北京
夜深人靜時突然醒來，然后輾轉(zhuǎn)難眠，這是很多人面臨的睡眠困擾。如果這種情況頻繁發(fā)生，可能不僅僅是偶然，而是身體在向你發(fā)出信號。
常見的原因主要有以下幾類：
1、生理與生活習(xí)慣問題：
○ 睡前刺激：晚餐過飽、飲用咖啡或濃茶，會令神經(jīng)興奮。睡前刷手機(jī)，屏幕藍(lán)光也會抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致睡眠變淺。
○ 自然衰老：隨著年齡增長，深睡眠時間減少，更容易醒夜。
2、心理與情緒問題：
○ 壓力與焦慮：這是現(xiàn)代人夜醒的首要元兇。潛意識里的擔(dān)憂和思緒會在夜間浮現(xiàn)，使大腦從睡眠中驚醒。
○ 抑郁癥：典型特征之一就是“早醒”，即比預(yù)期時間早醒1-2小時且無法再次入睡。
3、潛在的bing理因素（需特別警惕）：
○ 睡眠呼吸暫停綜合征：呼吸道堵塞導(dǎo)致呼吸暫停，身體因缺氧而驚醒，可能伴有鼾聲中斷。
○ 不寧腿綜合征：睡覺時雙腿有難以名狀的不適感，迫使患者移動雙腿或下床走動，從而中斷睡眠。
○ 夜尿癥：前列腺問題、糖尿bing或膀胱過度活動癥等都可能導(dǎo)致頻繁起夜。
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院好健康科普建議大家：建立規(guī)律的作息、營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境、睡前放松身心（如冥想、熱水泡腳）是關(guān)鍵。如果調(diào)整生活方式后仍無改善，或伴有其他嚴(yán)重癥狀（如白天極度困倦、打鼾嚴(yán)重），請及時就醫(yī)，排查潛在疾bing。
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