秋冬每天吃幾顆 助眠補氣血 養(yǎng)出好氣色！不是紅棗和黃芪......

《本草綱目》中記載

“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”

龍眼新鮮時

味道鮮甜爽滑

放上十天半個月后

它就變成了不折不扣的“養(yǎng)生果”

但有的人切記慎用

一

不折不扣的“養(yǎng)生果”

龍眼是常見的熱帶水果，作為鮮品時入藥作用較弱，適合當水果吃，而晾干后成為桂圓，有更強的藥用價值。

1.

龍眼的滋補功效

龍眼含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素及礦物質(zhì)，有一定的抗衰老、補益心脾的功效，既能給人體提供多樣化營養(yǎng)支持，又適合作為日常飲食的一部分。

01

降低膽固醇、甘油三酯水平

龍眼中的煙酸含量較高，煙酸也就是維生素B3，是人體中不可缺少的營養(yǎng)成分，在人體生長發(fā)育、造血過程及代謝調(diào)節(jié)中發(fā)揮關(guān)鍵作用：

●促進生長發(fā)育：是維持正常生理功能的必需營養(yǎng)素；

●皮膚與消化健康：有助于維持皮膚正常功能及消化腺分泌；

●心血管調(diào)節(jié)：可維持胰島素正常功能，降低膽固醇和甘油三酯水平，對缺血性腦血管疾病及其后遺癥有一定調(diào)節(jié)作用；

●造血與鐵吸收：參與鐵的吸收和血細胞生成，對預(yù)防貧血有間接幫助。

02

抗氧化、增強免疫力

維生素C與蛋白質(zhì)：水果中的“優(yōu)等生”

維生素C：含量與柑橘類相當，高于櫻桃（同等重量下，龍眼維C是櫻桃的2.7倍），能有效抗氧化、增強免疫力；

蛋白質(zhì)：在水果中表現(xiàn)突出，高于牛油果和椰子等常見高蛋白水果代表，可為人體補充優(yōu)質(zhì)植物蛋白。

食用量：鮮龍眼一天吃10～15顆比較合適，總量不超過200克為宜。

2.

干品龍眼肉（桂圓肉）的滋補功效

作為干品的龍眼肉（桂圓肉），入藥時更能補氣補血、安神，還可以提高免疫力。

01

益氣養(yǎng)血

貧血、低血糖、面色蠟黃無光澤，頭發(fā)干枯易掉落的朋友可以適量多吃。適合缺血性貧血、失血性貧血、氣血耗傷的人服用。

注意：頭發(fā)干枯、面色蠟黃、指甲焦脆、惡寒、精神萎靡、容易疲勞等均是氣血不足的表現(xiàn)。

02

養(yǎng)心安神

適合睡不著、夢多、半夜容易醒的人群。龍眼肉歸心經(jīng)，能補氣血，滋養(yǎng)心臟，長期勞心、睡眠不好的人，可服用龍眼肉。比如有些人晚上睡眠特別“輕”，一有點動靜就醒過來，醒來還很難入睡，多數(shù)原因是血虛造成的“血不養(yǎng)心”，需要適量補心血，可以經(jīng)常吃點龍眼肉。

03

健脾養(yǎng)胃

不愛吃東西，挑食的朋友必不可少。龍眼肉亦入脾經(jīng)，可補脾健胃，通過加強脾胃功能，幫助脾胃產(chǎn)生充足氣血。

04

益智

渾渾噩噩，健忘的朋友可以長期使用。

05

補充陽氣

手腳冰涼，胃脘冰涼的朋友家中要常備。它能夠補充人體陽氣，補充能量，讓人由內(nèi)而外的溫暖起來。

食用量：每次食用量控制在5～10顆，每天不宜超過15顆。

忌食人群：積食、腹脹、上火、痰濕者，血糖較高者慎用。

二

這樣吃營養(yǎng)加倍

血脂健康需綜合評估多項指標

以下是臨床關(guān)注的核心靶標

01

中醫(yī)傳統(tǒng)膏方：玉靈膏

02

桂圓紅棗茶：補血安神 改善氣色

03

西洋參桂圓菊花茶：益氣養(yǎng)陰 補氣補血

04

桂圓醪糟荷包蛋：補氣血 健脾胃 安神

來源｜CCTV生活圈

圖片來源 ｜包圖網(wǎng)

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