左眼 | 電競青訓(xùn)中被忽略的“體能基礎(chǔ)”

在上周的中，筆者討論了（成長的傷痛：俱樂部如何保護(hù)年輕球員）這篇文章中提到的一個觀點，即足球運動員的生理早熟。同時文章還提到，處在17-19歲的球員在高負(fù)荷下更容易遭受嚴(yán)重傷病的侵襲。

當(dāng)明確了這些問題后，文章在第二部分討論了該采取哪些措施來應(yīng)對年輕球員可能會面臨的身體問題。我們不妨看看這部分內(nèi)容，能對電競年輕選手的培養(yǎng)起到哪些幫助。

首先是營養(yǎng)監(jiān)控。切爾西足球俱樂部運動營養(yǎng)師魯本·斯泰布爾斯的研究結(jié)果顯示，對于那些處于生長高峰期的球員來說，其對能量的需求幾乎與一線隊的成年球員相當(dāng)。

巴斯克大學(xué)教授庫恩卡表示：“一個20歲球員骨骼的強度，不僅取決于他當(dāng)下的飲食，還取決于他青少年球員時期的整體營養(yǎng)狀況。倡導(dǎo)健康的營養(yǎng)習(xí)慣，可以確保他們在進(jìn)入一線隊時擁有健康而強壯的骨骼。”這也使得許多歐洲頂級俱樂部的青訓(xùn)學(xué)院實際上已經(jīng)將青年球員視作職業(yè)球員來培養(yǎng)。

作者Sarah Shephard在走訪多家歐洲頂尖俱樂部青訓(xùn)學(xué)院后發(fā)現(xiàn)，在頂尖的青訓(xùn)學(xué)院內(nèi)，年輕球員不僅會被安排先進(jìn)的訓(xùn)練計劃，還會得到兒童運動專項教練的指導(dǎo)，通過系統(tǒng)訓(xùn)練提升力量、爆發(fā)力、速度、靈活性、穩(wěn)定性和耐力，這使得年輕球員在職業(yè)生涯初期就具備了許多成年隊友所不具備的身體基礎(chǔ)。

在阿森納足球俱樂部青訓(xùn)學(xué)院前體育醫(yī)學(xué)與運動發(fā)展負(fù)責(zé)人德斯·瑞安看來，“青訓(xùn)的目標(biāo)就是培養(yǎng)出在體能方面超過一線隊的球員。在技戰(zhàn)術(shù)層面做到這一點更難，所以并不是所有球員在場上的整體表現(xiàn)都能超過一線隊球員，但這種優(yōu)勢對他們?nèi)匀挥袔椭！?/p>

由于電競和傳統(tǒng)體育之間存在的差異，筆者在上一篇專欄中將作者提到的足球運動員的“身體生長與發(fā)育情況”替換成了電競運動員的“心理生長與發(fā)育情況”。沿著這個思路，如果說足球俱樂部青訓(xùn)營的目標(biāo)是培養(yǎng)出在體能方面超過一線隊的球員，那么電競青訓(xùn)營培養(yǎng)年輕選手的方向應(yīng)該是什么呢？

首先我們要明確一件事，即在足球這種越來越強調(diào)身體對抗的運動項目中，體能是一切的基礎(chǔ)。設(shè)想一下，當(dāng)比賽進(jìn)行到加時賽120分鐘的最后時刻，一個技術(shù)優(yōu)秀、射門命中率很高的前鋒在面對對方后衛(wèi)雙人夾搶的情況下，如何將腳下的皮球送入對方的網(wǎng)窩？

施展優(yōu)秀射術(shù)的前提，是確保自己的腳下球不被斷走。這就要求前鋒要么依靠速度，在防守球員出腳前進(jìn)行射門或轉(zhuǎn)移，要么依靠強壯的身體扛開防守球員，又或者是用靈活的腳步騙過防守球員的重心完成過人。做完這一切，前鋒還需要冷靜地判斷守門員撲救的方向，在保證技術(shù)不會因為體能不支而變形的情況下完成射門。

回到上面的問題，在筆者看來，對于電競選手而言最基礎(chǔ)的能力并非手法、英雄池、游戲理解，而是專注力。專注力是指個體在認(rèn)知加工過程中，能夠有選擇地聚焦于某一目標(biāo)信息，并抑制其他無關(guān)刺激的能力。它既包括外在注意的控制（例如視覺、聽覺刺激的聚焦），也包括內(nèi)在認(rèn)知控制（例如思維、情緒、記憶等過程的管理）。

關(guān)于專注力，AI還給出了這樣一句話，在電競、人機(jī)交互、無人機(jī)操作等領(lǐng)域，專注力決定了一個人在高負(fù)荷任務(wù)中維持信息處理質(zhì)量和反應(yīng)速度的能力。

構(gòu)成專注力的有五個核心要素，第一是選擇性注意，從大量刺激中篩選出與當(dāng)前任務(wù)相關(guān)的信息，抑制干擾，例如在團(tuán)戰(zhàn)中優(yōu)先鎖定關(guān)鍵敵方單位，忽略無關(guān)的屏幕動態(tài)。第二是持續(xù)性注意，在長時間任務(wù)中保持穩(wěn)定注意的能力，多表現(xiàn)為在長時間的對線中保持操作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。第三是分配性注意，即同時處理多個任務(wù)或信息源的能力。第四是轉(zhuǎn)移性注意，在不同任務(wù)或目標(biāo)間靈活切換注意焦點的能力。第五是抑制控制，抑制無關(guān)或沖突信息、情緒干擾的能力。

電競其實并不缺乏天才少年，在全國大賽、聯(lián)盟青訓(xùn)營和俱樂部的青訓(xùn)隊里，每年都會出現(xiàn)巔峰賽、天梯分高過職業(yè)選手的路人天才少年。然而他們中卻只有極少數(shù)人能夠通過獨木橋，站上頂級賽事的舞臺。除了他們身上經(jīng)常被職業(yè)戰(zhàn)隊教練詬病的“路人習(xí)慣”，更重要的問題在于即便是給他們選到自己拿手的英雄，他們也無法在與職業(yè)選手的對抗中發(fā)揮出自己的實力。

其中一部分原因是他們受到了來自內(nèi)部或外部的壓力，進(jìn)而影響了他們的專注力。其中可能包括現(xiàn)場觀眾的吶喊聲，內(nèi)心對勝利或證明自己的渴望，對失敗的恐懼，以及對手在對線過程中施加的壓力。當(dāng)這些干擾因素出現(xiàn)時，構(gòu)成專注力的核心要素就會不同程度地受到影響，導(dǎo)致賽前教練員布置的戰(zhàn)術(shù)以及那些爛熟于心的操作技術(shù)變形。

正如上文舉的例子，進(jìn)攻球員能夠完成射門的前提是不會被防守球員一碰就倒。而對于電競選手來說，比賽中能夠用出的技術(shù)需要在面對干擾下進(jìn)行，而不是天時地利人和的游戲訓(xùn)練營中。

對于足球青訓(xùn)營的教練員來說，通過科學(xué)健康飲食、規(guī)律作息、控制比賽和訓(xùn)練的強度來保證青年運動員的身體健康，基礎(chǔ)打得是否牢靠決定了年輕球員們未來職業(yè)生涯能夠達(dá)到的高度。

而對于年輕的電競選手來說，技術(shù)的成熟度和對戰(zhàn)術(shù)的領(lǐng)悟力，這些都是可以在升入一線隊后逐步提升和學(xué)習(xí)的，反而是專注度、抗干擾的能力這些看似無形卻至關(guān)重要的素質(zhì)，需要在青訓(xùn)階段就著重培養(yǎng)。因為一旦踏入頂級賽事的舞臺，面對的是更為復(fù)雜的比賽環(huán)境和更為強大的對手，沒有良好的抗干擾能力和專注度，即便技術(shù)再精湛，也難以在關(guān)鍵時刻發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

由此可見，電競青訓(xùn)的核心任務(wù)，不僅是打磨選手的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)理解，更是要在他們職業(yè)生涯的起步階段，就系統(tǒng)性地構(gòu)建起強大的心理地基。

正如足球青訓(xùn)通過科學(xué)的營養(yǎng)與體能計劃，為年輕球員鑄造能夠承受高強度對抗的身體基礎(chǔ)。電競青訓(xùn)也應(yīng)將專注力的訓(xùn)練視作與技戰(zhàn)術(shù)同等重要的培養(yǎng)模塊，通過正念訓(xùn)練、眼動訓(xùn)練等短期訓(xùn)練或基于真實環(huán)境的情景化訓(xùn)練以及良好睡眠、均衡飲食、適度運動的生理支持，幫助年輕選手在虛擬的對抗中站穩(wěn)腳跟，在真實的世界里保持清醒。

唯有當(dāng)年輕選手學(xué)會在喧囂中思考、在壓力下專注、在干擾前穩(wěn)定，他們的天賦才能真正轉(zhuǎn)化為賽場上的競爭力。這條路，不是捷徑，卻是通往頂尖的必經(jīng)之路。