長壽不長壽，就看走路，提醒：走路有5個跡象，基本能活到90歲！

生命在于運動，可是隨著年齡的增長，究竟該選擇怎樣的運動方式呢？

作為醫生，要告訴大家的是，年齡大了，其實并不適宜去做過于激烈的運動，原因很簡單，年齡大了，身體機能在下降，無論是骨骼的硬度，還是肌肉的強度，還是身體的平衡度，都比年輕的時候要明顯下降，這個時候去做劇烈的運動，很容易損傷身體健康。

作為醫生，要提醒大家的是，年齡大了，最適合老年人的運動方式就是走路，走路屬于低強度運動，對身體的基本要求并不高。

2018年發表于《梅奧診所學報》的一項報告，揭示了快走與壽命的關系。研究統計了約47.5萬人的走路習慣和死亡情況，其中大部分人年齡都超過50歲。結果發現：無論胖瘦情況如何，走路快的人預期壽命都更長，大約能多活15~20年。其中：走路快的女性，預計平均壽命86.7-87.8歲，慢的為72.4歲；走路快的男性，預計平均壽命為85.2-86.8歲，慢的為64.8歲。

走路不僅有利于身體健康，還能客觀反映身體的健康狀況。

醫生提醒：走路有5個跡象，基本能活到90歲！看看你能達標幾個？

第一，走路時步態穩健

走路要一步一個腳印，踏踏實實往前走，對于老年人而言，走路時步態穩健，能給人一種更健康的感覺，很多老年人雖然能走路，但他們走路時步態異常，這個時候就要警惕疾病的到來。

比如當小腦疾病來臨的時候，患者會失去平衡，走路時左右搖擺；當腦血管疾病來臨的時候，由于一側肢體偏癱，患者往往會出現異常的偏癱步態；當帕金森來臨的時候，患者可能出現凍結步態（突然無法邁步）或慌張步態（小步加速前沖）。這種步態與大腦多巴胺分泌減少導致的運動控制障礙密切相關。

第二，走路步速較快

如果一個老年人的身體異常，那么他們走路時步速是非常緩慢的，因為他們根本不敢走快，害怕走快的時候會增加跌倒的風險；相反，如果一個老年人的身體很健康，那么走路時步速也是很快的。

第三，每天堅持走8000步的人，身體更健康

走路屬于低強度運動，如果步數太少，顯然達不到鍛煉身體的效果，可如果走路步數太多，也并不見得一定有利于身體健康。

年齡大了，老年人最好堅持每天走8000步。

第四，走路時呼吸平穩的人，身體更健康

很多人一走路就氣喘吁吁，給人的感覺，好像一口氣上不來，人就會沒了一樣，作為醫生，要提醒大家的是，如果一個人的心肺不好，那么走路也很容易出現問題。

因為走路會加速身體內氧氣的消耗，而心肺又是供氧的重要臟器，如果心肺不好，很容易導致走路的時候氣喘吁吁。

第五，走路時昂首挺胸，精神抖擻的人，身體更健康

很多老年人走路的時候特別不自信，他們彎腰弓背，眼睛時刻盯著地面，走路非常緩慢，之所以這樣，是因為身體出了問題。

如果老年人身體好，他們走路也特別有自信，走路時往往昂首挺胸，精神抖擻。