長期居家后不愿出門？西安心理醫(yī)生解讀社交恐懼的形成與緩解

CPTSD，是一種復(fù)雜的創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。它主要由恐懼、焦慮和毒性羞恥感這三種痛苦的感受混合交雜在一起。

而在CPTSD中，最常見的一個(gè)主要癥狀就是：社交焦慮。

社交焦慮（social anxiety）是一種正常心理現(xiàn)象，與陌生人見面之前，人人都有可能出現(xiàn)焦慮的情緒。

至于大家提到的社交恐懼癥（social phobia），也被稱為社交焦慮障礙（social anxiety disorder ，SAD），即是心理疾病的一種。

社交恐懼癥/社交焦慮障礙

我們要明白，對于大部分人來說，以上的害怕及焦慮的感覺不會持續(xù)阻止我們?nèi)プ鱿胱龅氖虑椤?/p>

不過，當(dāng)這種焦慮與不安的感覺令我們不能從容地去做一些事，從而嚴(yán)重影響到我們生活的時(shí)候，它便可能成了恐懼癥。

患有這社交恐懼癥的人，一般會有如下特征。

01）心理方面：

?特別怕在人前出丑

?每次參加聚會前都緊張得不行

?老腦補(bǔ)自己丟臉的場面

?聚會時(shí)根本沒法隨心所欲地說話做事

?結(jié)束后還總不停 “檢討”，反復(fù)想當(dāng)時(shí)該怎么表現(xiàn)才對。

02）生理方面：

?容易口干

?臉紅耳熱

?不停流汗

?還會心跳加速

?手腳指頭發(fā)麻甚至心悸

為了不被這種恐懼困住，他們大多會主動(dòng)遷就，生活也因此變得處處受限。他們無法上街購物，即使有能力得到一份更好地工作，可能也會拒絕升職加薪的機(jī)會。半數(shù)的嚴(yán)重患者甚至無法和他人建立長遠(yuǎn)的伴侶關(guān)系，其中尤以男性為甚。

總之，長期居家少與外界接觸，很可能會提升社交恐懼癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。不過這并非無法改善，主動(dòng)參與各類社交活動(dòng)、逐步建立自信心、循序漸進(jìn)地挑戰(zhàn)自我舒適區(qū)，再培養(yǎng)些能投入身心的興趣愛好，都能有效緩解社交恐懼的相關(guān)癥狀。若這些不適癥狀較為嚴(yán)重，或是持續(xù)了很長一段時(shí)間，已經(jīng)影響到正常生活，建議及時(shí)前往西安康寧心理醫(yī)院尋求專業(yè)幫助，專業(yè)的心理咨詢師會給出針對性的疏導(dǎo)與調(diào)理方案。