懷寶寶后，為啥總是腰酸背痛？有些原因得引起重視

盈盈與丈夫備孕近3年才順利懷孕，且相比才27歲的她，已經42歲的丈夫更是對寶寶倍感期待。因此，原本就十分疼愛她的丈夫、公婆如今將她視為“家中寶物”，一切以她為先。除了保證日常飲食科學、合理，為了睡眠比較淺的她能擁有良好睡眠，丈夫直接到客房獨自睡行軍床，就怕打呼嚕吵到她。

每次產檢，全家人都一起到醫院，從宛如一顆模糊“小黃豆”逐漸有了五官，如今2個多月，聽到醫生夸獎“寶寶胎心發育得很好”、“大腦、神經也沒有異常”等，大家對寶寶更是充滿期待。

只是，這份喜悅并沒有持續多久，因為之后盈盈開始出現嚴重孕吐，哪怕只是聞到一點油煙味都會“大吐特吐”，哪怕有醫生開了一點維生素補充劑，也沒有得到明顯改善。

而且，本就比較瘦小的她，隨著孕周推進，寶寶不斷發育，子宮慢慢被撐大后，還引起比較明顯的腰背酸痛癥狀。

“老婆，醫生說3個月以后，寶寶發育更快，可能你還會出現尿頻、水腫。真是太辛苦你了”，除了更加細心按照醫生的叮囑照顧她，無法分擔各種不適的丈夫既心疼又焦急。

而她雖然對丈夫、公婆的寵愛感到幸福，但也因為經歷這些艱辛，更加期待寶寶降生的時刻！

為啥懷孕后總是腰酸背痛？

盈盈懷孕后總是腰酸背痛，其實不是個例，我身邊的一些孕媽們，也常常會這樣告訴我。后來，我查閱資料才發現，原來，懷孕后總是腰酸背痛，是有一定原因的。

原因一：子宮增大

胎兒慢慢在發育，子宮也在逐漸增大，身體周圍的韌帶也會被牽拉到，很容易形成腰酸背痛的狀況。

尤其是懷孕后，為了保持身體平衡，即使是站立時，也要將身體重心后移，背部肌肉容易疲勞和酸痛，也是一個很大的因素。

記得我當時就是，站著超過10分鐘，就覺得腰疼，趕緊坐下來休息一下。但端坐10分鐘也會難受，只能側躺一下，能舒服好多。

原因二：激素水平變化

懷孕后，體內激素水平會發生變化，尤其是黃體酮的增加，會導致骨盆、關節和韌帶的軟化松弛，進而增加腰部、背部關節的負擔，導致腰酸背痛。

原因三：孕期特有的骨質疏松癥

胎兒在媽媽體內發育，需要的鈣元素較多，可能會導致母體出現骨質疏松癥，進而導致腰酸背痛。所以，孕期非常建議補充鈣質，除了維持孕媽自身的健康，還有保證胎兒的正常發育。

除此之外，有些孕媽可能因為做了過重的體力勞動或者沒有做好保暖，也可能導致局部肌肉出現血液循環變差的情況，引發腰酸背痛。

懷二寶時，我有一段時間也是腰酸背痛，后來發現，是因為總是坐著導致的。于是，就稍微調整了一下姿勢。而且，建議孕媽們，進行適度的運動，增強肌肉的力量和柔韌性，比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，都是不錯的項目。

如果情況比較嚴重，建議聯系醫生，進行專業的治療或者引導，不能自己私自使用藥物哦！

如何讓孕媽媽們享受孕期，這些方面要注意

都說“民以食為天”，對于“一個人吃兩個人的營養”的孕婦來說，孕期膳食更是決定自身健康，與胎兒發育的關鍵因素之一。

而以中國營養協會的《中國孕婦、哺乳期膳食指南（2022)》可知，孕媽們不僅要補充足夠的營養，還要在不同階段進行不同的膳食安排。

孕早期應注重補充足夠的葉酸、DHA等，一般僅葉酸就需要每日攝入0.4mg；

孕中期以及7月后的孕晚期，應注重補充維生素、微量元素、優質蛋白、膳食纖維等，保持清淡飲食習慣，降低便秘嚴重程度之余，也能避免營養不足，導致孕婦、胎兒患上疾病，影響健康、孕婦的心情。

而除了注重膳食，睡眠、運動亦不能忽略。畢竟，睡眠是幫助孕媽恢復體力、精力，緩解疲勞的方式，有助于胎兒發育。運動則是提高孕媽身體的新陳代謝、緩解緊張焦慮情緒，保證能有更多營養，通過血液加速循環運送給胎兒。

最后還有一點需要注意的是，正如“萬嬰之母”林巧稚所說：“孕育生命從來不是孕婦一個人的事情。”

作為丈夫、家人們也應積極給予孕媽媽貼心、科學的照顧，包括時刻注意她的情緒波動，以包容、理解的態度一起緩解不良情緒，給予足夠的鼓勵等。

枕邊育兒寄語：

我想說，世界衛生組織發布的《孕期保健指南（2022)》、醫學界知名學術期刊《柳葉刀》針對孕婦的研究論文等可知，如果孕婦能得到正確、科學、合適的孕期保健，沒有過多壓力、焦慮等負面情緒，不僅能更好地保證孕婦的身心健康，對胎兒也是有利無害！所以，懷孕后請照顧好自己，直到你跟寶寶見面的那一刻！

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