廣東
嗨，我是萌芽。
最近看到一個熱梗，“全國媽媽晚上10點集體爆炸”，不知道大家有沒有共鳴？
說實話，這句話真的是戳中了我。
我記得在2021年，我還特地寫過一篇文章，講我自己每晚10點后的“狂暴時刻”。
沒有什么熱搜話題，但我卻實實在在經歷過無數個“10點后變身”的瞬間。
圖源：
奇怪的是，當媽之后，你會發現自己幾乎每時每刻都在算時間：
還剩幾分鐘哄睡？明天的衣服疊了嗎？作業改完沒？
時間像一根緊繃的弦，一拉就碎。
我也常常在想：為什么當媽之后的時間，總是不夠用？或者更準確地說，這真的是“時間不夠”，還是我們早已被困在了一種時間的結構性困境里？
今晚，就讓我從家庭系統的角度，和你聊聊“媽媽的時間困境”這件事吧。
媽媽的時間困境
當了媽媽后，我們總覺得自己“沒時間”。但仔細想想，那真的只是時間不夠用嗎？
其實不完全是。
這其實是一種被拉扯的感覺。
是明明想做好所有角色，卻總覺得哪個都沒做好的無力。
是明明累到不想說話，卻還要笑著回應各種事情的消耗。
如果你也常在這樣的狀態里打轉，我想告訴你，這不是你的問題。
媽媽的時間困境背后，是一層又一層的更深議題的困境，把我們緊緊裹住了。
1、身份的困境：我到底是誰？
不知道大家有沒有這樣的時刻：
剛想專注工作，孩子學校打來了電話，工作不得不被中斷...
難得和伴侶或好姐妹約會，心里卻惦記著孩子吃了沒，
想安靜看會書，又覺得“是不是該去陪孩子”……
我們不斷在“員工、媽媽、妻子、女兒、自己”之間切換。每一個角色都想要滿分，結果就是：每一個角色都在搶我們的時間，也搶走我們的心力。
與其說我們在管理時間，不如說時間被各種身份瓜分殆盡，留給“自己”的，只剩下夾縫中的零星片刻。
所以我之前說過，每個媽媽都是“時間管理大師”，每個媽媽都是“救火隊員”，
可當夜深人靜時，你會不會也試過跟我一樣，躺在床上看著漆黑的天花板，卻忍不住想，我到底是誰？
2、心理的困境：我值得為自己花時間嗎？
前段時間分享過Joshua上初中后，我感覺我心里空掉的位置，叫思念。
是啊，其實自從孩子出生后，他們跟我的羈絆，早已經是親密無間了。
想起孩子們四五歲前，自己真的是全副身心都放在孩子身上，一旦自己不在孩子身邊，就會陷入一種緊張，“孩子還需要我，可我怎么可以去逛街呢？”“這樣是不是太自私了？”的緊張。
不敢把孩子托給別人帶，內心涌起一陣愧疚，
不敢給自己放半天假，卻總忍不住看表：“該回去了吧？”
不敢明明累到不行，卻不敢說“我需要休息”……
這些掙扎， 我都經歷過。
我們總在潛意識里覺得：把孩子放在自己前面，才是個“好媽媽”。
于是，我們會優先犧牲屬于自己時間。可我們忘了：
那個總是把自己放在最后的媽媽們，心里是會累的，能量是會耗盡的。
當我們掏空了自己，又拿什么去滋養孩子、滋養這個家？
照顧好自己，從來不是自私。
那是我們能為家人做的，最負責任的事。
3、關系的困境：我們的空間去哪了？
有了孩子之后，關系上最大的轉變莫過于和伴侶的關系。
我也收到不少姐妹的私信，告訴我自己跟伴侶之間的迷思：
是不是很久沒有好好聊過天了？不是聊孩子，是聊彼此。
是不是總在討論“孩子怎么辦”，而不是“我們怎么辦”？
是不是連一起散步、發呆、什么都不做的時間，都變成了奢侈？
自己和孩子之間親密無間，卻和伴侶越來越遠。
擁有一個家，卻好像失去了彼此的空間。
會不會也讓你感覺到有些束手無策？
4、事業的困境：我的價值在哪里？
選擇事業還是回歸家庭，是不少媽媽的困境。
今天還在跟好姐妹聊，當媽之后真的經歷了好多這方面的困擾——
想全力以赴拼事業，又怕錯過孩子的成長；
想全心陪伴孩子，又擔心失去自己的跑道；
想重回職場，卻發現自己已經“跟不上節奏”……
被困在“要么…要么…”的選擇里，好像怎么做都不對。
可我們明明值得既擁有成長的舞臺，也擁有陪伴的溫暖。
所以，出路在哪里？
這些年來，我清楚地感知到，這些困境的背后，藏著的其實是更深層的沖突：
母親 VS 自己
內在定位 VS 社會角色
關系的親密 VS 獨立
自我實現 VS 家庭責任
所以后來，聽到社群里那么多姐妹說，
我就想，有沒有辦法從心理學的角度，帶大家實際做點什么。
所以，這兩個月，我跟團隊小伙伴們設計了一個“時間羅盤”家長工作坊，想嘗試心理學療法里的映射技術，通過提問和對話的方式，帶領家長重新看見“時間里的自我關系”。
借助敘事療法（Narrative Therapy），我們會把時間當作一面鏡子，去映照那些你生活中被忽略的片段：你是怎樣一步步被推著走？你又在哪個瞬間失去了自己的節奏？
像照鏡子那樣，我們透過現象看本質，不是為了把你打造成“完美媽媽”，也不是來說教如何做時間管理，而是陪你一起，完成一次內在的整理與重建，找回自己。
找回我們生活中，滋養我們的能量和源泉，從而更好地，愛自己、愛自己所愛的人。
我們陪你，先做“減法”：
放下“我必須完美”的執念
識別哪些焦慮來自外界，哪些真正屬于自己
在多重角色中，找到那個可以被暫時擱置的部分
從“什么都想抓”的疲憊中，溫柔地松一口氣
再陪你，重構“意義”：
重新定義“屬于我的時間”，哪怕只有10分鐘
在家庭系統中建立新的協作方式，讓整個家庭成員都真正參與進來
找到事業與養育之間，屬于你的平衡點，而不是別人的模板
繪制一份整個家庭真正愿意執行的“家庭時間藍圖”
我們相信，只有當我們看清時間焦慮的源頭，理解家庭關系的互動模式，才能真正制定出適合的可持續的時間方案。
這次工作坊將以體驗式心理團體的形式舉行，每個團體僅限10-15人，小而親密的團體更有利于共鳴、傾聽與啟發。
工作坊將由孩子和家長都非常信任的資深學習力提升教練——卷卷老師帶領。她陪伴過許多家庭走出混亂、重建學習秩序；溫柔而有力量，擅長用提問與傾聽，陪你梳理困惑，找到屬于你自己的答案。
工作坊的內容主要包含4次線上對話直播：
第一次課中，我們將通過繪畫與隱喻，陪大家看清自己與時間、與家庭的關系，走出“越催越慢、越急越亂”的循環，真正看見焦慮的根源
第二次課中，我們會帶你從自身模式中找到突破口，識別那些讓家庭時間失序的心理與關系模式，練習放下控制，找回真正重要的事
第三次課中，我們會運用“親子四象限”等工具，幫你理清什么是真正重要的事，學會抓住重點，將有限的時間投入到最高效的地方。
最后一次課中，老師將帶領大家梳理前三次的收獲，打造一份個性化定制的“家庭時間系統”
這是一個真正屬于自己的、可持續的時間起點，讓新的認知，落地為長久的生活實踐。
現在拍下還可享首發特別福利：
限時首發福利價499元（原價1299元）
加贈：1次孩子＋家長共同參與的1v1學習力評估
4 周持續陪伴社群
因為是首期招募，這次僅開放15個席位，招滿即封班，不加開，不擴招。所以先到先得哦~
通過四次的探索，大家將會收獲：
如果你對這樣的探索心動，想要在2025年，為自己和家庭找回從容的“時間主權”，歡迎大家加入我們。
時間羅盤家長工作坊招募
報名入口
如果已準備好，可以直接進入微店鎖定席位。
想進一步了解課程，也可以掃碼添加小助手咨詢。
亮點
這次工作坊不同于其他技巧速成班，這是一次深入內心的探索，找到時間焦慮的真正根源，看見孩子，也看見自己。
適合人群
工作坊不適合想要立刻見效、只要管用技巧的家長，也不適合認為問題只在孩子身上的家長，不適合不愿參與互動或思考的家長......
它只適合：
課程設置
課程從2025年12月開始，每周一晚上，一共持續四次。
報名福利
現在報名可享限時首發福利價499元（原價1299元），并且還額外贈送1次1V1學習力深度評估和四周持續社群陪伴。
報名流程
退費與說明
感謝你的 點贊 和 轉發，咱們不走散
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
