秋冬是養(yǎng)脾黃金期！4道“養(yǎng)脾菜”要常吃健脾胃強(qiáng)免疫秋冬少受罪

秋漸逝，冬將至， 正處于秋冬交替的季節(jié)，這時(shí)氣候像小孩子的臉一樣“變化多端”，時(shí)常有冷空氣來(lái)襲，氣溫驟降， 在忽冷忽熱的天氣，會(huì)讓不少人會(huì)脾氣虛弱 ，出現(xiàn)膚色暗淡、腰間長(zhǎng)出“游泳圈”，消化不良、突如其來(lái)的腹痛、腹瀉等健康問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為：“脾胃是后天之本，氣血生化之源”， 這句話(huà)足見(jiàn)脾胃對(duì)于人體的重要性。

脾主要是運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、輸布水液以及統(tǒng)攝血液等人體納運(yùn)食物及化生氣血最重要的臟腑，脾虛就會(huì)引發(fā)一系列身體疾病。所以人們常說(shuō)“脾不好, 五臟都遭殃!”“養(yǎng)好脾胃百病無(wú)！”， 秋冬調(diào)養(yǎng)好脾胃正當(dāng)時(shí)，而脾胃喜暖惡寒， 注意要避免過(guò)食生冷食物，少吃燥熱易上火的食物，這些都易損脾胃， 要保持好心情、適量運(yùn)動(dòng)， 同時(shí)也不妨通過(guò)食療來(lái)調(diào)養(yǎng)好脾胃。 那秋冬季應(yīng)該如何吃能調(diào)理脾虛和健脾？ 不妨養(yǎng)就得多吃黃色如南瓜、 小米、南瓜、玉米等食物，還應(yīng)多吃些如山藥、羊肉、紅豆、薏米等溫補(bǔ)的食物， 下面就給大家分享四道“養(yǎng)脾菜”，美味又健康，把握養(yǎng)脾的黃金期，迎接好“脾”氣。 一起來(lái)看看吧。

第一道菜： 奶酪南瓜球，“秋天到，南瓜俏”，南瓜一直是秋季健脾養(yǎng)胃的最佳食材之一，營(yíng)養(yǎng)豐富，甘甜粉糯， 既可入菜，也可做主食， 深受人們的喜愛(ài)。 將南瓜蒸熟后打成泥與糯米粉混合，再包入塊奶酪制作而成的“奶酪南瓜球” ，咬上一口，奶香四溢， 回味無(wú)窮。

推薦菜譜【 奶酪南瓜球】原料： 南瓜 奶酪 糯米粉 白芝麻

制作過(guò)程： 將南瓜去皮后切成小塊， 加入少許水， 放在保鮮盒中放入微波爐中高火打5分鐘，將其打熟（或者蒸熟） 備用。 將蒸熟的用電動(dòng)攪拌器攪打成泥，再加入適量的糯米粉拌均勻和成光滑的南瓜糯米面團(tuán)。 取出少許面團(tuán)，按壓成圓片狀，包入1小塊奶酪，包裹成球，再放入熟白芝麻中滾動(dòng)， 讓南瓜球表面都沾上白芝麻。 空氣炸鍋預(yù)熱， 再將制作好的南瓜球放入空氣炸鍋中， 180度烘烤6-8分鐘，將其烤熟即可。

第二道菜： 番茄燒山藥，山藥是不可多得的健脾養(yǎng)胃食材，它營(yíng)養(yǎng)豐富， 富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收，有利于身體健康。山藥口感綿軟，味道清甜，既能入菜，也可作主食，還能當(dāng)作零食。將它蒸熟后放入番茄汁中煮一煮，營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化，尤其適合腸胃虛弱的人，養(yǎng)護(hù)脾胃，增強(qiáng)免疫力。

推薦菜譜【番茄燒山藥】 原料： 鐵棍山藥 番茄 番茄沙司 糖 蔥花 油鹽

制作過(guò)程： 將鐵棍山藥段放在蒸鍋中，大火蒸上十二分鐘左右，將其蒸熟，蒸熟的山藥去皮后切成小段備用； 燒熱鍋放入適量的油，加入準(zhǔn)備好的番茄粒放進(jìn)鍋中煸炒至微微出汁， 加入少許番茄沙司翻炒均勻，加入1勺糖和適量的鹽，再將準(zhǔn)備好的鐵棍山藥段放進(jìn)鍋中燜煮兩、三分鐘即可盛入缽中。

第三道：洋蔥炒牛肚，都說(shuō)，”吃啥補(bǔ)啥“ ，牛肚是一種養(yǎng)分價(jià)值特別高的食材，富含蛋白質(zhì)，以及鈣與鐵還有磷等多種微量元素，還含有核黃素和尼克酸和氨基酸等物質(zhì) ， 性溫，能夠入脾經(jīng)和胃經(jīng)，不僅能補(bǔ)益氣血 ，還能健脾養(yǎng)胃，有著顯著的滋補(bǔ)效果。將它搭配上富含抗菌素的洋蔥簡(jiǎn)單一炒，鮮香味美又好吃下飯，秋冬季節(jié)養(yǎng)脾胃不妨多吃。

推薦菜譜【 洋蔥炒牛肚】 原料： 鹵熟的牛肚 洋蔥 蒜 紅椒 生抽 蔥花 油鹽

制作過(guò)程： 將鹵熟的牛肚和洋蔥切成細(xì)絲備用； 燒熱鍋放入適量的油， 加入少許蒜絲和紅椒絲放進(jìn)鍋中煸炒香，再加入洋蔥絲放進(jìn)鍋中煸炒香，加入熟牛肚條放進(jìn)鍋中煸炒幾下， 加入1勺生抽上色， 再加入少許鹽調(diào)味， 翻炒均勻即可。

第四道：玉米蓮藕棒骨湯 ，秋冬玉米大量上市，民間素有“玉米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值賽黃金”的說(shuō)法，在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的， 玉米性甘、平，歸胃、膀胱經(jīng)， 具有健脾滲濕、利尿消腫、調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱等功效。將玉米搭配上蓮藕和棒骨一起燉煮，鮮美又好喝，還營(yíng)養(yǎng)易吸收， 滋陰又潤(rùn)燥。

推薦菜譜【 玉米蓮藕棒骨湯】 原料：水果玉米 蓮藕 棒骨塊 姜片 蔥花 胡椒粉 鹽

制作過(guò)程： 將蓮藕和水果玉米切成小塊； 棒骨塊放進(jìn)鍋中焯水，加入少許姜片和高度白酒焯水，焯出浮沫后撈出放入電燉鍋中，加入幾片姜， 再加入適量的水，注意煲湯時(shí)水要一次性加足， 不要中途加水，按下電燉鍋上燉煮骨湯的功能鍵， 最后燉煮好后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，撒入少許蔥花即可。