四川
眼睛一閉一睜
快樂的國慶中秋長假結束了
你的“時差”倒好了嗎
別急，這套“收心大法”請收好！
讓你快速回歸正常的工作狀態！
四招幫你快速“滿血復活”
1、調整時間，保證睡眠質量
很多人在節假日后期，需要奔波趕回工作城市，節假日期間熬夜更是常態，所以，節后首先要及時調整作息時間，定好鬧鐘，早睡早起。
2、調整飲食結構，多吃蔬菜
節后要逐漸恢復健康飲食，可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜，尤其是深顏色蔬菜。另外，還應該多吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果（注意：果汁不能代替鮮果）。
3、恢復運動，適當鍛煉
節后恢復運動非常有必要，可以進行一些活動量相對大一點的運動，比如快跑、游泳、球類等，以幫助身體消耗一些能量，重獲元氣。
4、合理安排工作，適度放松
剛進入工作不要急于求成，讓自己慢慢進入工作狀態，將工作按照重要性、緊急程度進行排序，拉個工作清單出來，在循序漸進中調整工作節奏，同時還要學會適度放松，緩解壓力。
假期之后
為了迅速讓自己切換回“工作模式”
有不少人選擇用
咖啡、奶茶、能量飲料等提振精神
但你可知
這些飲品中含有的咖啡因
在我國竟被列為第二類精神藥品
一旦濫用
不僅傷身體
還可能構成違法犯罪
咖啡因屬于國家管制的第二類精神藥物制劑，必須受《麻醉藥品和精神藥品管理條例》制約，依法生產、銷售和使用。提純的咖啡因制劑要求具有處方權的醫生才能開具，而不能隨便在藥店購買。
《麻醉藥品和精神藥品管理條例》規定
食品、食品添加劑、化妝品、油漆等非藥品生產企業需要使用咖啡因作為原料的，應當經所在地省、自治區、直轄市人民政府藥品監督管理部門批準，向定點批發企業或者定點生產企業購買。
適量飲用咖啡
養成健康的生活方式
才是保持良好狀態的科學方法
【來源：廣東禁毒】
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