養胃就是養命！臉色透露胃健康，掌握這幾種養胃法，美麗又健康

胃病由于癥狀不太明顯，直接表現就是疼痛，容易被人忽視真正的癥狀。如果能了解一些典型癥狀，各位可據此先進行自我檢查。那么胃病的癥狀有哪些呢？下面就來詳細分析一下吧！

愛生氣的人，有這樣的情況，我們都會說是脾氣不好，凡事就愛計較，所以就會產生誤會或者矛盾，生活中你也會發現一些說話和氣的人臉色好皮膚干凈，臉上透著光亮，遇事不慌，說話和藹，我們對這種人的評價就是城府很深，琢磨不透，其實是人家的心理素質好，看待事情的態度始終是平和的，所以，遇事不緊不慢，不慌不忙，好像沒有什么事能讓他煩心，脾氣好的人好像事事都順心，因為計較少了，容易知足，不鉆牛角尖，不抬杠，容易把問題看透。

養胃等于養命，胃好不好，一看臉色知道，養胃有這么幾個方法：

第1個首先是飲食，要注意清淡飲食，忌辛辣、肥甘、戒煙酒，少濃茶；多吃富含維生素的食物，比如多吃些水果、蔬菜。

第2個是管理情緒，情緒的改變也會對胃有較大的影響，所以要保持穩定和舒暢的情緒；每天出去走走放松心情，調節情緒。

第3個是不要熬夜，別小看熬夜的習慣，晚上是胃排毒的旺盛時期，熬夜會增加胃的負擔，經過長夜的煎熬臉上容易長痘痘。

　　胃病的癥狀

　　1、飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好、吃飯不香，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發灰，可能是慢性胃炎(特別是慢性萎縮性胃炎)或胃下垂。

　　2、飯后不久出現的上中腹痛，疼痛可能有節律性，如受涼、生氣，吃了刺激性食物可誘發。還常伴有惡心、嘔吐、積食感。病史可以多年，常在秋季發作，要考慮是胃潰瘍。

　　3、常在飯前或飯后2小時開始胃痛，或半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有節律性，吃點東西可以緩解，并伴有反酸現象。在春秋易發，要想到十二指腸潰瘍或炎癥。

　　4、突然發作的上腹劇烈疼痛，同時有飲食不潔或受涼史，坐臥不安，面色蒼白出冷汗，四肢發冷，上中腹有硬塊但不能摸，可在1—2小時后自行緩解，可能是胃痙攣。肚子硬如板狀、不能碰，可能是潰瘍病急性穿孔。

　　5、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶有嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發。且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在肚臍上方或胸骨下方能摸到硬塊，則考慮為胃癌。

　　需要注意的

　　1、改變不良的飲食偏好

　　按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，攝入冷飲過量，會導致胃內部的溫度過低，會影響胃酸的分泌和消化酶的作用。不飲酒少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

　　2、養成良好的就餐習慣

　　少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

　　有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好。

　　3、安全有效的小方法

　　至于養胃粥、養胃湯，還是建議把它們當做普通的菜食就好，不要過分迷信它們的功效。做粥、糖的時候，也要注意少放油鹽。

　　灌南苦菜

　　我國民間自古就有食用灌南苦菜的習俗，《詩經》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。明代還將其列為救荒食品，那時的食法是：采苗葉炸熟，用水浸去苦味，淘洗凈，油鹽調食。味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取苦菜15克，加水1000ml，放在鍋里一起煮，（最好不要用鐵鍋,其他鍋都行），水燒開后，調小火煮3-5分鐘，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，紅糖要深顏色的老紅糖，其余放入冰箱或暖瓶備用，再次飲用時的灌南苦菜湯必須在燒開后加入紅糖飲用，以前江蘇灌南等地的人們會用其充饑當飯吃。

　　烤饅頭

　　把饅頭片烤一烤再吃，可以起到“養胃”的作用。這是因為，烤焦的饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都適用。

　　★做法:烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤糊；胃腸不好的人，烤饅頭片都不宜吃得過多，每次1-2片即可。

　　甘藍

　　甘藍被譽為天然“胃菜”，曾是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，它所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。

　　★做法:甘藍可以做成熗的，早上起來搭配著主食來吃。甘藍半個、陳醋3大匙、麻油2大匙、糖2匙、干紅辣椒5根、鹽1/4匙。

　　黃芪粳米粥

　　黃芪甘溫，功在脾肺、補脾益氣中，并能升舉陽氣，且能外達肌表，故既能補氣升陽以舉陷，又善補氣固表以止汗，補氣以生血。此粥具有補脾益氣的作用，適用于脾氣虛弱、脾胃不和、食欲不振、少氣懶言、自汗氣短等。

　　★做法:取黃芪、黨參各15～30克，粳米50克。先將兩味中藥加水煎煮3次，每次沸后用小火煎20分鐘，合并3次藥汁1000毫升，加入粳米煮粥食服即可。

　　面條

　　面條是主食中最養胃的。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，還會讓你在吃完之后有飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。

　　★做法:在吃面條的時候，為了保持營養的平衡，可以增加一個水煮蛋并搭配各種蔬菜，達到碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等營養元素的平衡。

　　當腸內菌群分布失衡，導致幽門螺桿菌等細菌滋生，這時飯前牢記以上吃多纖維食物、飯前喝熱粥、補充蛋白質、少食多餐和多吃養胃食物這5句話，可以促進腸胃蠕動，排出體內濕氣，減少炎癥，有助于修復胃黏膜，適合養生。