55歲到65歲這十年，惜命的關鍵不是鍛煉而是守住這5條底線

對于老年人而言，55歲到65歲，這是至關重要的十年，原因是這十年被稱為壽命決定期，由于器官衰老，再加上年輕時不健康的生活習慣，使得老年人罹患形形色色慢性病的風險都在增加。

這些慢性病包括高血壓、糖尿病、冠心病、癌癥、肝硬化、尿毒癥、腦卒中、慢性阻塞性肺疾病等，這些慢性病無疑會成為老年人長壽路上最大的絆腳石和攔路虎。

問題來了，老年人如何才能更好地度過這十年呢？

很多人會說，年齡大了，惜命的關鍵在于堅持鍛煉，鍛煉得越多，身體越健康，殊不知這是大錯特錯的，年齡大了，由于身體機能下降，適合老年人的運動并不多，至于過度鍛煉，就更是不可取了。

過度運動，對于健康的傷害更大，即便就拿走路來說，老年人長期暴走，看似運動強度是很大，但是卻很容易損傷膝關節的健康。

醫生提醒，55歲到65歲這十年，惜命的關鍵不是鍛煉而是守住這5條底線。

第一，守住不吸煙不喝酒的底線

年齡大了，老年人一定要牢記，哪怕你年輕的時候再愛吸煙酗酒，也一定要早點戒掉，不然你的身體根本無法承受。

香煙里含有多種有害物質，這些有害物質不僅會損傷肺部，還會損傷大腦、心臟、肝臟、胰腺、胃和乳腺。

酗酒同樣容易損傷多器官健康，長期喝酒的人，胃、肝臟、胰腺、腎臟、大腦、心臟等都容易出問題。

吸煙酗酒時間越長，對健康的損傷越難以挽回，所以，年齡大了，越早戒煙戒酒越好。

第二，守住不動怒不壓抑自己的底線

年齡大了，老年人一定要保持好的心態，這是長壽的關鍵，如果心態不好，那么老年人的情緒也容易出現異常。

年齡大了，老年人務必要牢記，千萬不要隨意動怒，長時間的怒火攻心，會讓你更易罹患高血壓、冠心病和癌癥。

年齡大了，老年人不要太壓抑自己，不然時間長了，很容易焦慮或者抑郁，這些同樣是糟糕的情緒，不利于身體健康。

第三，守住不逞強的底線

年齡大了，老年人一定要服老，要知道什么可為什么不可為，如果年齡大了，依然去挑戰一些自己不可能完成的危險事情，那么一切就可能變得很糟糕，比如有些老年人，非要去挑戰馬拉松，或者去挑戰攀登雪山，殊不知這些舉動都非常危險。

第四，守住不吃垃圾食物的底線

年齡大了，老年人一定要牢記，千萬不要去吃垃圾食物，不然健康容易出問題，大家要牢記四個字，禍從口入。

像腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉變食物、燒烤食物等加工食物，都屬于垃圾食物，千萬不要吃，不然會大大增加患病的風險。

年齡大了，老年人一日三餐要注意低鹽低脂低糖，以降低三高的發生風險。

第五，守住睡眠的底線

年齡大了，老年人一定要牢記，睡眠過少不行，可是過多同樣不利于健康，很多老年人年齡大了，一天到晚就是睡，殊不知睡得越多人也可能變得越呆滯，甚至可能誘發老年癡呆。