一段婚外情大概能維持多久？婚姻心理學為你揭秘！

背叛的發生往往伴隨著或長或短的婚外情，對于一部分人來說，背叛事跡的暴露就是婚外情的終結，而對于另一部分人來說，即便回歸了家庭，他們也可能仍舊不會和第三者斷開聯系。

那么決定一個人會不會斷開婚外情的因素到底有哪些？一般情況下，一段婚外情到底能維持多久呢？

當然是維持到一個人無法再從婚外情中獲得滿足感的那一天。

現實中，婚外情的終結點往往都是背叛被發現的那一天，為了挽回婚姻關系、留住伴侶，他們通常會迅速撇清自己和第三者的關系，表明自己回歸家庭的決心，可以說，在這種情形下，婚外情的存續時間完全取決于它什么時候被發現，什么時候徹底威脅到背叛者的現實利益。

而在這之前，只要背叛者還能從婚外情里獲得滿足感，那么他就會把這段關系一直維系下去。

這就像你平時喝奶茶、打游戲一樣，除非你的身體發出緊急信號，告訴你血糖超標，或者你對游戲的沉迷已經完全影響到你的現實生活，大部分人在生活中其實壓根兒都不會出現要舍棄它的念頭，又沒有人和快樂有仇對吧。

但即便如此，現實利益的影響也是有局限性的。

對失去伴侶和婚姻關系的恐懼可能會在一個人回歸家庭之后被逐漸磨平，良心上的不安和愧疚也會隨著時間的流逝慢慢淡化，這就導致即便一個人已經放棄了上一段婚外情，他也有極大概率在之后又建立新的婚外關系。

歸根結底，什么時候斷開婚外情是一個人的內在機制決定的，只要婚外情帶來的補償體驗沒有消失，背叛者就不會去輕易舍棄這段關系。

內在機制說起來很抽象，其實說白了就是一個人在親密關系里的認知和行為模式，它決定了我們如何認知親密關系，也影響著一個人面對和處理婚姻問題的模式，在錯誤的認知和消極的行為模式下，背叛就可能發生，婚外情也相對會持續得更久。

一般而言，大部分人在婚姻關系里的內在機制可以分為兩種，一種是認知固化、行動回避型，一種是認知流動、行動積極型。

在不同的內在機制下，人們會做出截然相反的選擇，而這也會成為決定一段婚外情是否會開始，以及存續多久的核心原因。

01

認知固化、行動回避型

所謂的認知固化，主要指的是一個人在面對現實沖突時，采取的更多的回避的、抗拒的、否認的態度，而非變化的、接納的、整合的態度。

背叛者之所以會建立婚外關系，首先是因為他產生了這種需求，諸如被認可和被理解的需求，和人發生親密聯結的需求等等，正是因為他無法在伴侶身上獲得這種滿足感，所以才會把目光投向外界。

究竟是什么催生了這種匱乏呢？核心就是他在面對婚姻問題時的認知行為模式。

婚姻問題總是多變而復雜的，需要夫妻之間結成足夠有深度的鏈接和聯盟，才有機會突圍。偏偏親密關系并不會隨著時間的流逝自動變得深厚，它需要夫妻雙方兼具有勇有謀的特質。

因此，難以解決的婚姻問題從本質上來說，其實約等于難以深入鏈接的夫妻關系問題。

比如為了讓家庭變得更好，兩個人該如何在事業上做規劃并持續努力；為了讓孩子受到更好的養育，究竟是誰應該犧牲更多的時間去育兒；包括日常生活的各種大大小小的細節，諸如誰做飯、誰打掃衛生等等都很容易激發兩個人之間的矛盾，讓關系陷入危機。

這個時候，一個人的認知行為模式就在很大程度上決定了這些問題和矛盾的走向。

對于那些認知固化、行動回避型的人來說，面對沖突是他們非常懼怕的一件事情，他們無法消化伴侶的變化、無法應付關系模式的更迭，而只是一味地沉浸在對過往美好回憶的懷念中，拒絕去解決當下正在發生的問題。

這就導致原本可以被解決的問題在無數次的回避和拖延中變得越來越嚴重，兩個人的關系也開始惡化，甚至形成對抗局面。在這種情況下，婚姻成為了一具名存實亡的空殼，徒有形式，但卻無法給人帶來任何滋養，而婚外情的種子也是在這個時候被埋下的。

一旦婚姻給人的體驗是痛苦和匱乏，那么身處其中的人對婚外情的需求也就會越來越大，他會開始貪戀第三者能夠帶給他的那種被理解、被看見的感覺，也會對婚外關系里的那種活力感上癮，在這種情況下，婚外情就像是一款雖然不健康卻讓你日思夜想的垃圾食品，只要它沒有危及到健康，你就會時不時的想去嘗幾口。

而背叛被發現更多的是一種外力介入，你可以想象成因為長胖要減肥，雖然這種外力可以讓你在短期內放棄垃圾食品，回歸健康飲食，但是一旦體重減輕，或者你的減肥欲望沒有那么強烈，你就會在某一刻徹底破戒，再次投入垃圾食品的懷抱。

所以對于認知固化、行動回避型的人來說，婚外情何時終結是沒有一個明確期限的，只要他的認知和行為模式沒有改變，那么他在關系里就會一直匱乏，而婚外情也就會一直讓他產生滿足感，即便這中間他可能因為現實因素短暫放棄，但之后還是有很大概率重新去婚外尋找代替。

02

認知流動、行動積極型

相較于固守著舊有認知，不愿展開行動的人來說，會在相處過程中不斷適應現實，積極展開行動的人往往更不容易開啟一段婚外關系，即便開啟了，婚外情持續的時間相對來說也會更短。

在一段關系里，最重要的其實就是調頻的能力，這意味著當不符合預期的事情出現時，你不會一直沉浸在那種矛盾狀態里，去扭曲現實來讓自己感到舒適，進而錯過處理問題最關鍵的時期。

兩個人在一起久了，彼此對于伴侶和關系的需求都會發生很大改變，你可能會發現之前貪圖情緒價值的伴侶開始注重物質條件，每天數落你不夠上進，給你增添了很多工作上的壓力；或者日復一日的家務勞動讓對方從善解人意變得嘮叨抱怨，這些都是婚姻生活中可能會出現的新變化。

所謂認知流動就是在這些新變化出現的時候，不是去抗拒，去一味地責怪對方變成了你不再喜歡的樣子，而是去理解、去探尋對方出現這種變化的原因。

比如是養育負擔加重感到焦慮，還是每天高強度的勞動讓她失去了耐心？

所謂認知流動就是不拿著同一個框架去套用所有事情，對婚姻生活中的每個細節都采用即時的眼光去觀察，唯有如此，關系中的雙方才不會被隔閡拉遠，變得陌生甚至充滿恨意。

學會接納問題之余，我們還要有解決問題的能力。

所謂的行動積極就是對婚姻關系里出現的問題有自己的應對方式，不管是找伴侶進行深度溝通，表明自己的壓力，還是主動幫對方分擔家務勞動，這些都是在積極的解決問題，推動婚姻關系向著更好的方向發展。

如果一個人在關系里始終抱著這種流動的認知和積極的作為，那么他就能夠把匱乏扼殺在搖籃里，每當問題出現，這些問題都不會成為彼此之間的阻礙，成為消磨情感鏈接的銳器，兩個人反倒會因為共同克服了這些難關而變得更加親密，那么這樣的關系就很難發展出婚外情。

從這角度上來說，決定一段婚外情能夠維系多久的，本質上是一個人從認知固化、行動回避發展為認知流動、行動積極這種狀態的時間，當一個人持續停留在無法更新認知，不能解決問題的階段，那么不論他目前是選擇回歸家庭，還是索性和第三者在一起，他都沒辦法持續停留在同一段關系里，因為同樣的問題會反復出現，而他卻給不出新的答案。

那處在這種狀態的人如果想改變自己，又該如何行動呢？我的建議是從改變自己每一個細小的選擇開始。

比如你很害怕沖突，恐懼溝通，那么在下次發生矛盾的時候就可以嘗試著去發起一次求和的信號，看看對方會給出什么反應；

或者當你不敢直面問題時，你也可以采取一些緩和的方式去弱化問題，比如幫伴侶分擔家務，去耐心地為她考慮，這樣即便沒有去直接解決問題，對方也能夠從你的這些行動中感受到你想要關心對方的心情，進而不會矛盾產生對立情緒。

婚外情本身就是婚姻關系的一個縮影，而婚姻關系的發展又和一個人的認知及行為模式息息相關，婚外情會不會出現、能夠維系多長時間本質上是和一個人在關系里和伴侶的相處模式有著直接聯系的。

你遲早會發現，切斷婚外關系的利器不是告訴對方“你不能”，而是讓對方從內在就產生“我不想”的感覺。

只有當婚外情無法再給一個人提供滿足感時，它才能在真正意義上走向終結。

本文首發知乎平臺：陳曼、王筱、張妍

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