海南
寒露節氣過后，氣溫開始漸漸轉涼了，晝夜溫差大，大家晚上睡覺的時候記得要蓋好被子哦，別再吹空調風扇以免受涼了。天冷了加上換季，很多體質敏感的人群就容易出現睡眠不好，手腳冰冷的情況，這個時候就要多吃一些補氣血的食物，氣血越足，睡眠越好！尤其是女人養氣血真的很重要哦，氣血足了氣色紅潤，人更美了哦。氣血越足，睡眠越好！寒露后女人要多吃這菜，滋補養血，安神助眠。
適合秋天寒露之后補氣血吃的食物也有很多，紅棗蓮藕就是不錯的組合哦，秋天的蓮藕粉糯當季，營養好吃，搭配上花生和紅棗一起煮湯，可以滋陰、潤燥養顏，養氣血也很好，女人多吃可以安神助眠，也是一道適合全家人一起吃的美味哦。
【蓮藕紅棗花生湯】
食材：蓮藕、紅棗、花生。
1、蓮藕建議選擇粉藕，粉藕煮出來煲湯口感粉糯好吃。
2、蓮藕去皮洗凈切塊、花生選擇紅皮還剩洗凈、紅棗清洗干凈。
3、把準備好的蓮藕放入燉盅里。
4、加入泡發好的花生。
5、下入紅棗和適量的純凈水。
5、放入燉鍋里，隔水燉煮1個半小時左右，把食材都煮軟糯。
6、出鍋前，下入少許的鹽調味。（喜歡吃甜的可以加點冰糖一樣）。
出鍋盛碗即可上桌享用，這樣一道家常版的：蓮藕紅棗花生湯就做好啦。這樣做出來的蓮藕湯粉糯，花生也粉糯，搭配上紅棗一起吃，粉糯清甜，寒露節氣后吃正合適，潤燥吃、滋陰養顏，還能補氣血，安神對睡眠也有促進作用，寒露節氣后多做給家人吃哦，尤其是女人不妨多吃一些，再忙也要對自己好點哦。
小貼士：
1、蓮藕建議選擇粉藕。粉藕淀粉含量高，煲湯口感粉糯的很好吃。蓮藕也可以拍碎一些，口感會更好。
2、花生選擇紅皮花生，對補氣血會更好哦。
3、喜歡甜的可以加點冰糖一起煮，個人喜歡吃咸的放少許鹽，也是很美味的。
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