浙江
一口氣做200個深蹲，第二天排出“醬油”尿，這是咋回事呢？廣東深圳21歲的陳先生平時有健身習慣，最近一年因為工作太忙，基本“躺平”沒動。前幾天，他心血來潮。一口氣做了200個深蹲，好家伙，第二天，兩條大腿疼得厲害，他以為是“乳酸堆積”，也沒當回事。但隨后發生的事情讓他不淡定了，竟然排出了“醬油”一樣的尿液，他趕緊到附近醫院就診，被醫生診斷為“橫紋肌溶解癥”，再拖下去可能都會腎衰竭，這怎么運動一下，后果就這么嚴重呢？
對此，有醫生給出了解釋，橫紋肌溶解癥最常見的誘因之一，就是高強度運動。比如，平時很少鍛煉的新手，突然去做大量的深蹲，在高溫下長時間勞作卻沒有及時補充水分，這些長時間、高強度、重復性的運動都很容易讓肌肉受傷。通俗地說，就是骨骼肌發生了急速損傷，導致肌肉細胞壞死和細胞膜破壞，肌肉的一些蛋白質和肌球蛋白便滲漏出來，進入到血液中并隨后出現在尿中。
說真的，這也太嚇人了，陳先生的遭遇為我們敲響警鐘，雖然生命是在于運動，但是還是要科學運動、量力而行。哪怕你是年輕人，沒有基礎病，突然進行超高強度運動，也可能導致嚴重的身體損傷！
特別是剛剛開始運動的人，可別一上來就進行高強度運動，要循序漸進。最好是在專業人士的指導下制定健身運動計劃，運動強度從低等向中等逐漸過渡，持續時間逐漸加長，運動次數由少增多。除此之外，大家運動前一定要充分熱身，避免在炎熱潮濕的天氣和環境中進行高強度訓練；運動過程中及時補充水分和電解質。當身體感到不適時可不要硬撐，及時就醫才是防止病情惡化的關鍵。
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