左眼 | 電競青訓中被忽略的“體能基礎”

在上周的中，筆者討論了（成長的傷痛：俱樂部如何保護年輕球員）這篇文章中提到的一個觀點，即足球運動員的生理早熟。同時文章還提到，處在17-19歲的球員在高負荷下更容易遭受嚴重傷病的侵襲。

當明確了這些問題后，文章在第二部分討論了該采取哪些措施來應對年輕球員可能會面臨的身體問題。我們不妨看看這部分內容，能對電競年輕選手的培養起到哪些幫助。

首先是營養監控。切爾西足球俱樂部運動營養師魯本·斯泰布爾斯的研究結果顯示，對于那些處于生長高峰期的球員來說，其對能量的需求幾乎與一線隊的成年球員相當。

巴斯克大學教授庫恩卡表示：“一個20歲球員骨骼的強度，不僅取決于他當下的飲食，還取決于他青少年球員時期的整體營養狀況。倡導健康的營養習慣，可以確保他們在進入一線隊時擁有健康而強壯的骨骼?！边@也使得許多歐洲頂級俱樂部的青訓學院實際上已經將青年球員視作職業球員來培養。

作者Sarah Shephard在走訪多家歐洲頂尖俱樂部青訓學院后發現，在頂尖的青訓學院內，年輕球員不僅會被安排先進的訓練計劃，還會得到兒童運動專項教練的指導，通過系統訓練提升力量、爆發力、速度、靈活性、穩定性和耐力，這使得年輕球員在職業生涯初期就具備了許多成年隊友所不具備的身體基礎。

在阿森納足球俱樂部青訓學院前體育醫學與運動發展負責人德斯·瑞安看來，“青訓的目標就是培養出在體能方面超過一線隊的球員。在技戰術層面做到這一點更難，所以并不是所有球員在場上的整體表現都能超過一線隊球員，但這種優勢對他們仍然有幫助。”

由于電競和傳統體育之間存在的差異，筆者在上一篇專欄中將作者提到的足球運動員的“身體生長與發育情況”替換成了電競運動員的“心理生長與發育情況”。沿著這個思路，如果說足球俱樂部青訓營的目標是培養出在體能方面超過一線隊的球員，那么電競青訓營培養年輕選手的方向應該是什么呢？

首先我們要明確一件事，即在足球這種越來越強調身體對抗的運動項目中，體能是一切的基礎。設想一下，當比賽進行到加時賽120分鐘的最后時刻，一個技術優秀、射門命中率很高的前鋒在面對對方后衛雙人夾搶的情況下，如何將腳下的皮球送入對方的網窩？

施展優秀射術的前提，是確保自己的腳下球不被斷走。這就要求前鋒要么依靠速度，在防守球員出腳前進行射門或轉移，要么依靠強壯的身體扛開防守球員，又或者是用靈活的腳步騙過防守球員的重心完成過人。做完這一切，前鋒還需要冷靜地判斷守門員撲救的方向，在保證技術不會因為體能不支而變形的情況下完成射門。

回到上面的問題，在筆者看來，對于電競選手而言最基礎的能力并非手法、英雄池、游戲理解，而是專注力。專注力是指個體在認知加工過程中，能夠有選擇地聚焦于某一目標信息，并抑制其他無關刺激的能力。它既包括外在注意的控制（例如視覺、聽覺刺激的聚焦），也包括內在認知控制（例如思維、情緒、記憶等過程的管理）。

關于專注力，AI還給出了這樣一句話，在電競、人機交互、無人機操作等領域，專注力決定了一個人在高負荷任務中維持信息處理質量和反應速度的能力。

構成專注力的有五個核心要素，第一是選擇性注意，從大量刺激中篩選出與當前任務相關的信息，抑制干擾，例如在團戰中優先鎖定關鍵敵方單位，忽略無關的屏幕動態。第二是持續性注意，在長時間任務中保持穩定注意的能力，多表現為在長時間的對線中保持操作的穩定性和準確性。第三是分配性注意，即同時處理多個任務或信息源的能力。第四是轉移性注意，在不同任務或目標間靈活切換注意焦點的能力。第五是抑制控制，抑制無關或沖突信息、情緒干擾的能力。

電競其實并不缺乏天才少年，在全國大賽、聯盟青訓營和俱樂部的青訓隊里，每年都會出現巔峰賽、天梯分高過職業選手的路人天才少年。然而他們中卻只有極少數人能夠通過獨木橋，站上頂級賽事的舞臺。除了他們身上經常被職業戰隊教練詬病的“路人習慣”，更重要的問題在于即便是給他們選到自己拿手的英雄，他們也無法在與職業選手的對抗中發揮出自己的實力。

其中一部分原因是他們受到了來自內部或外部的壓力，進而影響了他們的專注力。其中可能包括現場觀眾的吶喊聲，內心對勝利或證明自己的渴望，對失敗的恐懼，以及對手在對線過程中施加的壓力。當這些干擾因素出現時，構成專注力的核心要素就會不同程度地受到影響，導致賽前教練員布置的戰術以及那些爛熟于心的操作技術變形。

正如上文舉的例子，進攻球員能夠完成射門的前提是不會被防守球員一碰就倒。而對于電競選手來說，比賽中能夠用出的技術需要在面對干擾下進行，而不是天時地利人和的游戲訓練營中。

對于足球青訓營的教練員來說，通過科學健康飲食、規律作息、控制比賽和訓練的強度來保證青年運動員的身體健康，基礎打得是否牢靠決定了年輕球員們未來職業生涯能夠達到的高度。

而對于年輕的電競選手來說，技術的成熟度和對戰術的領悟力，這些都是可以在升入一線隊后逐步提升和學習的，反而是專注度、抗干擾的能力這些看似無形卻至關重要的素質，需要在青訓階段就著重培養。因為一旦踏入頂級賽事的舞臺，面對的是更為復雜的比賽環境和更為強大的對手，沒有良好的抗干擾能力和專注度，即便技術再精湛，也難以在關鍵時刻發揮出應有的水平。

由此可見，電競青訓的核心任務，不僅是打磨選手的技術與戰術理解，更是要在他們職業生涯的起步階段，就系統性地構建起強大的心理地基。

正如足球青訓通過科學的營養與體能計劃，為年輕球員鑄造能夠承受高強度對抗的身體基礎。電競青訓也應將專注力的訓練視作與技戰術同等重要的培養模塊，通過正念訓練、眼動訓練等短期訓練或基于真實環境的情景化訓練以及良好睡眠、均衡飲食、適度運動的生理支持，幫助年輕選手在虛擬的對抗中站穩腳跟，在真實的世界里保持清醒。

唯有當年輕選手學會在喧囂中思考、在壓力下專注、在干擾前穩定，他們的天賦才能真正轉化為賽場上的競爭力。這條路，不是捷徑，卻是通往頂尖的必經之路。