徐州市東方人民醫院世界精神衛生日系列活動溫暖回顧

　　2025年世界精神衛生日期間，徐州市東方人民醫院心理咨詢與治療中心圍繞“人人享有心理健康服務”主題，開展了一系列內容豐富、形式多樣的心理健康活動。10月10日下午的““揭開面紗”沉浸式現場體驗團體活動及11日、12日的“心聲樹洞”心理熱線服務，吸引了眾多市民積極參與，收獲了良好的社會反響。

　　01沉浸式現場體驗團體活動：一場與情緒的深度對話

　　10日下午，在1號樓團體心理治療室，一場名為“揭開面紗走進心理咨詢中心”的沉浸式體驗工作坊如期舉行。30位預約參與的市民在心理治療師的帶領下，開啟了一段溫暖而實用的心靈探索之旅。

　　1.心理健康講座：“認識情緒，調節情緒”

　　心理治療師以“認識情緒，調節情緒”為主題，從日常生活場景出發，引導參與者：

　　識別情緒信號：覺察身體反應、思維模式與行為變化，理解情緒背后的心理需求;

　　學習調節技巧：掌握實用的情緒調節方法，如認知重構、正念冥想等;

　　現場互動練習：通過情景模擬，幫助參與者在輕松氛圍中學會與情緒共處。

　　參與者反饋：

　　“原來情緒不是敵人，而是信使。學會了識別它、接納它，心里輕松多了。”

　　2.正念活動：安駐當下，靜觀內心

　　在治療師的引導下，參與者們閉目靜坐，通過正念呼吸練習，學習將注意力安駐于當下，感受身體的放松與思緒的沉淀。十分鐘的練習結束后，不少人表示“頭腦清醒了許多，焦慮感明顯下降”。

　　3.放松太極：身心合一，舒緩壓力

　　看到報名參加活動的有部分中老年人，本次活動特別增設放松太極體驗環節。心理治療師帶領大家練習太極動作，配合深呼吸，幫助參與者釋放身體緊張，提升身心協調能力。

　　參與者感言：“太極動作柔和，身體舒展，配合呼吸很舒服，感覺整個人都不緊繃了。”

　　4.OH卡自我探索：照見情緒與記憶

　　在OH卡體驗環節，參與者在抽卡與分享中，透過圖像聯想喚起深層情緒與記憶。有人從卡牌中看到童年的影子，有人觸碰到當下的境況和困惑，也有人在分享中釋放壓力、獲得啟發。治療師以專業而不評判的陪伴，幫助大家在卡牌這面“鏡子”中，照見真實的自己。

　　02“心聲樹洞”青少年心理熱線：傾聽你的心事

　　11日12日，“心聲樹洞”青少年心理支持熱線持續開放。許多青少年通過徐州市12356心理援助熱線，傾訴成長中的煩惱與學業上的壓力，獲得了專業而溫暖的心理支持。

　　來電舉例：A(16歲)

　　因學業壓力大，常感焦慮失眠。熱線接聽員耐心傾聽，引導其學習時間管理與放松技巧，并鼓勵他與父母溝通真實感受。

　　來電舉例：B(14歲)

　　因同學關系困擾，感到孤獨無助。咨詢員通過共情與提問，幫助他梳理情緒，建議參與校內社團活動，增強社交信心。

　　熱線接線員寄語：

　　“每一個來電都是一份信任。我們愿做那盞不滅的燈，陪伴每一個迷茫的心靈找到方向。”

　　下一步，徐州市東方人民醫院心理咨詢與治療中心將繼續通過多樣化的公益活動與專業服務，陪伴市民守護心理健康。愿每一次傾聽、每一場活動，都能為您帶來關愛、溫暖、支持和力量。