刮刮五指,康復更好
老話常言:十指連心。其實,將“手”譽為人體的“第二心臟”,一點都不為過。
從中醫(yī)角度看,人體的十二經絡中,手指上就藏有六條重要經絡的起點。分別有:肺經、心包經、心經;大腸經、三焦經和小腸經。
這些經絡,都是 保證氣血良好運行的關鍵。而我們只需要每天刮刮五指,就可通過刺激這些經絡、穴位,間接調理臟腑功能。
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01
刮大拇指:養(yǎng)肺
大拇指對應手太陰肺經,輕柔刮拭大拇指,從指根到指尖。可輔助疏通肺經氣血。
適合經常咳嗽、咽干、鼻塞,呼吸道不適的人群,尤其秋冬干燥季節(jié),能幫助緩解“肺燥”癥狀;
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02
刮食指:調理腸胃
食指對應手陽明大腸經,刮拭食指(重點指側與指腹),可促進大腸經氣血運行,輔助改善腸道蠕動。對于中輕微的便秘、腹脹等有一定緩解作用。尤其適合久坐、飲食精細的人群。
如果想效果更好,大家可以早上6~7點左右來刮,因為這屬大腸經最活躍的時段;或飯后半小時按摩,幫助消化。
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03
刮中指:養(yǎng)心
中指對應手厥陰心包經。心包經主“護心、安神”,刮拭中指(尤其指尖)亦可刺激到中沖穴。
可幫助緩解心慌、胸悶、焦慮,適合壓力大、經常熬夜、情緒緊張的人群。
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04
刮無名指:通暢氣血
無名指對應手少陽三焦經,《黃帝內經》言:“三焦經主一身之氣”。
刮拭無名指相當于疏通全身氣血,可幫助緩解身體淤堵。
對輕微水腫,特別是下肢浮腫、眼瞼水腫、以及口干舌燥癥狀,都有一定作用。
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05
刮小指:提高免疫力
別看小指不起眼,它卻擁有2條經脈循行的地方,手少陰心經(內側)和手太陽小腸經(外側)。
小指內側—心經
常刮拭小指內側—心經,可輔助養(yǎng)心安神,改善失眠、多夢;
小指 外側—小腸經
可促進小腸消化吸收,適合消化不良、睡眠淺的人群。
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簡單易行,記住3個點
刮五指非常易操作,無需特殊工具,隨時隨地可做,且操作溫和,適合大多數人,但需注意3點:
按摩手法
01
可徒手,用拇指指腹刮拭其他四指。若皮膚干燥,可涂少量潤膚油(如橄欖油、護手霜),減少摩擦。
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刮試方向
02
從“指根”向“指尖”單向刮拭,避免來回刮。每個手指刮拭10~15次,力度以“輕微酸脹感”為宜,不要用力過猛。
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重點部位
02
若有特殊調理需求,可重點刮拭對應手指的“穴位區(qū)”。
如緩解便秘,重點刮食指指側,改善失眠重點刮小指內側。或手指上有“酸脹點”的位置,多為經絡淤堵處,每個酸脹點可多刮3-5次!
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特殊人群需謹慎
比較嚴重的糖尿病患者,刮拭時需注意力度,避免劃傷皮膚,以防傷口難愈合;
凝血功能障礙者,包括服用抗凝藥的患者,避免用力刮拭,防止皮膚下出血。
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總之,刮五指是一種低成本,又很便捷的日常保健方式,大家每天花幾分鐘刮拭手指,就能起到改善氣血運行,間接調節(jié)全身機能的妙處。
只要長期堅持,對于我們的睡眠質量提升,以及提高代謝、強壯身體、調節(jié)情緒等都有一定幫助。何樂不為呢!
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