眠中醫(yī)講:肝臟堵則心情不好，晚上十一點(diǎn)到一點(diǎn)正是修復(fù)排毒的好時(shí)機(jī)!遵循自然規(guī)律作息!
2:營造好的環(huán)境，不求精美，但要舒適干凈整潔的環(huán)境會(huì)讓心情變好，可以定期整理房間，放一些綠植等等，放松我們的身心，讓肝氣舒暢，臟亂差的環(huán)境會(huì)讓心情更差。
3:不開心要及時(shí)調(diào)節(jié)，大喊出來受委屈別再傻傻自己憋著了，喊出來及時(shí)表達(dá)自己的不滿，或者將內(nèi)心的煩惱記錄下來，幫助梳理情緒、釋放壓力!
4:多和外界溝通，說出自己的想法多和別人溝通，把內(nèi)心的不痛快說出來，可能會(huì)有不同的看法和理解，緩解壞情緒。
5:每周3次古法運(yùn)動(dòng)，調(diào)整呼吸每周可進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右。每周進(jìn)行3-5次古法運(yùn)動(dòng)，八段錦等等，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏和自己的身體，幫助氣血運(yùn)行!
6:嘗試戶外運(yùn)動(dòng)，親近自然，爬山、散步每周一次戶外運(yùn)動(dòng)，去公園散步，徒步爬山等等，讓身體接觸大自然，呼吸新鮮空氣，讓心中的郁氣散發(fā)出去!
7:適當(dāng)吃疏肝理氣的食物適當(dāng)多吃一些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘等。這些食物有助于促進(jìn)肝氣的疏泄，緩解我們的負(fù)能量!
8:減少辛辣刺激、少喝濃茶咖啡減少食用辛辣、油膩、刺激性食物以及咖啡、濃茶等飲品，這些食物可能會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝臟的正常功能，不利于情緒的調(diào)節(jié)。
9:每天早上一杯溫水溫水能夠提高體溫，促進(jìn)血液循環(huán)，加速排汗和尿液的生成，從而幫助身體排出毒素。
10:每天曬十分鐘太陽陽光可以調(diào)理五臟，疏通經(jīng)絡(luò)，有養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效。身體和心理都是需要陽光的。
11:給自己積極暗示，我可以、我最棒往前沖就對了，曙光一定在等你，迎著難上，就一定能贏~那些糟心事會(huì)過去，好事會(huì)來，想要的都會(huì)有。
12:睡前不刷短視頻，避免思慮多，內(nèi)耗元?dú)鈨?nèi)耗是對已經(jīng)發(fā)生過的事情反復(fù)咀嚼，焦慮是對未來還沒發(fā)生的時(shí)間提前擔(dān)憂，人生就是用來體驗(yàn)的，所以別怕，沒啥可怕的
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