秋冬最怕的就是娃生病,真的應(yīng)了那句:病在娃身上,疼在娘心里。
為了讓娃少生病,秋冬季媽媽真的操碎了心,衣食住行各個方面無孔不入,就希望給娃提供全方位的呵護(hù)。可問題是,父母越是操心擔(dān)憂,娃的身體反而越差……
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給娃穿得太厚裹成粽子,出汗后反而更容易著涼;天天呆在家里不出門,稍微一出門就生病。這種情況太常見,以至于很多父母以為娃秋冬生病,是因?yàn)樘涞脑颉F鋵?shí)不然。
秋冬生病的主要原因,是娃的身體沒有跟上季節(jié)變化,他的抵抗力沒有撐住。眼下的重點(diǎn),是弄清楚娃生病的原因弄清楚,再把抵抗力提上去,才有望安穩(wěn)過冬。
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娃秋冬總生病的元兇,逃不過這三個
第一個:溫差大+干燥
秋冬早晚的溫差相差超過10℃以上,娃的呼吸道黏膜本來就很嬌嫩,一冷一熱很容易讓他們受刺激變得更脆弱,病毒、細(xì)菌一沾酒容易找上門。
再加上秋天的空氣干燥,家里還可能會開暖氣、空調(diào),變得更加干燥。這個時候,娃的鼻腔、喉嚨就容易干裂,相當(dāng)于給病毒開了大門,稍微接觸一下就生病。
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第二個:活動少+光照不足
天一轉(zhuǎn)涼,父母就怕娃凍著,就連戶外活動都減少了,大部分時間都待在室內(nèi)。可娃的免疫力需要鍛煉,長期不接觸外面的環(huán)境,對抗病原體的抵抗力反而下降。
只要出門接觸一點(diǎn)細(xì)菌,脆弱的身體就會中招。不出門,娃能接觸的光照自然少之又少,就可能出現(xiàn)缺乏維生素D的情況,進(jìn)而影響鈣和免疫力。
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第三個:飲食太補(bǔ)或太素
總有父母覺得秋冬要補(bǔ),給娃頓頓吃魚吃肉,還會燉各種湯;也有父母怕娃上火,總給他吃清淡的蔬菜,生怕吃肉多上火。
說實(shí)話,這兩種飲食方法都不對,吃肉多脾胃消化不了,上火積食后會影響抵抗力;可要是不吃肉的話蛋白質(zhì)不夠,娃的免疫系統(tǒng)也沒有原料。
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想要娃扛過秋冬少生病,這幾個養(yǎng)身體妙招要知道
怕生病躲在家里,或者提前囤各種藥物,這些都不是應(yīng)對生病的方法。父母要做的,還是趕緊找對方法讓娃的身體變好,這樣就能自己應(yīng)對疾病,無需父母多操心了。
第一個:給呼吸道加溫保暖
出門的時候,請記得給娃戴純棉的口罩,但是質(zhì)地不要太厚,不然悶得慌還影響呼吸。戴口罩的目的,主要是為了阻擋冷空氣直接刺激鼻子和喉嚨。
家里開暖氣和空調(diào)的時候,請記得也要打開加濕器,而且適度要控制在50%-60%之間,改善室內(nèi)的干燥。同時,每晚睡前用棉簽蘸溫水,給娃的鼻子清洗一下。
穿衣服的時候,也請記得遵循“洋蔥式穿衣法”,里面要穿透氣的純棉內(nèi)衣,中間穿薄款的毛衣或衛(wèi)衣,外面再穿防風(fēng)的外套就行。
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第二個:每天曬1小時太陽
父母千萬別因?yàn)樘鞖饫渚筒蛔屚蕹鲩T,每天上午的10點(diǎn)后,4點(diǎn)前都帶娃出門走走,讓他們在戶外曬曬太陽,哪怕1個小時也可以。
主要是曬太陽的好處太多,既能給娃補(bǔ)充身體需要的維生素D,促進(jìn)身體的鈣元素吸收,又能鍛煉娃的免疫力。重要的是,曬太陽根本不需要什么投資。
對了,戶外曬太陽的時間段別讓娃穿得太厚,以免出汗后著涼。要是冷的話,就找個背風(fēng)的地方玩耍就行,待在外面不是為了凍娃,而是讓他適應(yīng)秋冬的溫度。
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第三個:飲食均衡不極端
秋天不用刻意的大補(bǔ),也別吃得太清淡,重點(diǎn)還是要注意好消化和有營養(yǎng)這兩件事。每天給娃準(zhǔn)備的飯菜要精心搭配,確保有蛋白質(zhì)、有維生素、有膳食纖維。
擔(dān)心娃上火生病的話,秋冬季就減少給娃吃零食的次數(shù),尤其是在睡覺前。這樣能減少脾胃的負(fù)擔(dān),讓娃睡覺的時候不那么難受,輕松入睡。
對了,要是非得給娃選零食的話,可以選擇蒸梨子、蒸蘋果、熬山楂,這些都是秋冬的應(yīng)季水果,蒸熟之后吃中和了寒性,娃吃起來也更健康,還養(yǎng)生。
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寫在最后:別再把秋冬當(dāng)成闖關(guān)了,不想讓娃生病就做好預(yù)防工作,只要從源頭減少病菌的侵入,那這個秋冬季就沒有那么難熬。當(dāng)然,娃偶爾生點(diǎn)小病也不是壞事,說明他的免疫力在成長,父母別太焦慮。
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