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秋天守護肺部健康
很多中老年朋友,一到了秋天會有類似的“小毛病”:比如總是喉嚨干癢、坐久肩膀硬、后背發(fā)麻、呼吸時胸口痛等,這其實是因為肺經(jīng)受阻了,要是不及時調(diào)理,小問題很可能拖成大麻煩。今天就把肺經(jīng)絡(luò)病的真相說透,再教你一個超簡單的方法,在家就能守護肺部健康。
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先搞懂:肺經(jīng)絡(luò)堵了,身體會發(fā)這些“信號”
肺經(jīng)是身體里,保護肺部的通道,它從胸口出發(fā),經(jīng)過肩背、手臂,一直延伸到手指尖。如果出現(xiàn)肺經(jīng)淤堵,就會出現(xiàn)以下的一些癥狀,但是很多人都會忽略掉。
01
肩背發(fā)緊、酸痛,像背了塊石頭
肺經(jīng)會經(jīng)過肩背部,在這里有很多分支,所以如果出現(xiàn)肩背發(fā)緊、酸痛,可能就是肺經(jīng)淤堵了,氣血不順暢流通,肩背肌肉得不到滋養(yǎng),所以就會出現(xiàn)酸痛、緊張的情況。
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02
喉嚨干癢、咳嗽,總覺得有痰咳不出
位于喉嚨部位的肺經(jīng)出現(xiàn)淤堵,就會導(dǎo)致肺里的津液沒法順利輸送到喉嚨,就會又干又癢,很多中老年朋友,還會感覺到痰液咳不出來也咽不下去。
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03
手指發(fā)麻、指尖發(fā)涼,尤其早上明顯
肺經(jīng)的終點,在手指尖上,出現(xiàn)經(jīng)絡(luò)淤堵后,就會導(dǎo)致氣血送不到指尖,就會出現(xiàn)手指發(fā)麻、發(fā)涼的情況。
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別慌!一個“開肩擴胸法”,每天5分鐘通肺經(jīng)
很多人覺得通經(jīng)絡(luò)得去養(yǎng)生館按摩,其實在家就能做,我從醫(yī)生那學(xué)來的 “開肩擴胸法”,專門針對肺經(jīng)淤堵,動作簡單,男女老少都能練,每天 5 分鐘,堅持一周就能看到效果。
動作分解:3 步就能做,坐著站著都能練
開肩放松,找到肺經(jīng)“開關(guān)”
雙手舉到肩膀高度,彎曲手肘,讓上臂和肩膀平行,手掌朝下;
然后肩膀向后、向下沉,停3秒,再放松,重復(fù)5次。
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擴胸拉伸,疏通肺經(jīng)“通道”
上半身挺直,雙手自然下垂在身側(cè),然后慢慢抬起手臂,向后拉伸;
挺胸、抬頭,拉開胸口和肩背的肌肉。
停留5秒后,慢慢收回手臂,重復(fù)8次。
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按揉穴位,鞏固通經(jīng)效果
做完擴胸動作后,用拇指按揉手臂上的“列缺穴”;
按的時候稍微用點力,每次按揉1分鐘,左右手臂各一次;
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關(guān)鍵提醒:這 個細節(jié)別忽略,效果翻倍
練的時候別憋氣:很多人做動作時會不自覺憋氣,這樣反而會讓氣血不暢,一定要配合均勻的呼吸,吸氣時盡量把胸腔打開,呼氣時慢慢放松。
如果你秋天也有肩背發(fā)緊、喉嚨干癢的情況,不妨試試以上通肺經(jīng)的方法,守護肺部健康。要是你還有其他護肺小技巧,歡迎在評論區(qū)分享,咱們一起平安過秋天!
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